Инсульт: 8 ежедневных правил для его профилактики
Инсульт – одна из наиболее распространенных причин смертности во всем мире. К сожалению, этому заболеванию наиболее подвержены женщины. А потому, его симптомам следует уделять повышенное внимание.
Существует два типа инсульта: ишемический и кровоизлияние в мозг. Последняя форма более тяжелая и часто сопровождается смертью больного.
Современная наука не может предотвратить это заболевание на 100%. Оно может поражать людей любого возраста, но когда мы стареем, опасность столкнуться с ним возрастает.
Все, что мы можем, – это придерживаться нескольких простых стратегий, чтобы улучшить качество жизни.
В сегодняшней статье мы расскажем вам, как защитить себя от риска перенести инсульт, улучшить самочувствие и вернуть здоровье.
1. Когда вы в последний раз измеряли давление?
Ваш возраст совершенно не важен. Бывает, что накопившийся стресс или напряжение могут вызвать повышенное давление.
А ведь гипертония вызывает переутомление сердца и артерий, что может привести к тяжелым последствиям, включая инсульт.
Так что советуем приобрести тонометр и самостоятельно измерять себе давление. Это стоит того.
Обратите внимание: Причины и симптомы повышения и понижения давления
2. Следите за уровнем сахара в крови
Как вы уже знаете, врача нужно посещать регулярно. Чем старше вы становитесь, тем более важным становится это правило.
К примеру, диабет – это лишь одна из возможных причин возникновения инсульта. Из-за того, что организм вырабатывает меньше инсулина, страдают и кровеносные сосуды, и весь наш организм.
Не забывайте регулярно посещать своего лечащего врача и проводить диагностику.
3. Ешьте продукты, которые помогут снизить уровень холестерина
Начиная с 40 лет стоит задуматься о холестерине. Это тот самый момент, когда нужно принять меры, начать есть здоровую пищу (если вы уже так не делаете), а также делать физические упражнения.
Холестерин, как вы уже знаете, создает атеросклеротические бляшки, которые препятствуют нормальной циркуляции крови. Это может привести к закупорке артерий головного мозга.
Обратите внимание на продукты, которые позволяют снизить уровень холестерина в крови:
- Гранат
- Лук
- Оливковое масло
- Артишоки
- Белый чай
- Семена льна
- Орехи
4. Уделяйте полчаса – ходьбе, а 20 минут – аэробным упражнениям
Выполняйте умеренные физические упражнения, учитывая свои возможности. Например, если у вас проблемы с коленными суставами, ходите 15 минут в день по плоской поверхности и плавайте в бассейне, но не до изнеможения.
Вне всяких сомнений, активный образ жизни совершенно необходим для профилактики инсульта. Тело насыщается кислородом, артерии становятся более эластичными, сердце укрепляется, кровообращение восстанавливается и мозг получает необходимое ему питание.
Вы уже готовы выйти на прогулку?
5. Пейте теплую воду с лимоном, чтобы очистить организм и похудеть
Как вы уже знаете, поддерживать свой вес в норме очень важно для лечения различных заболеваний. Чтобы не допустить инсульт, очень важно регулярно пить теплую воду с лимоном.
Ведь она:
- Улучшает кровообращение
- Очищает организм от токсинов
- Улучшает здоровье сердца и печени
- Регулирует уровень холестерина в крови
- Укрепляет иммунитет
Лучше всего пить теплую воду с соком лимона каждый день натощак. Вот увидите – вы почувствуете себя значительно лучше!
6. Найдите хобби и бросьте курить
Запомните, что табак экспоненциально повышает риск развития инсульта. Это очень опасная привычка. К сожалению, до сих пор миллионы людей во всем мире продолжают курить и не собираются, или же не могут бросить.
Проконсультируйтесь с врачом, поставьте перед собой цель и выработайте стратегию, которая кажется вам наиболее полезной. Например, избавиться от зависимости или вредной привычки можно с помощью новых интересов и увлечений:
- Запишитесь в класс танцев или рисования.
- Найдите дело, которое захватит вас полностью.
- Заключите с собой сделку: если вы сможете не курить два месяца, то отправитесь в путешествие.
7. Запомните тревожные признаки, которые указывают на инсульт
Соблюдение здорового образа жизни очень важно для борьбы с этим заболеванием. Тем не менее, даже это не дает 100% гарантии. Риск перенести инсульт всегда сохраняется, пусть он и значительно меньше..
Даже если вы еще молоды, очень важно запомнить симптомы инсульта, потому что так вы сможете спасти жизнь себе, или другому человеку.
Обратите внимание на следующие тревожные сигналы:
- Онемение половины тела – например, вы не можете почувствовать свою руку.
- Человек не может нормально говорить, язык его не слушается и речь неразборчива.
- Половина лица онемела.
- Человек внезапно испытывает приступ сильной сонливости.
- Сильная головная боль, которая сопровождается рвотой.
8. Следите за своими мыслями и эмоциями
Не забывайте о том, как важно быть счастливыми каждый день своей жизни. Ведь позитивные эмоции – это основа нашего здоровья.
Также читайте: 6 простых приемов, которые наполнят жизнь счастьем
Уделяйте себе больше внимания, сконцентрируйтесь на своих мыслях и чувствах, найдите интересное увлечение. Все это позволит вам не только приобрести новые знания, но и укрепить здоровье мозга, чтобы помочь ему создавать новые нейронные связи.
А чем больше площадь нейронной ткани, тем лучше наш мозг защищен от инсульта.
Не забывайте улыбаться каждый день и постоянно учитесь чему-то новому!
Это может вас заинтересовать ...- Bazzano, L. A. (2006). The High Cost of Not Consuming Fruits and Vegetables. Journal of the American Dietetic Association. https://doi.org/10.1016/j.jada.2006.06.021
- Ana Luiza Lima. (2017). Principais causas e como prevenir o derrame cerebral.
- Kocer, E., Kocer, A., Degirmenci, Y., & Eryilmaz, M. (2011). Long-term depression is a stroke risk factor. Acta Neuropsychiatrica. https://doi.org/10.1111/j.1601-5215.2011.00573.x