Йога: 6 удивительных поз, которые помогут сбросить вес

Некоторые позы йоги не только позволяют нам расслабиться и тонизировать мускулатуру, но и сбросить вес.
Йога поможет сбросить вес

Многим из нас хотелось бы сбросить вес и иметь стройную фигуру. Возможно, ты уже испробовала с этой целью много различных методик, начиная с жёстких диет и заканчивая изматывающими тренировками.

Но приходилось ли тебе задумываться о том, что йога также способна помочь похудеть?

Если нет, то теперь ты знаешь, что йога представляет собой очень удобную и эффективную альтернативу традиционным методикам похудения. Если ты ставишь перед собой эту непростую задачу, то йога станет одним из лучших твоих союзников. Похудеть с помощью йоги довольно просто и эффективно.

Самое главное, что заниматься йогой может любой из нас, даже те, кто не имеет привычки заниматься спортом. То же самое касается и тех из нас, кто имеет слишком много лишних килограммов.

Хотя у большинства людей понятие йоги ассоциируется только с медитацией и достижением душевной гармонии, на этом полезные ее свойства не заканчиваются.

Сейчас мы расскажем тебе о позах йоги, которые лучше всего подходят тем из нас, кто хочет сбросить вес с пользой для здоровья. Обязательно попробуй эти позы сегодня же! Вскоре ты заметишь результаты, которые тебя приятно удивят.

1. Поза дерева

Это позиция позволит тебе не только сбросить вес, но и укрепить и обозначить мускулатуру живота.

Выполни следующие шаги:

  • Встань, поставив ноги вместе.
  • Положи левую ступню на колено правой ноги, образуя между ними угол.
  • Отведи колено левой ноги в левую сторону.
  • Положи ладони обеих рук на грудь и выполни два вдоха.
  • Перед третьим вдохом подними руки, соединяя вместе ладони.
  • Выполни выдох, наклоняя торс в левую сторону.
  • Вдохни воздух и снова выпрямись.
  • Выполнять эту позицию следует по 3-5 раз с каждой из ног.

2. Поза полумесяца

Сбросить вес и сократить объём талии

Благодаря этой позиции йоги ты сможешь сократить объём талии, живота и бёдер.

Выполни следующие шаги:

  • Встань и поставь ноги вместе, вытяни руки вдоль тела.
  • Вдохни, поднимая руки в стороны и сводя их над головой.
  • Выдохни, наклоняя торс вперёд.
  • Вдохни, а во время выдоха отведи правую ногу назад.
  • Правая нога должна быть полностью вытянута, а левая — согнута в колене.
  • Вдохни и подними руки; выдохни и вернись в начальное положение.
  • Повторяй это положение по 5 раз с каждой из ног ежедневно.

3. Поза лука

Для выполнения этой позиции тебе понадобится приложить много усилий и энергии. Это означает, что благодаря ей ты сможешь сжигать много калорий и поддерживать быстрый ритм метаболизма в течение всего дня.

Также эта позиция поможет тебе укрепить мускулатуру спины и груди.

Выполни следующие шаги:

  • Ляг на живот, вытянув руки вдоль тела ладонями вверх.
  • Согни ноги в коленях и попытайся обхватить руками щиколотки.
  • При этом постарайся сохранить дистанцию между ступнями ног и тазом.
  • Задержись в таком положении на 30 секунд. Рекомендуется повторять эту позицию 3 раза.

4. Поза моста

Осуществить массаж щитовидной железы и сбросить вес

Четвёртая из позиций йоги, которая поможет тебе похудеть, позволяет осуществить массаж щитовидной железы. Это стимулирует выработку гормонов, которые участвуют в обмене веществ.

Выполни следующие шаги:

  • Ляг на спину, согни ноги в коленях, располагая стопы на ширине таза.
  • Подними таз и поддерживай его параллельным полу.
  • Соедини руки под талией, переплетая между собой пальцы.
  • Задержись в таком положении на 1 минуту, опусти таз вниз. После этого выполни упражнение ещё 2 раза.

5. Поза плуга

Эта позиция позволяет сбросить вес и улучшает кровоснабжение таких органов, как щитовидная железа, гипофиз и надпочечники.

Благодаря «Плугу» твой организм станет выделять больше эндорфинов и гормонов, регулирующих метаболизм.

Выполни следующие шаги:

  • Ляг на спину и вытяни ноги вверх. Руки при этом остаются лежать на полу ладонями вниз.
  • Подними таз вверх, прилагая усилие ладонями.
  • Плавно опусти ноги вниз и дотронься ими до пола.
  • После этого сведи руки вместе так же, как и в позиции «Мост».

6. Поза планки

Сбросить вес и укрепить плечи

Последняя из позиций йоги, способных помочь похудеть, поможет тебе укрепить плечи и руки, а также тонизировать мускулатуру живота и спины.

Выполни следующие шаги:

  • Для начала тебе потребуется лечь на живот и вытянуть ноги так, чтобы они опирались на кончики пальцев.
  • Согни руки в локтях и обопрись на них. Ладони должны лежать на полу. Напряги мышцы живота и подними тело и ноги.
  • Задержись в таком положении на несколько секунд и расслабься.
  • Рекомендуется выполнять эту позицию как минимум трижды.

Пусть йога поможет тебе похудеть

Регулярные занятия йогой позволят наладить работу многих органов и систем твоего организма.

Дело в том, что подобная практика стимулирует снабжение кислородом всех клеток нашего тела, благодаря чему наш организм начинает лучше функционировать.

Другие полезные свойства йоги заключаются в следующем:

  • Ты станешь меньше нервничать
  • Почувствуешь себя активнее и энергичнее
  • Тебе станет легче контролировать свои эмоции
  • Тебе будет легче справиться с приступами голода и тягой к вредной пище

Такие позиции йоги позволяют нам сбросить вес ещё и из-за того, что стимулируют наш обмен веществ.

Благодаря таким занятиям ты станешь гибче, тебе станет легче поддерживать равновесие. Наконец, они помогут тебе расслабиться и победить стрессы.

Самое главное, что эти позиции довольно просты, они легко выполняются. Для занятия тебе понадобится небольшое помещение, удобная одежда и несколько минут свободного времени.

Это позволит тебе получить заметные результаты и сохранить фигуру стройной и подтянутой. Благодаря йоге ты сможешь всегда оставаться в форме.