Привычка грызть ногти и простые способы от нее избавиться

· 30.11.2014
Обкусывание ногтей - это не только некрасиво с эстетической точки зрения, но и может серьезно отразиться на вашем здоровье. Предлагаем 10 способов избавиться от этой вредной привычки.

Известно, что руки могут многое рассказать о человеке, его здоровье и уверенности в себе. Ухоженные и чистые руки всегда помогут произвести хорошее впечатление. Следовательно, привычка грызть ногти не только вредна для здоровья, но и может привести к проблемам эмоционального и социального характера.

Большинство людей считают, что привычка грызть ногти — лишь вопрос слабых нервов, каприза или небрежности. Однако на самом деле это не так. В действительности эта плохая привычка очень часто свидетельствует о серьезных ментальных проблемах, в том числе может оказаться следствием детской психологической травмы.

Обкусывание ногтей, также известное как онихофагия — это не только некрасиво с эстетической точки зрения, но и может серьезно отразиться на вашем здоровье. На ногтях скапливается множество вирусов и бактерий, которые при контакте с ротовой полостью могут спровоцировать ряд неприятных инфекционных заболеваний. Кроме того, так можно повредить ногти, зубы и десны.

Однако не стоит переживать: немного хитрости, сила воли и 10 способов, о которых мы расскажем вам в нашей статье, и ваши ногти снова станут здоровыми и красивыми!

Почему люди грызут ногти?

Ногти в основном состоят из отмерших клеток и выполняют несколько важных для нашего организма функций. Среди самых необычных из них, например, то, что ногти помогают при игре на струнных музыкальных инструментах, потому что создают особенное своеобразное звучание.

Привычка грызть ногти восходит к простому жесту младенца — класть пальцы в рот. Ее, конечно, нельзя назвать непосредственно заболеванием, но тем не менее это серьезная патология психологического характера, которая требует вмешательства специалиста, если человек не может справиться с ней самостоятельно.

Причины этой плохой привычки делятся на два типа:

  • Внешние. Тревожность, стресс, беспокойство, нервное состояние, вызванные бытовыми проблемами, такими как проблемы личного характера, волнение перед экзаменами, собеседованием на работу или экономические трудности. В этом случае важно научиться контролировать себя.
  • Внутренние. Нарушение работы нервной системы или серьезное эмоциональное расстройство по причине семейных травм, плохого обращения, ревности, заниженной самооценки, психологической потребности самобичевания. В таких случаях привычка грызть ногти не проходит на протяжении нескольких лет и часто приводит к тому, что в медицинской практике называют аутоагрессией.

Конечно, вы можете сказать: «Нет ничего страшного в том, чтобы немного понервничать, а ногти скоро отрастут». Однако будьте осторожны! Эта вредная привычка может повлечь за собой последствия, которые вы даже не можете себе представить.

Привычка грызть ногти: постоянный вред

Известно, что руки красноречиво говорят о том, насколько человек здоров и уверен в себе. Если у вас красивые, чистые и ухоженные руки, то, где бы вы ни были, вы несомненно произведете отличное впечатление. А привычка грызть ногти приводит к проблемам со здоровьем, а также проблемам эмоционального и социального характера.

Здоровье и эстетика

  • Ногти — это пристанище для множества микроорганизмов. При контакте со слюной они попадают в пищеварительный тракт и могут вызвать отравление, инфекции и другие заболевания.
  • Повреждение кутикулы и кожи на пальцах часто становится причиной бактериальных и вирусных инфекций.
  • Привычка грызть ногти приводит к деформации пальцев. Иногда речь идет о потере ногтя навсегда.
  • Обкусывание ногтей может вызвать хроническое воспаление пальцев.
  • Повреждение эмали зубов может привести к образованию кариеса.

Эмоциональные проблемы

  • Тревожность, вызванная внешним видом рук.
  • Пониженная самооценка.
  • Утрата самоконтроля.

Читайте также: Скрытая депрессия: чувство вины и плохое настроение

Социальные последствия

  • Человек может чувствовать себя отвергнутым обществом.
  • Могут возникнуть проблемы во взаимоотношениях с близкими людьми.
  • Могут появиться проблемы с работой, сложности при прохождении собеседования по причине неуверенности в себе.

Как видите, если вы откажитесь от вредной привычки, это положительно скажется на вашей самооценке и станет решением большинства психологических, эмоциональных и социальных проблем.

Итак, вот 10 простых секретов, которые помогут перестать обкусывать ногти. Начинайте бороться с вредной привычкой как можно скорее!

10 способов перестать обкусывать ногти

Речь пойдет не о сложных для приготовления препаратах и не о редких медицинских средствах, ведь они могут навредить вашему здоровью. Мы расскажем о простых и безопасных способах, которые вы сможете легко применить в домашних условиях. Желание и сила воли — единственное, что отделяет вас от успеха!

