Избавьтесь от живота: сок из сельдерея, ананаса, огурца, имбиря и лимона
Есть много всевозможных средств, способных “избавить от живота”. Они могут стать хорошим дополнением к диете и подходящей заменой не очень (или совсем не) полезных напитков и продуктов, которые вы склонны потреблять в моменты голода.
Среди них – восхитительные соки, смузи и коктейли. Помимо того, что они помогают увлажнять тело, они еще и уменьшают аппетит, что тоже, в некотором смысле, помогает уменьшить (или убрать) живот.
Сегодня мы хотим поделиться с вами рецептом сока из сельдерея, огурца, ананаса, имбиря и лимона. Удивительно освежающее и вкусное сочетание, подходящее для любого времени года.
Большой живот – головная боль
Живот – одна из самых проблемных частей нашего тела. Это головная боль тысяч людей по всему миру, которая не только мешает хорошо выглядеть, но и не дает чувствовать себя на 100% здоровым. Поэтому неудивительно, что многие стремятся его как-то убрать или хотя бы уменьшить.
Живот появляется как следствие вредных жизненных привычек, особенно малоподвижного образа жизни и несбалансированного питания, богатого рафинированной мукой, насыщенными жирами, сахаром и пр.
Но взяться за это дело не всегда легко. Многим трудно найти мотивацию и силу воли, чтобы “сдвинуться с места” и реализовать план, который бы позволил им улучшить свой образ жизни и попрощаться с животиком.
Очень важно не затягивать с этим и постепенно приступать к работе над собой. Для этого можно проконсультироваться с врачом или с диетологом.
Вы можете начать с некоторых замен: одних блюд и напитков на другие. Вместо того, чтобы пить колу, к примеру, попробуйте приготовить вкусный и натуральный домашний сок.
Наше предложение – смесь ингредиентов с высоким процентным содержанием воды, которые обладают мочегонным действием и, следовательно, помогают уменьшить вздутие брюшной полости (объем) и устранить задержку жидкости.
Читайте также: Как вывести токсины из организма после “веселых” выходных
Сок из сельдерея, ананаса, огурца, имбиря и лимона
Вы наверняка знаете, что ананас, огурец и сельдерей пользуются популярностью благодаря своему мочегонному действию. Они облегчают выведение из организма лишней жидкости, которая имеет свойство накапливаться в теле и неизбежно приводит к увеличению веса.
В свою очередь, имбирь и лимон обладают противовоспалительными свойствами. Они уменьшают воспаление и поддерживают здоровье всего желудочно-кишечного тракта. Помимо этого, они борются с такими распространенными проблемами, как:
- Повышенное газообразование
- Тошнота
- Вздутие живота
- Тяжесть в желудке
Почему этот сок помогает уменьшить живот?
Умеренное употребление этого напитка помогает восполнить водный баланс и дополнить сбалансированное питание полезными веществами. Кроме того, он уменьшит тягу к вредным газированным напиткам и сокам промышленного производства и способствует уменьшению воспаления в области живота.
Сам по себе он, конечно, не заставит жир чудесным образом испариться. Тем не менее, сок из сельдерея, ананаса и лимона поможет убрать воспаление в проблемной зоне и тем самым даст вам мотивацию двигаться дальше.
Этот напиток можно употреблять, например, тогда, когда вам хочется перекусить выпечкой, чипсами и другими снэками. Только помните: в умеренном количестве!
Чтобы избавиться от живота, нужно вести здоровый образ жизни, который включает сбалансированный план питания и регулярные физические упражнения.Не забудьте прочитать: 3 совета, как можно справиться с задержкой жидкости в организме
Избавьтесь от живота при помощи этого сока
Ингредиенты:
- 1 лимон
- 1/2 огурца
- 2 стебля сельдерея
- 1/4 зеленого яблока
- 1 стакан воды (250 мл)
- 1/2 стакана порезанного ананаса (77 г)
- 1/2 чайной ложки имбиря (5 г)
- По желанию: листики свежей мяты
Способ приготовления:
- Очистите огурец от кожуры и порежьте его кусочками. Тщательно вымойте сельдерей и другие ингредиенты, а затем положите их в блендер (все, кроме лимона).
- Взбивайте до получения однородной консистенции, а затем добавьте туда лимонный сок.
- Если захотите украсить, отлично подойдут листочки свежей мяты.
