6 причин, почему йога полезна с психологической точки зрения

07.01.2019
Йога не только уменьшает стресс, она помогает нам установить контакт с собой и даже способствует продлению жизни.

Йога — оздоровительная практика, история которой насчитывает не одну тысячу лет. В наше время она вошла в жизнь очень многих людей. Почему она так популярна? Йога помогает достичь внутреннего равновесия. Отсутствие такого равновесия дестабилизирует всю нашу жизнь.

Если вы еще задаетесь вопросом, а что же такое есть в йоге, чего нет в обычных физических упражнениях, мы расскажем о психологической пользе от занятий йогой.

Психология и йога

Медитирующий человек и йога

Йога влияет на нашу психику. Выполняя упражнения, мы не только развиваем гибкость и силу, но и уходим от стресса, освобождаемся от тревожности и просто чувствуем себя более счастливыми.

1. Йога помогает уменьшить стресс

Наша жизнь практически постоянно генерирует стресс. Непрерывная «гонка», старание «уложиться в срок», стремление к недостижимым целям, все более напряженные расписания и графики… Все это вызывает тревожность и напряжение.

Занятия йогой позволяют уменьшить напряжение и контролировать его так, чтобы стресс не доминировал над вами. Если «дать волю» стрессу, он парализует и ограничивает. Состояние стресса никому не идет на пользу.

Так что, начинаем заниматься йогой?

2. Йога улучшает сон

Стресс тесно связан с бессонницей и другими проблемами со сном. Часто люди пытаются решить эти проблемы неадекватными способами: принимают снотворные таблетки или алкоголь.

А если попробовать натуральные средства?

Упражнения позволяют снять стресс и расслабиться. Это способствует нормальному засыпанию и сну. К тому же, занятия йогой стимулируют выработку мелатонина.

Читайте также:  Здоровый сон: как по-настоящему выспаться

3. Йога делает вас счастливее!

Йога помогает бороться со стрессом

Почему люди, делающие упражнения, более счастливы? Может ли йога улучшить ваше душевное состояние? Невозможно всегда быть веселыми и в хорошем настроении, но йога поможет большую часть времени находиться в состоянии спокойствия и гармонии.

Йога способствует повышению уровня серотонина в крови, гормона, благодаря которому мы чувствуем себя счастливыми. Если вам кажется, что вы несчастливы, попробуйте йогу.

4. Йога увеличивает продолжительность жизни

Уделяя йоге всего 15 минут в день, вы сможете в полной мере воспользоваться полезными для здоровья преимуществами, описанными выше. Кроме этого, вы продлите себе жизнь! Да, те, кто занимаются йогой, живут дольше.

Более того, йога помогает предотвратить дегенеративные заболевания. Эти серьезные болезни истощают энергию, и человек живет меньше. При этом ухудшается и качество жизни.

5. Йога улучшает концентрацию

Способность концентрировать внимание играет очень важную роль в жизни человека. Благодаря ей мы можем лучше учиться, усваивать новые знания, развивать память, а также успешно решать самые разные задачи.

Физические упражнения также могут улучшить концентрацию, но йога более эффективна в этом плане. Суть йоги в концентрации на позах, упражнениях и разных понятиях.

Рекомендуем: У ребенка проблемы с обучением? На что следует обратить внимание?

6. Йога улучшает брак и сексуальные отношения

Йога помогает улучшить брак

Йога приносит пользу не только вам, но и окружающим вас людям. Благодаря этим занятиям улучшаются супружеские отношения. Это естественно, так как йога побуждает устанавливать равновесие во всех областях вашей жизни.

Как йога может улучшить сексуальные отношения? Дело в том, что эти упражнения укрепляют мышцы таза и делают их более гибкими. Следовательно, сексуальные контакты приносят больше удовольствия, а это положительно влияет на супружеские отношения.

Вы практикуете йогу? Или только собираетесь? Отбросьте все сомнения и, если есть такая возможность, начинайте заниматься этой тысячелетней практикой, которая принесет вам столько пользы, уже сегодня.

Благодаря йоге вы улучшите душевное состояние и достигните баланса в жизни. 

  • Streeter, C. C., Whitfield, T. H., Owen, L., Rein, T., Karri, S. K., Yakhkind, A., … Jensen, J. E. (2010). Effects of Yoga Versus Walking on Mood, Anxiety, and Brain GABA Levels: A Randomized Controlled MRS Study. The Journal of Alternative and Complementary Medicine. https://doi.org/10.1089/acm.2010.0007
  • Ross, A., & Thomas, S. (2010). The Health Benefits of Yoga and Exercise: A Review of Comparison Studies. The Journal of Alternative and Complementary Medicine. https://doi.org/10.1089/acm.2009.0044
  • Balasubramaniam, M., Telles, S., & Doraiswamy, P. M. (2013). Yoga on our minds: A systematic review of yoga for neuropsychiatric disorders. Frontiers in Psychiatry. https://doi.org/10.3389/fpsyt.2012.00117
  • Khalsa, S. B. S., Hickey-Schultz, L., Cohen, D., Steiner, N., & Cope, S. (2012). Evaluation of the mental health benefits of yoga in a secondary school: A preliminary randomized controlled trial. Journal of Behavioral Health Services and Research. https://doi.org/10.1007/s11414-011-9249-8