8 натуральных средств, которые избавят от боли при ишиасе
Ишиас, или воспаление седалищного нерва, – это болевой синдром, обычно вызванный защемлением седалищного нерва. При ишиасе пациент испытывает сильный дискомфорт в пояснице, который также распространяется на одну из ног, и даже может достигать ступней.В некоторых случаях, причиной такой боли является не седалищный нерв, однако она все равно носит название ишиас. Боль при этом очень похожа.
Раздражение седалищного нерва возникает, когда на него оказывается избыточное давление. Основными причинами такой боли является стеноз позвоночного канала, синдром грушевидной мышцы, переломы, опухоли или беременность.
Люди, страдающие от ишиаса, испытывают сильную боль, которая не дает заниматься повседневным делами. Эта боль, как правило, сопровождается нарушением чувствительности кожи в области, где проходит седалищный нерв, а также мышечной слабостью и снижением мышечных рефлексов.
Если вас часто беспокоит эта проблема, спешим поделиться 8 натуральными способами. Они помогут справиться с болью при ишиасе и, в конечно счете, выйти победителем из борьбы с этим недугом.
1. Акупунктура
Недавнее исследование, опубликованное в издании “Журнал Традиционной Китайской Медицины”, показало, что в группе из 30 человек, проходивших лечение иглоукалыванием в целях облегчения боли при ишиасе, 17 полностью избавились от болевого синдрома. 10 из них почувствовали значительное улучшение своего состояния в процессе акупунктуры.
2. Йога при ишиасе
3. Техники массажа при ишиасе
Массаж является отличным способом расслабить мышцы и, таким образом, справиться с болью, вызванной защемлением седалищного нерва.
Массаж желательно осуществлять с использованием расслабляющих масел, сосредоточившись на болезненных участках. Однако, избегайте резких нажатий и движений, так вы можете только усугубить эту проблему.
Читайте также: 6 зон тела, идеальных для массажа
4. Болеутоляющие и противовоспалительные средства
Анальгетики и противовоспалительные средства, как природного, так и фармацевтического происхождения, очень эффективны в лечении боли при ишиасе. Этот тип лечения может облегчить боль до 8 часов. Однако его не рекомендуется использовать более 2 дней подряд.
Если вы используете фармацевтические препараты, не следует превышать допустимые дозы. Таблетки могут иметь побочные эффекты.
5. Горячие компрессы
Теплая грелка или горячая ванна тоже могут быть очень эффективными, если у вас ишиас. Также можно прикладывать теплый компресс к болезненному участку на 20-25 минут.
6. Холодные компрессы
Доказано, что прикладывание холода также может в значительной мере уменьшить боль при ишиасе. Для того чтобы в полной мере воспользоваться преимуществами этого метода, применяйте его в нижней части спины или пораженной области и оставьте на 10 до 15 минут.
Этот способ лечения поможет уменьшить воспаление и боль, но, к сожалению, лишь на некоторое время. Всегда заворачивайте лед в ткань, чтобы не вызвать обморожение.
Не пропустите: Боль в спине: все о возможных причинах и лечении
7. Лечебные растения
Растения с противовоспалительным и обезболивающими свойствами могут помочь вам победить ишиас. Среди них можно особо отметить следующие:
- Имбирь
- Куркума
- Перец
- Черная береза
- Дикий салат
- Рута
8. Упражнения при ишиасе
Хотя пациентам, имеющим хронический ишиас, часто советуют полный покой в течение 2 дней, лучшим средством для облегчения этого недуга являются упражнения и физическая активность. Они укрепляют область седалищного нерва.
При отсутствии регулярных занятий спортом, мышцы и структуры позвоночника становятся слабыми и теряют способность поддерживать нашу спину. В результате, ишиас становится очень трудно вылечить, и состояние может ухудшаться с каждым днем.
Упражнения, направленные на уменьшение боли, должны включать в себя курс упражнения на растяжку пораженных участков, наряду с хорошими аэробными тренировками. Например, ходьба в этом случае является отличным упражнением, которое поможет уменьшить боль в нижней части спины. Это относительно низкая нагрузка, но она позволяет проработать пораженный участок, обеспечивая все преимущества аэробных упражнений.
Очень важно, чтобы комплекс упражнений при ишиасе осуществлялся под наблюдением эксперта. Они должны выполняться правильно, чтобы не ухудшить состояние. Один неверный шаг или неправильная поза во время тренировки может значительно усугубить проблему.
