7 лучших продуктов для профилактики вагинальных инфекций
Изменение микрофлоры влагалища является опасным для здоровья женщины, поскольку возникает риск заражения вагинальной инфекцией. В качестве возбудителя могут выступать различные вирусы, грибки и бактерии. Попадая во влагалище, эти микроорганизмы вызывают воспалительные процессы. Опасность состоит в том, что довольно часто нет явных проявлений заражения. Но при этом инфекция может привести к таким проблемам, как заболевания матки, яичников и других внутренних органов. Для профилактики вагинальных инфекций необходимо, прежде всего, соблюдать правила интимной гигиены.
Однако неправильное питание также может стать одной из причин инфекций мочеполовой системы. Поэтому в нашей сегодняшней статье мы расскажем о том, какие продукты необходимо включить в рацион питания, чтобы избежать появления данной проблемы.
7 лучших продуктов для профилактики вагинальных инфекций
1. Натуральный йогурт и продукты, богатые пробиотиками
Йогурт и другие молочные продукты содержат так называемые лактобактерии, которые помогают поддерживать кислотно-щелочной баланс организма в норме.
Молочные продукты, богатые пробиотиками, полезны не только для здоровья кишечника. Они также помогают поддерживать здоровье мочеполовой системы, предотвращают развитие таких заболеваний, как кольпит, вагиноз и в какой-то мере защищают организм от инфекций, передающихся половым путем.
Очень часто прием антибиотиков, менопауза, контрацептивы и гормональная терапия повышают риск развития грибковых инфекций, поэтому очень полезно есть как можно больше натуральных ферментированных продуктов, таких как кефир и квашеная капуста.
Читайте также: 5 продуктов для восстановления микрофлоры кишечника
2. Клюквенный сок
Клюквенный сок является отличным средством для профилактики вагинальных инфекций и инфекций мочевыводящих путей.
Для того чтобы получить от сока максимальную пользу, пейте его без добавления сахара и меда. Употреблять напиток нужно ежедневно по одному стакану, желательно, чтобы он был свежеприготовленным.
Это интересно: Как вырастить клюкву дома?
3. Рыба
Если у вас болезненно проходят менструации, постарайтесь есть больше рыбы. Менструальные боли вызывает высвобождение в организме противовоспалительных компонентов – простагландинов, которые стимулируют сокращение мышц матки.
Жирные кислоты Омега-3, содержащиеся в рыбе, особенно в тунце или лососе, обладают противовоспалительными свойствами и помогают облегчить боль.
4. Соя и ее производные
Сухость влагалища связана со сниженной выработкой эстрогенов в организме. Эстроген – это гормон, который поддерживает ткани эластичными и нормализует уровень смазки.
Роды, менопауза, кормление грудью, а также прием некоторых лекарств могут снизить уровень этого гормона и вызвать дискомфорт.
Соя содержит вещества, близкие по составу к эстрогену. Это так называемые растительные изофлавоноиды и нестероидные фитоэстрогены.
Отдавайте предпочтение продуктам с наименьшей обработкой:
- Соевые бобы органического происхождения
- Тофу
- Темпе
5. Яблоки
В исследовании, опубликованном в журнале Archives of Gynecology and Obstetrics, говорится о том, что женщины, которые едят яблоки хотя бы 1 раз в день, менее подвержены сухости влагалища.
Яблоки содержат вещество, которое имитирует эстрадиол – женский гормон.
Кроме того, яблоки содержат полифенолы, которые стимулируют приток крови к влагалищу и облегчают наступление оргазма.
6. Вода
Вода полезна для стенок влагалища, которые должны быть хорошо увлажненными, а самый простой способ – это пить 1,5-2 литра воды в день. Поэтому не забывайте каждый день пить достаточное количество воды, так как она чрезвычайно полезна для вашего здоровья.
7. Зеленый чай
Выше мы уже упоминали, что клюквенный сок весьма полезен для профилактики вагинальных инфекций. Но если вам не нравится этот напиток, можно заменить его зеленым чаем, который также эффективен против инфекций мочевыводящих путей.
Если вы страдаете от какой-либо инфекции, зеленый чай позволит ее вылечить.
Как видите, правильное и сбалансированное питание играет далеко не последнюю роль в профилактике вагинальных инфекций. Но не стоит забывать также о гигиене и регулярном посещении гинеколога. Берегите себя и будьте здоровы!
Это может вас заинтересовать ...
- Buggio L., Somigliana E., Borghi A., Vercelli P., Probiotics and vaginal microecology: fact or fancy? BMC Womens Health, 2019.
- Wang Y., Singh AP., Nelson HN., Kaiser AJ., et al., Urinary clearance of cranberry flavonol glycosided in humans. J Agric Food Chem, 2016. 64 (42): 7931-7939.
- Cai T., Gacci M., Mattivi F., Mondaini N., et al., Apple consumption is related to better sexual quality of life in young women. Arch Gynecol Obstet, 2014. 290 (1): 93-8.