Холодный душ: плюсы и минусы для здоровья

· 24.06.2015

Многие специалисты советуют принимать холодный душ даже зимой, потому что это очень полезно для здоровья. Холодная вода делает кожу более молодой и упругой, помогает справиться с депрессией и активизирует работу головного мозга.

Однако прежде, чем начать практиковать этот метод, вам следует узнать о возможных противопоказаниях. В этой статье мы подробно расскажем обо всех плюсах и минусах холодного душа, чтобы вы могли сделать выбор, владея полной информацией.

Польза холодной воды для нашего здоровья

Вода — источник жизни. Кроме того, она составляет большую часть нашего тела (организм человека примерно на 60% состоит из воды). Для того, чтобы поддерживать водный баланс организма в норме, рекомендуется выпивать 2 литра воды в день. Важно не только регулярно пить воду в необходимых количествах, но и радовать свое тело водными процедурами.

Мы в очень редких случаях умываемся холодной водой, даже летом. Зимой мы принимаем очень горячий душ, а в самые жаркие месяцы переходим на теплый. В спа-салонах не просто так используют технологию активизации кровообращения с помощью холодной воды. Она способствует насыщению клеток водой и значительно улучшает внешний вид кожи.

Читайте также: Гладкая и бархатистая кожа: средства для домашнего пилинга

Ванна и холодный душ

Кожа и волосы

Кроме того, холодная вода отлично разглаживает кожу, расслабляет мышцы (не горячая вода, как принято думать), отшелушивает омертвевшие клетки. После физических нагрузок рекомендуется принимать холодный душ, чтобы восстановить мышцы.

Холодная вода очень полезна для кожи головы. Она улучшает состояние волос, делает их сильными и блестящими. Если вы не можете заставить себя мыться в холодной воде, хотя бы напоследок ополосните волосы прохладной.

Еще холодный душ естественным образом борется с перхотью и предотвращает облысение. Горячая вода, к примеру, наоборот, открывает поры кожи головы и стимулирует работу сальных желез. Если вы хотите немного подсушить волосы, переходите на мытье холодной водой.

Холодный душ

Иммунитет и кровообращение

Холодный душ стимулирует образование красных кровяных клеток (эритроцитов) и повышает сопротивляемость организма бактериям и вирусам. Он идеально подходит для профилактики гриппа и простуды (хотя обычно утверждают обратное), помогает взбодриться утром и прояснить разум.

Рекомендуется также принимать холодную ванну перед медитацией, так как разум становится более спокойным и лучше поддается контролю. Холодная вода отлично борется с депрессией и активизирует функции головного мозга. После душа вы будете чувствовать себя жизнерадостным и счастливым человеком.

Вы это знали? 7 способов позаботиться о своем мозге

Холодная вода также стимулирует очищение организма. Низкие температуры обладают диуретическим эффектом и помогают избежать задержки жидкости и образования узелков жира. Что касается мужчин, купание в холодной воде увеличивает выработку гормона тестостерона и улучшает качество спермы.

Если на работе был тяжелый день или вы много времени провели на ногах, примите холодный душ. Другой вариант — опустить ноги в холодную воду, чтобы расслабить вены и активизировать кровообращение.

Некоторые исследования демонстрируют, что холодная вода уменьшает вероятность развития заболеваний, связанных с переохлаждением организма. Также она помогает вылечить туберкулез, кожные заболевания, расстройства менструального цикла и заболевания половых органов.

Это интересно: Как улучшить кровообращение в руках?

Полезные свойства холодного душа: подведем итог

  • Стимулирует иммунную систему.
  • Кожа выглядит более упругой, молодой и здоровой.
  • Запускает защитные механизмы кожи.
  • Стимулирует работу внутренних органов.
  • Улучшает циркуляцию крови.
  • Позволяет кислороду более эффективно распространяться по телу.
  • Успокаивает кожу при экземе, зуде и крапивнице.
  • Нейтрализует негативный эффект длительного пребывания на солнце.
  • Помогает проснуться и привести организм в активное состояние.
  • Сужает сосуды, помогает вылечить или предотвратить появление сосудистых зведочек.
  • Способствует выведению токсинов через поры.
  • Делает волосы здоровыми и блестящими.
  • Предотвращает выпадение волос и перхоть.
Тропический холодный душ

Холодный душ: противопоказания

Врачи советуют не перебарщивать с холодным душем. Он противопоказан людям, страдающим от гипертиреоза, так как они более восприимчивы к низким температурам.

Людям, страдающим от сердечно-сосудистых заболеваний и нарушений сна, также стоит воздержаться от этой практики, так как холодная вода стимулирует работу нервной системы. Для того, чтобы расслабиться перед сном, гораздо лучше подойдет горячая вода.

Рекомендуем прочитать: 5 продуктов против стресса

Что еще следует знать о холодной воде?

Не практикуйте резкий переход к холодным ваннам или душу. Это сильный стресс для организма, так как частота сердечных сокращений нарушается, а легкие ослабевают.  Менять температуру воды нужно постепенно. Начните с теплой ванны, затем постепенно снижайте температуру. Весной и летом это сделать легче.

dush_dlya_detei

Обращайте внимание на температуру воды, в которой купаете детей. Для них предпочтительнее выбирать воду средней температуры.  Если вы хотите приучить их к холодному душу, делайте это постепенно. Никаких противопоказаний по возрасту нет.

Вам также могут понравиться