"Отрицательные" калории: как избавиться от лишнего веса?

Хотя продукты «с отрицательными калориями» помогают нам терять вес, мы не можем строить свою диету только на их основе, так как наш организм нуждается и в других питательных веществах.

Возможно, вам не понравилась идея использовать продукты с “отрицательными” калориями, ведь вы привыкли считать, что отрицательное – всегда плохо. Но в этом случае все наоборот, так как этот вид продуктов поможет вам избавиться от лишнего веса здоровым образом, без изнурительной диеты. 

Одна из ошибок, которые совершают желающие похудеть, – это старание “драконовскими” методами изгонять из диеты калорийные продукты. Но они не знают, что есть продукты с “отрицательными” калориями, которые не добавляют нам лишних килограммов, а наоборот, помогают достичь равновесия в организме и снижать вес без мучений, которыми обычно сопровождаются строгие диеты.

Что такое отрицательный баланс калорий?

Конечно, продуктов с “отрицательными” калориями не бывает, так как калория – это физическая величина, которая не может быть отрицательной. Этим термином здесь обозначаются продукты, в которых калорий слишком мало, чтобы давать организму энергию и обеспечивать энергией процесс пищеварения; поэтому они способствуют потере веса.

Например, вода, несомненно, продукт с “отрицательными” калориями. В ней нет калорий, а для ее усвоения организм должен тратить энергию.

Продукты с “отрицательными” калориями не всегда способствуют расходу большего количества калорий, чем то, которое они дают организму, а если это и происходит, то превышение “расхода” калорий над “приходом” незначительно.

Нужно учитывать, что наше тело расходует энергию уже на то, что оно живет и дышит. По этой причине продукты, о которых идет речь, так эффективны. Ведь они помогают нам худеть даже тогда, когда мы ничего не делаем.

Предостережение

Как часто бывает при разных диетах, мы стараемся “налегать” на продукты, которые считаются в диете “основными”. В данном случае это продукты с “отрицательными” калориями. Но делать это (есть главным образом такие продукты и пренебрегать другими, “с калориями”) нельзя ни в коем случае. Организму не будет хватать энергии и необходимых питательных веществ, и он может дойти до истощения.

Мы всегда должны заботиться о сбалансированной диете, которая включает в себя все вещества, необходимые для нормальной работы организма.

Детоксикация с помощью продуктов с “отрицательными” калориями

Употребление продуктов с “отрицательными” калориями способствует детоксикации организма.

Такая детоксикация может занимать два или три дня, ее нужно проводить, когда мы чувствуем, что наше тело нуждается в обновлении. Однако можно и постоянно включать в диету эти продукты, они очень полезны.

Что нужно и чего нельзя делать при использовании в диете продуктов с “отрицательными” калориями

Диета для похудения с помощью продуктов с “отрицательными” калориями не предполагает строгих ограничений и запретов. Но нужно прислушаться к таким рекомендациям:

• Не стоит есть слишком много этих продуктов, в большом количестве они могут навредить организму.
• Не нужно есть целый день. Достаточно есть пять или шесть раз в день. Когда мы проводим детоксикацию (два-три дня), количество этих продуктов можно несколько увеличить.
• Ешьте медленно и хорошо пережевывайте пищу.
• Ешьте эти продукты в сыром виде, тогда они принесут максимальную пользу.
• Когда вы заканчиваете детоксикацию, очень важно придерживаться здоровой и сбалансированной диеты. 

Рекомендуемые продукты с “отрицательными” калориями

• Овощи: спаржа, стручковая фасоль, белая свекла, кочанная капуста, морковь,  цветная капуста, сельдерей, редька, огурец, зеленый горошек, пекинская капуста, лук-порей, салат-латук, цикорий, шпинат, помидоры.
• Фрукты и ягоды:  яблоки, ягоды шелковицы, черника, помело, лимон и лайм, малина.
• Специи и травы: корица, гвоздика, стручковый перец, сельдерей, льняное семя, чеснок, имбирь, лук, петрушка.

Другая польза от продуктов с “отрицательными” калориями:

• Они активизируют обмен веществ.
• Помогают контролировать уровень сахара в крови.
• Придают нам энергию.
• Улучшают пищеварение и способствуют очищению прямой кишки.
• Помогают очищению печени.
• Предотвращают удержание тканями организма излишней жидкости и отеки.
• Снижают уровень холестерина в крови.
• Улучшают состояние волос, кожи и ногтей.
• Помогают концентрации внимания.
• Некоторые из них помогают преодолевать состояние стресса, тревожности и депрессии.

Читайте в Шаг к Здоровью

Липофильная диета: что это такое и как ей следовать

Каждый день появляются новые варианты диет, обещающие 100% результат. Представляем вам последнюю новинку - это липофильная диета.