Хотите похудеть? Тогда пейте натощак эти коктейли!

Если заменить некоторые приемы пищи на напитки, то это вовсе не означает, что вы будете ходить голодными. Просто это неплохой способ насытиться меньшим количеством калорий.
Коктейли

Существует много несложных рецептов, чтобы приготовить натуральные коктейли. Они гарантированно обеспечат ваш организм всеми необходимыми питательными веществами.

Положительный результат вы заметите уже очень скоро: лишний вес начнет уходить. Этого удастся достичь за счет уменьшения количества жиров, которые вы потребляете.

А еще одним преимуществом является то, что отмеряя точное количество необходимых ингредиентов для приготовления того или иного коктейля,  вы сможете контролировать и количество калорий.

Очень часто на завтрак из-за постоянной нехватки времени мы выпиваем стаканчик пакетированного сока. В большинстве из них содержится много сахара, а он, как известно, не очень полезен для здоровья.

Иногда нам кажется, что если мы не будем есть вообще и пропустим какой-то прием пищи, то это ускорит нашу борьбу с лишними килограммами (здесь мы также не учитываем последствия таких решений для здоровья своего тела).

Мы же, со своей стороны, предлагаем вам научиться готовить смузи и коктейли, состоящие из ингредиентов, которые ускоряют метаболизм.

Они зарядят вас энергией и подарят чувство сытости, так что вам не придется мучиться от голода.

Вот несколько рекомендаций, которые следует принять во внимание:

  • Напитки должны содержать не более 200 калорий
  • Количество напитка должно находиться в пределах от 200 мл (1 стакан) до 750 мл (3 больших стакана)
  • Все ингредиенты должны быть с низким содержанием сахара и высоким содержанием клетчатки и белка
  • Лучше, если консистенция напитка будет густой и тягучей. Если вы не будете сильно разбавлять его водой, то чувство сытости не покинет вас значительно дольше.

Другими преимуществами домашних коктейлей является легкость в приготовлении, быстрота и экономичность.

И не забудьте, что если ваша цель — избавиться от лишнего веса, то вы не должны ничего есть ни до, ни после этих коктейлей.

1. Зеленый коктейль для активного начала дня

Зеленый сок и натуральные коктейли

Очень важно начинать свой день энергично. Этот напиток позволит вам быть в форме с самого утра, вы не будете чувствовать себя уставшими и сможете эффективно справляться со всеми своими обязанностями. 

Ингредиенты для 1,5 стакана напитка (300 мл):

  • 1/2 стакана воды (125 мл)
  • 5 столовых ложек лимонного или апельсинового сока (50 мл)
  • 1/2 стакана свежего огурца (100 г)
  • 1/2 зеленого яблока
  • 2 стакана шпината (50 г)
  • 1 столовая ложка петрушки (10 г)

Способ приготовления:

  • Тщательно вымойте все ингредиенты, а яблоко и огурец очистите от кожуры.
  • Нарежьте все мелкими кусочками.
  • Залейте в чашу блендера воду и сок цитрусового фрукта (который вы выбрали).
  • Добавьте туда же порезанные огурец, яблоко, шпинат и петрушку.
  • Смешайте ингредиенты до получения однородной консистенции.
  • Если вам покажется, что напиток получился слишком густым, то можете добавить еще немного воды.

2. Напиток из имбиря и лимона

Имбирный сок и натуральные коктейли

Этот освежающий напиток идеально подойдет для жарких дней или чтобы выпить его после интенсивной тренировки.

Морковь и яблоко обеспечат ваш организм клетчаткой и белками, а имбирь поможет ускорить обмен веществ.

Ингредиенты для 1 стакана напитка (200 мл):

  • 2 чашки тертой моркови (230 г)
  • 1 яблоко (предпочтительно красное)
  • 1/2 чайной ложки имбиря (2 г)
  • 1/2 чашки минеральной или газированной воды (125 мл)
  • 5 столовых ложек лимонного сока (50 мл)
  • 2 кубика льда
  • 1 столовая ложка меда (25 г, по желанию)

Способ приготовления:

  • Тщательно вымойте все ингредиенты. Очистите от кожуры яблоко и морковь и порежьте их кусочками.
  • Измельчите имбирь.
  • Положите все ингредиенты в чашу блендера и смешайте.
  • При желании можете добавить в конце столовую ложку меда, чтобы подсластить свой напиток и повысить его энергетическую ценность.

3. Фруктовый коктейль с овсянкой

Овсяные коктейли

Овсянка является одним из самых полезных видов злаков, а все благодаря высокому содержанию белков.

Кроме того, ее часто рекомендуют людям, страдающим от гастрита или запоров. В сочетании с фруктами у вас получится невероятно вкусный и питательный напиток. После него вы долго не будете испытывать чувства голода а энергии будет хоть отбавляй.

Ингредиенты для 1 и 1/2 стакана напитка (300 мл):

  • 2 чашки овсяных хлопьев (100 г)
  • 2 стакана воды (500 мл)
  • 1 чашка свежей клубники (150 г)
  • 1 яблоко
  • 1/2 стакана миндального молока (100 г)
  • 2 банана
  • 1 чайная ложка корицы (5 г)

Способ приготовления:

  • Отварите овсяные хлопья в 2 стаканах воды (на медленном огне в течение 10 минут).
  • Когда она будет готова, дайте ей остыть и процедите, чтобы удалить лишнюю воду. Можете не выливать ее, а оставить в холодильнике. Так у вас получится еще один освежающий полезный напиток.
  • Положите овсянку и клубнику в блендер и смешайте.
  • Теперь положите туда же порезанное яблоко и добавьте миндальное молоко. Снова смешайте.
  • Наконец положите бананы (предварительно порезанные кружочками).
  • Когда будете подавать напиток на стол, посыпьте сверху корицей.

4. Зеленый коктейль из авокадо

Коктейли из авокадо

В авокадо содержится большое количество полезных и легко усваиваемых жиров. Кроме того, этот фрукт помогает бороться с повышенным уровнем холестерина в крови.

Ингредиенты для 3 порции в день: 

  • 1 средний авокадо
  • 1 чашка свежей клубники (150 мл)
  • 3 стакана обезжиренного молока (750 мл)
  • 1 банан
  • 1 столовая ложка сахара (10 г)

Способ приготовления:

  • Разрежьте авокадо пополам и извлеките мякоть.
  • Тщательно вымойте клубнику и порежьте пополам.
  • Положите оба ингредиента в чашу блендера и смешайте.
  • Затем добавьте молоко и банан и снова перемешайте, чтобы у вас получился напиток однородной консистенции.

Приятного аппетита! Худеть действительно можно вкусно, обязательно попробуйте!