Идеальный ужин: 3 салата с ананасом

· 10.09.2018
Ананас - удивительный фрукт. Он отлично сочетается как со сладкими, так и солеными продуктами. Поэтому это идеальный вариант, если вы хотите приготовить оригинальный салат на ужин

Если вы относитесь к тем, кто никак не может совместить здоровое питание с планом похудения, попробуйте эти 3 салата с ананасом. Возможно, это идеальное решение для меню на ужин. Вопреки распространенной точки зрения, ради сбалансированной диеты не нужно приносить жертвы и голодать. Ведь существует множество вкусных и, в то же время, полезных продуктов.

Ананас — идеальный ингредиент для любого типа салата. Его приятный аромат и текстура создают приятный контраст с другими ингредиентами. И, если вы уже устали есть одно и то же, рецепт салата с ананасом станет отличной альтернативой для вашего меню.

Стоит отметить, что любой рецепт с ананасом имеет бесчисленные преимущества для здоровья. Дело в том, что ананас отличается высоким содержанием витаминов B1 и C, фолиевой кислоты и минералов, таких как магний, калий и натрий.

Кроме того, он имеет ряд дополнительных преимуществ, а именно:

  • Улучшает пищеварение
  • Полезен для сердца
  • Укрепляет иммунную систему
  • Регулирует уровень глюкозы.
  • Предотвращает рак, так как содержит вещество бромелайн, которое борется с раковыми клетками.

Другими словами, он украсит любой рецепт, как с точки зрения вкусовых ощущений, так и пользы для здоровья. Именно поэтому мы отобрали для вас 3 вкусных рецепта салатов с ананасом. Рекомендуем приготовить их на ужин.

Вам стоит это прочитать: Лишний вес: попробуй это средство из кожуры ананаса и будь стройнее с каждым днём

3 салата с ананасом

1. Ананас и шпинат

Если вы пришли с работы уставшими и не хотите ничего готовить, этот салат — идеальный вариант. Просто очистите и порежьте пару ананасов и храните их в холодильнике. Так вы сможете быстро приготовить любое блюдо.

Ингредиенты

  • 2 чашки шпината (90 г)
  • 3 столовые ложки уксуса (45 мл)
  • ½ стакана воды (100 мл)
  • 1 стакан ананаса, порезанного на мелкие кусочки  (150 г)
  • ½ стакана грецких орехов (75 г)
  • ½ чашки изюма (75 г)
  • 1 чайная ложка оливкового масла (5 мл)
  • 1 чайная ложка горчицы (5 мл)
  • ¼ чашки греческого йогурта (50 мл)
  • 2 чайные ложки нарезанной петрушки (10 г)
  • 1 чайная ложка соли (5 г)
Рецепты с ананасом

Приготовление

  1. Сначала промойте шпинат в холодной воде с уксусом и поместите его в миску, вместе с ананасом.
  2. Затем, в ступке мелко разотрите грецкие орехи и смешайте их с изюмом. Добавьте в миску со шпинатом и ананасом.
  3. Для заправки смешайте йогурт, оливковое масло, горчицу и петрушку. Добавьте чайную ложку соли в самом конце, чтобы придать ей более яркий вкус.
  4. Наконец, заправьте салат, перемешайте и наслаждайтесь оригинальным сочетанием ингредиентов.

2. Ананас и йогурт

Большинство из тех, кто заботится о своей фигуре, озабочены качеством продуктов и тщательно подсчитывают содержание калорий и углеводов. Хорошая новость — с этим блюдом вам не придется беспокоиться об этом!

Это интересно: Как приготовить натуральный домашний йогурт?

Ингредиенты

  • 1 средний ананас
  • 1 яблоко
  • 2 стебля сельдерея
  • ½ стакана грецких орехов (75 г)
  • ½ чашки греческого йогурта (100 мл)
  • 2 столовые ложки меда (50 г)
  • 1 чайная ложка соли (5 г)
  • 1 чайная ложка корицы (5 г)

Приготовление

  1. Во-первых, очистите и порежьте ананас и яблоко на мелкие кусочки, а сельдерей на мелкие кубики.
  2. Затем, в ступке растолките грецкие орехи.
  3. Положите все ингредиенты в миску и залейте их йогуртом с медом, а затем посыпьте солью и корицей.
  4. Наконец, хорошо перемешайте все ингредиенты, подавайте и наслаждайтесь!

3. Салат из ананаса с огурцом и йогуртом

Огурец всегда уместен в любом диетическом салате, так как он практически не содержит калорияй и углеводов. Однако, если вы объедините его с ананасом, то получите гораздо более полезное блюдо. Помните, что на ужин стоит есть более легкую пищу, ведь ночью калории сжигаются гораздо медленнее, чем днем.

Рекомендуем вам прочитать: Огурец поможет очистить организм и укрепить здоровье!

Салат с ананасом и огурцом

Ингредиенты

  • ½ пучка салата-латука
  • 1 большой огурец
  • ½ красного перца
  • 1 стакан ананаса, порезанного на мелкие кусочки  (150 г)
  • 1 яблоко
  • 3 столовые ложки нарезанной кинзы (45 г)
  • 1 чайная ложка соли (5 г)
  • 3 столовые ложки ананасового йогурта (45 мл)
  • сок одного лимона
  • 1 чайная ложка белого перца (5 г)

Прежде чем уйти, прочитайте: Ужин на скорую руку, чтобы похудеть: 9 вариантов!

Приготовление

  1. Сначала порежьте перец, яблоко и огурец на мелкие кусочки. Не стоит снимать с них кожу.
  2. Затем промойте салат в воде с уксусом и поместите его в миску к предыдущими ингредиентам. Добавьте ананас и кинзу.
  3. Заправьте лимонным соком, посолите и поперчите. Хорошо перемешайте все ингредиенты, чтобы они пропитались заправкой.
  4. Поставьте салат в холодильник на пол часа.
  5. Наконец, сервируйте на отдельные тарелки и полейте йогуртом. Гарантируем, этот рецепт салата с ананасом, огурцом и йогуртовой заправкой удивит ваших близких!
  1. https://mejorconsalud.com/3-ensaladas-pina-cenas/
Вам также могут понравиться