Холодный душ: 11 неожиданных преимуществ
Холодный душ намного полезнее для здоровья и красоты кожи, чем горячий. Еще несколько десятилетий назад горячий душ был роскошью, которую могли позволить себе только состоятельные люди. К сожалению, несмотря на все удобства, горячая вода не так полезна, как холодная – низкие температуры положительно влияют на здоровье и красоту нашего тела. В этой статье мы расскажем, какие существуют преимущества холодного душа.
Преимущества холодного душа: 11 любопытных свойств
1. Холодный душ улучшает настроение
Холодный душ – это отличное средство против стресса, депрессии и других негативных эмоций. Это связано с тем, что холод стимулирует прилив норадреналина в мозг, что связано со снижением концентрации веществ, вызывающих неприятную смену настроения.
2. Наполняет организм энергией
Начните день с холодной ванны или душа. Холодная вода активизирует работу мозга, помогает быстрее проснуться и наполняет организм энергией.
Когда тело находится на холоде, нервные окончания отлично стимулируются, нормализуется сердечный ритм, а дыхание учащается.
Это интересно: Энергия и 7 привычек, которые крадут ее у нас
3. Уменьшает воспаления
Люди с симптомами воспаления, как правило, чувствуют себя намного лучше, если каждый день принимают холодный душ. Вены во всем теле начинают сокращаться, токсины выводятся из крови, а воспаление проходит.
4. Прохладный душ укрепляет иммунную систему
Преимущества холодного душа также включают его способность укреплять иммунитет. Холодная вода улучшает транспортировку питательных веществ и кислорода к каждой клетке организма.
5. Улучшает работу лимфатической системы
Лимфатическая система состоит из кровеносных сосудов. Она борется с патогенными бактериями и выводит токсины из организма.
Лимфатическая жидкость содержит лейкоциты, которые играют важную роль в борьбе с инфекциями.
Во время холодного душа все тело “съеживается”, и лимфатическая жидкость может спокойно циркулировать и положительно влиять на состояние здоровья. Когда лимфа не может свободно двигаться по организму, она накапливается в конечностях, что приводит к неприятным симптомам, которые ухудшают качество жизни.
6. Улучшает качество сна
В то время как горячий душ пробуждает в нас чувство сонливости, холодная вода позволяет добиться более глубокого и качественного сна. Это связано с тем, что она расслабляет тело и повышает тонус, позволяя лучше высыпаться.
7. Холодный душ увлажняет кожу и волосы
Как коже, так и волосам больше нравятся низкие температуры. В то время как горячая вода помогает открывать поры, холодная закрывает их.
Кроме того, холодная вода сохраняет кожу и волосы увлажненными, помогает избежать сухости и появления несовершенств, а также уменьшает выработку кожного сала.
8. Ускоряет восстановление после физической активности
Практически все спортсмены принимают ледяной душ сразу после тренировки, чтобы успокоить боль в мышцах и ускорить процесс заживления.
Холодная вода действует как натуральный лубрикант и противовоспалительное средство, которое отлично расслабляет суставы и уменьшает чувство усталости.
9. Выводит токсины из организма
Холодная вода ускоряет выведение токсинов из кровеносной системы и пор кожи.
10. Способствует снижению веса
В организме человека содержатся два вида жира: белый и коричневый. Белый накапливается из-за чрезмерного потребления калорий и сидячего образа жизни. Коричневый жир, также известный как полезный, согревает организм и защищает его от повреждений.
Холодная вода активизирует действие полезного жира, и поэтому регулярный холодный душ может ускорить потерю веса.
Читайте также: Дряблая и обвислая кожа после потери веса: что делать?
11. Холодный душ борется с целлюлитом
Холодная вода играет важную роль в избавлении от целлюлита, или “апельсиновой корки”. Она активизирует кровообращение и выводит токсины из организма. Благодаря холоду слой жировой ткани сокращается и внешний вид кожи улучшается.
Теперь, когда вы знаете, насколько холодная вода полезна для вашего организма, постарайтесь приучить себя в холодному душу вместо горячего!
Это может вас заинтересовать ...
- Buijze, G. A., Sierevelt, I. N., Van Der Heijden, B. C. J. M., Dijkgraaf, M. G., & Frings-Dresen, M. H. W. (2016). The effect of cold showering on health and work: A randomized controlled trial. PLoS ONE. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0161749
- Shevchuk, N. A. (2008). Adapted cold shower as a potential treatment for depression. Medical Hypotheses. https://doi.org/10.1016/j.mehy.2007.04.052
- White, G. E., & Wells, G. D. (2013). Cold-water immersion and other forms of cryotherapy: Physiological changes potentially affecting recovery from high-intensity exercise. Extreme Physiology and Medicine. https://doi.org/10.1186/2046-7648-2-26
- Meeusen, R., & Lievens, P. (1986). The Use of Cryotherapy in Sports Injuries. Sports Medicine. https://doi.org/10.2165/00007256-198603060-00002