1. Ответственность и самоконтроль

Прежде всего нужно понять, что обычно предшествует тому, что вы начинаете обкусывать ногти. Может быть, вы сначала трогаете их, потираете, ковыряете, а после этого вам хочется потянуть их в рот?

Второй этап заключается в том, чтобы проследить за собой и определить, какие ситуации вызывают у вас желание грызть ногти. Например, вы может грызть ногти перед экзаменом или при принятии важных решений и т.д.

Третий шаг — выбрать для себя другое занятие, которое помогало бы справляться с нервами и стрессом. Это обязательно должно быть что-то, что вы любите: спорт, танцы, игра на музыкальных инструментах. Этот способ поможет снять напряжение и тревогу и при это избавит от привычки кусать ногти.

2. Лучше жевать травинку

Начните жевать растения, такие как, например, корень солодки (нужно при этом жевать медленно). Так у вас пропадет необходимость грызть ногти, ведь есть травинка. Если вы приучите себя заменять обкусывание ногтей жеванием травинки, то это поможет избавиться от стресса и сосредоточиться, сохраняя при этом здоровье ногтей.

3. Жвачка без сахара

привычка грызть ногти

Отличный способ избавиться от вредной привычки — жевать жвачку или мятные конфеты каждый раз, когда  появляется неконтролируемое желание грызть ногти. Такой способ принесет тройную пользу:

  1. избавит от вредной привычки,
  2. освежит дыхание,
  3. предотвратит появление ранних морщин за счет движения челюстных мышц.

А вы знали? 7 перемен, которые происходят с нашим телом, когда мы перестаём есть сахар

4. Алоэ вера

Горькое растение под названием алоэ вера обладает массой невероятно полезных свойств для здоровья нашего организма.

  • Возьмите сочный лист алоэ и освободите его от кожуры.
  • Порежьте лист кубиками.
  • Поставьте миску с нарезанным алоэ в холодильник.
  • Каждое утро втирайте один кубик в ногти.

Вот увидите: один раз попробовав алоэ на вкус, вы всегда будете держать пальцы подальше ото рта.

5. Упражнение на силу воли

Это упражнение поможет вам побороть желание грызть ногти:

  1. Поднесите палец ко рту и задержите его на расстоянии 5 сантиметров от губ.
  2. Снова отдалите палец.
  3. Повторите упражнение несколько раз, с каждым разом поднося палец ближе к губам.
  4. Попробуйте зажать палец зубами и держите его во рту в течение нескольких минут, не кусая ноготь.
  5. Повторите упражнение.

Уделяя такому упражнению несколько минут каждый день, вы уже скоро заметите результат!

6. Накладные ногти

привычка грызть ногти

Накладные ногти помогут вашим ногтям отрасти, пока вы их не обкусываете. Если же вы приобретете дорогие накладные ногти, то совершенно точно сделаете все, чтобы вредная привычка не испортила красивый маникюр.

7. Наклейки для ногтей

Приобретите специальные наклейки для ногтей и постоянно носите их, периодически заменяя новыми. Когда вы наконец их снимете, то удивитесь красоте и здоровью ваших ногтей. Такими наклейками можно пользоваться так часто, как вам захочется.

8. Интересное времяпрепровождение

Попробуйте занять себя чем-нибудь интересным или найдите хобби, чтобы перестать обкусывать ногти. Можно увлечься дизайном квартиры, начать вязать или шить, бегать или заниматься гимнастикой на свежем воздухе, или даже (кто знает?) делать маникюр подругам. Также рекомендуется лепка из глины или гипса, ведь тогда ваши руки будут испачканы, и это избавит вас от желания потянуть пальцы в рот.

9. Перчатки

Если вам нравится носить перчатки, делайте это как можно чаще. Перчатки — отличный способ избавиться от привычки грызть ногти.

10. Поощряйте свои успехи

Любуйтесь своими ногтями. Не упускайте возможности лишний раз подумать и сказать о том, какими красивыми и здоровыми они стали благодаря вашей силе воли. Поздравления и комплименты от друзей и родственников также послужат мотивацией для дальнейших успехов.

Больше хитрости, меньше усилий

Итак, теперь вы знаете, как избавиться от привычки грызть ногти и навсегда забыть об этой проблеме. Главное — не останавливаться и не сдаваться, постепенно, шаг за шагом, двигаясь к своей цели. Вы непременно ее достигнете, если проявите желание и силу воли.

Выберите из приведенного списка те способы, которые подходят вам, и начните заботиться о здоровье и красоте своих рук уже сейчас.

Вам также могут понравиться