Яблочная диета, чтобы убрать живот!

Сначала такая диета может показаться вам слишком строгой, но поверьте - это идеальный вариант, чтобы очистить организм от токсинов, ускорить обмен веществ и избавиться от лишнего веса без вреда для здоровья.
Яблочная диета, чтобы убрать живот!

Последнее обновление: 03 июня, 2019

А вы давно следовали детокс-диете? Хотите очистить свой организм и избавиться от скопившихся в нем токсинов? Или, может, вам нужно срочно сбросить несколько лишних килограммов и убрать живот? Тогда наша яблочная диета для вас, знакомьтесь!

Это один из самых практичных и экономичных способов похудеть. Яблоки вы всегда можете найти в продаже по доступной цене. Только имейте в виду, что диета достаточно строгая, а потому следовать ей долго не рекомендуется. Используйте ее лишь как временную меру борьбы с лишним весом (не более 1 недели, а желательно дней 5).

В первые дни вы можете заметить, что вам не хватает энергии и сил, так как организму будет сложно сразу перестроиться.

День 1

Итак, яблочная диета, начало, первый день. Вы должны питаться только одними яблоками. В этот день вы будете испытывать голод, это неизбежно, но и потеряете около 1,5 кг.

Яблочная диета

О недостатке питательных веществ вы можете не беспокоиться. Ведь яблоки богаты витаминами, минералами, пищевыми волокнами и фитонутриентами.

Необходимую энергию тело будет брать из “запасов". Именно за счет этого вы начнете терять лишний вес.

Завтрак

  • 2 яблока

Обед

  • 1 яблоко

Ужин

  • 3 яблока

День 2

Во второй день яблочной диеты добавьте в рацион овощи, чтобы уменьшить чувство голода. Оливковое масло (которое также рекомендуется добавить) обеспечит организм необходимыми жирами и позаботится о здоровье клеток.

В качестве приправы используйте только морскую соль.

Вам также может быть интересно: Морская соль и 8 ее удивительных преимуществ

Завтрак

  • 1 яблоко и 1 стакан соевого молока (250 мл)

Обед

  • 1 яблоко и салат (2 моркови, 1 небольшая свекла, листья мяты, оливковое масло, соль и перец по желанию).

Ужин

  • 2 яблока

День 3

На третий день яблочной диеты ваш организм получит еще и высококачественные белки из постного мяса. Если вы придерживаетесь вегетарианского типа питания, можете заменить сыр или ветчину на тофу, к примеру.

Яблочная диета и тофу

Если вы не вегетарианец, но сыр с ветчиной есть не хотите, можете также заменить эти продукты натуральным йогуртом без добавок.

Завтрак

  • 1 яблоко, яичница из 2 яиц, 1 кусочек хлеба из цельнозерновой муки

Обед

  • 1 яблоко и салат (1 огурец, 1 помидор, 1/2 авокадо, листья базилика, 30 г сыра, соль, перец, оливковое масло).

Ужин

  • 1 яблоко и салат (2 кусочка ветчины из индейки, 2 моркови, 1/2 чашки брокколи, соль и перец).

День 4

Яблочная диета становится более разнообразной. На четвертый день в рацион добавляются так называемые сложные углеводы.

Картофель и чечевица, например, обеспечат ваш организм пищевыми волокнами и подготовят важ желудок к принятию привычной пищи. Но при желании вы можете заменить их и на другие овощи.

А зеленый и черный чай  – это антиоксиданты, которые укрепляют тело. Так что в течение дня можете пить столько чая, сколько захотите.

Завтрак

  • Коктейль из 1 яблока, 2 стеблей сельдерея, 1/2 небольшой свеклы и 1/2 стакана соевого молока (125 мл)

Обед

  • 1 яблоко и суп из чечевицы + 1 чашка черного чая (250 мл)

Ужин

  • 1 яблоко, овощной суп, 1/2 отварного картофеля + 1 стакан зеленого чая (250 мл)

День 5

Последний день яблочной детокс-диеты самый разнообразный. Ведь нужно подготовить организм к нормальному питанию (более обильному, но, желательно, здоровому).

Если вы будете соблюдать данную диету, то ваш метаболизм ускорится. Это означает, что тело будет использовать питательные вещества по максимуму.

Яблочная диета и рыба

Если вы не большой любитель картофеля, можете заменить его на батат, чечевицу или фасоль.

Завтрак

  • 1 яблоко, 2 отварных куриных яйца и тушеные овощи

Обед

  • 1 яблоко, запеченная рыба, 1/2 отварного картофеля и овощи на пару.

Ужин

  • 1 яблоко, 5 грецких орехов и 1/2 стакана миндального молока (100 мл)

Яблочная диета, чтобы убрать живот: заключительные рекомендации

  • Не забывайте, что нужно пить достаточное количество воды. Для взрослого человека суточная норма составляет 2 л. В идеале нужно распределить это количество в течение дня, выпивая первый стакан воды с утра натощак, а последний вечером, непосредственно перед сном.
  • Старайтесь питаться правильно: покупайте свежие, органические продукты питания. Избегайте потребления замороженной пищи, так как она теряет большую часть своих питательных веществ.

А вы хотели бы испытать нашу яблочную диету в действии? Или, может быть, вы уже это сделали и теперь можете поделиться своими впечатлениями?

Это может вас заинтересовать ...
Зеленое яблоко натощак: 7 доводов в пользу этой привычки
Шаг к ЗдоровьюRead it in Шаг к Здоровью
Зеленое яблоко натощак: 7 доводов в пользу этой привычки

Зеленое яблоко отличается более низким содержанием калорий и высокой концентрацией фитонутриентов по сравнению с остальными сортами этих фруктов.