Рекомендации
- Ни в коем случае не заменяйте этим напитком какой-либо из приемов пищи, так как это может привести к дефициту питательных веществ в организме.
- Помните, что если ваша цель – похудеть, главное – придерживаться здоровых привычек, а не лишать себя еды или основывать свою диету на потреблении какого-либо одного продукта.
- Рекомендуем пить этот сок в умеренном количестве. Два стакана в день максимум!
Придерживайтесь здоровых привычек
Если вы действительно хотите избавиться от живота, то помимо потребления этого сока, вам следует привить себе (и поддерживать!) здоровые жизненные привычки. Проконсультируйтесь с диетологом, какой рацион вам подходит лучше всего, от каких продуктов следует отказаться и пр.
Кроме того, важно регулярно заниматься спортом, чтобы тренировать все тело и поддерживать его в тонусе. Это поможет не только хорошо выглядеть, но и хорошо себя чувствовать: сильными, энергичными, выносливыми.
Если вам нравится танцевать, вперед! Если же какой-то вид спорта, то же самое. Важно, чтобы вы выбирали занятие, которое доставляет вам удовольствие; а если вы не найдете таковое вначале, то можете начать с обычной прогулки.
- Hedayati, N., Bemani Naeini, M., Mohammadinejad, A., & Mohajeri, S. A. (2019). Beneficial effects of celery (Apium graveolens) on metabolic syndrome: A review of the existing evidences. Phytotherapy research : PTR, 33(12), 3040–3053. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31464016
- Mohd Ali, M., Hashim, N., Abd Aziz, S., & Lasekan, O. (2020). Pineapple (Ananas comosus): A comprehensive review of nutritional values, volatile compounds, health benefits, and potential food products. Food research international (Ottawa, Ont.), 137, 109675. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33233252/
- Mount Sinai. Ginger. Mount Sinai New York. Revisado en Feb 02, 2023: Disponible en: https://www.mountsinai.org/health-library/herb/ginger
- Mottelson, M. N., Lundsgaard, C. C., & Møller, S. (2020). Mechanisms in fluid retention – towards a mutual concept. Clinical physiology and functional imaging, 40(2), 67–75. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31823451/
- Rathnavelu, V., Alitheen, N., Sohila, S., Kanagesan, S., & Ramesh, R. (2016). Potential role of bromelain in clinical and therapeutic applications (Review). Biomedical Reports. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27602208.
- Salaramoli, S., Mehri, S., Yarmohammadi, F., Hashemy, S. I., & Hosseinzadeh, H. (2022). The effects of ginger and its constituents in the prevention of metabolic syndrome: A review. Iranian journal of basic medical sciences, 25(6), 664–674. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9320212.
- Singh, N., Yarla, N. S., Siddiqi, N. J., de Lourdes Pereira, M., & Sharma, B. (2021). Features, Pharmacological Chemistry, Molecular Mechanism and Health Benefits of Lemon. Medicinal chemistry (Shariqah (United Arab Emirates)), 17(3), 187–202. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32901586/.
- Singletary, K. W. (2010). Ginger: An Overview of Health Benefits. Nutrition Today, 45(4),171-183. https://www.researchgate.net/publication/232129720_Ginger_An_Overview_of_Health_Benefits
- Uthpala, T., G. Marapana, R., A., Lakmini, K. P., Wettimuny, D. C. (2020). Nutritional Bioactive Compounds and Health Benefits of Fresh and Processed Cucumber (Cucumis Sativus L.). Sumerianz Journal of Biotechnology, 3(9), 75-82. https://www.researchgate.net/publication/344270982_Nutritional_Bioactive_Compounds_and_Health_Benefits_of_Fresh_and_Processed_Cucumber_Cucumis_Sativus_L.
- National Center for Complementary and Integrative Health. Ginger. Disponible en: https://www.nccih.nih.gov/health/ginger.
- NIH. ¿Qué es la enfermedad de los riñones? Disponible en: https://www.niddk.nih.gov/health-information/informacion-de-la-salud/enfermedades-rinones/informacion-general/que-es.
- Tholey D. Manual MSD. Ascitis. Disponible en: https://www.msdmanuals.com/es-es/hogar/trastornos-del-h%C3%ADgado-y-de-la-ves%C3%ADcula-biliar/manifestaciones-cl%C3%ADnicas-de-las-enfermedades-hep%C3%A1ticas/ascitis.