Холестерин: 5 важных фактов, о которых ты не подозреваешь

· 14.02.2017
Для того, чтобы поддерживать уровень холестерина в организме в норме, постарайся следить за своим питанием. Также обязательно занимайся спортом и откажись от табака и алкоголя.

Иногда высокий холестерин становится для нас сюрпризом. Как это могло случиться, если ты всегда правильно питалась и не страдаешь от лишнего веса

Когда дело касается холестерина, люди склонны верить в огромное количество самых разных мифов. Уровень холестерина не зависит от возраста и лишнего веса, хотя так и принято считать.

Этот тайный враг нашего сердца появляется словно ниоткуда и когда его меньше всего ждешь. К сожалению, мы о нем не подозреваем, пока не становится слишком поздно: сердечная недостаточность или инфаркт.

Очень важно регулярно проходить обследование у врача, вне зависимости от того, исполнилось ли тебе 20, 40 или 60 лет. Вот почему очень важно заботиться о профилактике, узнавать как можно больше об этом заболевании и не путать его с другими болезнями со схожими симптомами.

Не забывай, что и сегодня главной причиной смертности остаются сердечно-сосудистые заболевания.

Мы подобрали для тебя ряд любопытных фактов, которые могут оказаться полезными.

1. Откуда берется холестерин?

Мы привыкли отовсюду слышать о вреде холестерина, но даже не знаем, что это и откуда он взялся.

Не пропусти: 7 привычек, отрицательно влияющих на наше сердце

  • Холестерин сам по себе не плох. Лишь его избыток вреден для организма, но сам по себе холестерин — это тип жира, который очень важен для правильного функционирования клеток нашего организма.
  • Как только уровень холестерина становится слишком высоким, в наших артериях его становится слишком много и наше здоровье оказывается под угрозой.
  • Холестерин  производится нашим собственным телом, а точнее, печенью. Также мы получаем холестерин с пищей.

Важно контролировать потребление пищи с высоким содержанием холестерина, особенно это касается детей.

Холестерин поступает в организм с жирной пищей и образуется в печени

2. «Хороший» и «плохой» холестерин

Мы очень часто слышим о «хорошем» и «плохом» холестерине. Секрет заключается в том, чтобы поддерживать баланс между ними и никогда не превышать уровень «плохого» холестерина (ЛПНП) в 200 мг/дл.

Давай поподробнее разберемся, чем отличаются эти два типа холестерина:

  • «Хороший» холестерин (ЛПВП) перемещается из артерий в печень, где  он расщепляется. Если его уровень немного выше 200 мг/дл, ничего страшного не произойдет.
  • «Плохой» холестерин никогда не должен превышать этот показатель.
  • ЛПНП транспортируются из печени к внутренним органам для восстановления клеточных мембран. 
  • Если их становится слишком много, они накапливаются в организме и вредят нашему здоровью.

3. Холестерин и генетический компонент

Семейная гиперхолестеринемия — это реальное заболевание, которое нельзя игнорировать. Это расстройство передается по наследству от родителей к детям и может, например, вызвать сердечный приступ в раннем возрасте.

Холестерин и жирная пища

  • Вот почему очень важно проконсультироваться с врачом, если ваши родители страдают от высокого уровня холестерина в крови.
  • Семейная гиперхолестеринемия связана с дефектом 19-й хромосомы. Именно этот небольшой дефект не позволяет нашему организму выводить плохой ЛПНП-холестерин из крови, пока он не накопится в достаточно большом количестве.
  • Семейная гиперхолестеринемия не позволяет с легкостью снизить уровень холестерина в крови, но, к счастью, лечение может дать достаточно хороший результат.
  • Это заболевание может привести к сердечному приступу у человека моложе 40 лет. Если ты не будешь регулярно делать анализы уровня холестерина в крови, это может привести к летальному исходу.

Также прочитай: Баклажанная вода поможет контролировать уровень холестерина и сжигать жиры!

4. Растительные стерины и холестерин

Некоторые люди думают, что, принимая препараты на основе растительных стеринов, они могут снизить уровень холестерина в крови.

  • Давай определимся раз и навсегда: растительные стерины помогают, но только ими обойтись не получится.
  • Ели каждый день употреблять в пищу от 1,5 до 2,4 г продуктов с фитостеринами, мы уменьшим уровень холестерина в крови на 7-10% уже через три недели.

Чтобы сбалансировать уровень холестерина в крови, нужно ударить по нему сразу по всем фронтам. 

Грецкие орехи и холестерин

5. Одного лишь правильного питания недостаточно

Есть много свежих овощей и фруктов недостаточно, если, например, мы продолжим курить. Есть меньше сахара и насыщенных жиров также недостаточно, если наш вес по-прежнему выше нормы.

Также читай: 5 вкусных фруктов, которые помогут нормализовать холестерин. Добавьте цвет и вкус в вашу диету!

  • Когда холестериновые бляшки становятся твердыми, нашим артериям становится намного сложнее восстановить внутренний баланс.
  • Правильное питание необходимо дополнить занятиями спортом, физической активностью и отказом от вредных привычек. 
  • Бросай курить, веди активный образ жизни и следи за потреблением калорий.

Обязательно проконсультируйся по этому вопросу с врачом. Если ты будешь следить за уровнем холестерина в крови, твоя жизнь станет намного приятнее.

Вам также могут понравиться