Как ускорить ваш обмен веществ: 9 полезных советов

· 27.03.2019
Сбалансированная диета в сочетании с регулярными физическими упражнениями - это лучший способ ускорить обмен веществ и потерять вес здоровым способом.

Метаболизм (обмен веществ) позволяет нашему организму превращать еду в энергию, которая необходима ему для правильной работы. Если ваш обмен веществ слишком медленный, то организм усваивает меньше питательных веществ и они превращаются в лишний жир.

Лучший способ похудеть — постараться ускорить метаболизм. Для этого вам понадобится сила воли, упорство и мотивация!

Чтобы улучшить ваш обмен веществ, ешьте не меньше пяти раз в день

Нормализовать обмен веществ поможет здоровый завтрак

Наш пищеварительный тракт всегда старается запасти энергию на случай длительного перерыва между приемами пищи.

Такая эволюционная черта практически не нужна в современном обществе, где можно поесть тогда, когда захочется. Поэтому запасы энергии, как правило, быстро превращаются в жир.

Если же вы приучите организм есть пять раз в день, он перестанет «делать запасы» и ваш обмен веществ ускорится.

Периодически изменяйте рацион и время приема пищи, чтобы организм к нему не привыкал. Это позволит вам оставаться активными и жизнерадостными.

Читайте также: 5 продуктов, которые помогают худеть и восполняют запас энергии

Занимайтесь спортом

Спорт помогает тратить энергию, которую мы не используем, активизируя тем самым наш обмен веществ.

Так же, как и в случае с приемами пищи, лучше всего менять интенсивность нагрузок, чтобы затраты энергии были разными. В противном случае обмен веществ снова замедлится.

Не забывайте пить как можно больше воды

Вода и обмен веществ

Вода наполняет желудок, но не перегружает его и не осложняет пищеварение. Напротив, она активизирует обмен веществ.

Однако, не превышайте рекомендуемое количество в 2-3 литра воды каждый день!

Используйте кокосовое масло 

Кокосовое масло не только очень приятно на вкус, но и стимулирует все обменные процессы в организме намного лучше, чем оливковое.

Это связано с тем, что кокосовое масло переводит наш организм в так называемое состояние кетоза, когда для получения энергии он начинает расщеплять жир из-за углеводного голодания клеток. То есть, в качестве топлива используется жир, а не сахар.

Есть множество рецептов и блюд, для приготовления которых вы можете использовать кокосовое масло. Особо рекомендуется принимать его по одной чайной ложке перед едой или использовать в качестве замены оливковому маслу.

Добавляйте в блюда корицу

Корица активизирует обмен веществ

Эта ароматная и любимая многими пряность позволяет нашему организму усваивать сахар гораздо быстрее. По некоторым исследованиям, в целых 20 раз!

Есть множество блюд, в которые можно добавить корицу. Мы же рекомендуем вам использовать ее как натуральный ароматизатор для кофе и чая. Это значительно улучшит вкус напитка и позволит вам обойтись без вредных добавок и сахара. 

Включайте в свой завтрак кофе

Кофеин не только взбодрит вас с утра, но и участит сердечный ритм. Именно от работы сердца зависит функционирование всех остальных процессов в организме, включая обмен веществ.

Включите в свой рацион жирную рыбу

Жирная рыба

Главное преимущество потребления жирных сортов рыбы — это быстрое насыщение при меньшем размере порции.

Так ваш организм получит только то, что ему необходимо, а процесс пищеварения будет протекать без осложнений.

Так как рыба легко переваривается, ваш обмен веществ ускорится и вы начнете худеть.

Ешьте острую и пряную пищу

Пряности

Острая пища повышает температуру нашего тела, она начинает быстрее перевариваться, а питательные вещества лучше усваиваются.

Но потреблять специи нужно с осторожностью! Можно вызвать раздражение слизистой оболочки желудка, что приведет к проблемам в будущем.

Советуем прочитать: 5 специй, которые помогут вывести токсины из организма

Превратите принятие пищи в ритуал 

Не отказывайтесь от незнакомых вам вкусов. Смешивайте любимые продукты с теми, которые улучшают пищеварение.

Кроме того, не отвлекайтесь, когда садитесь за стол. Если вы смотрите телевизор во время еды, то будьте готовы к тому, что незаметно для себя съедите лишнее.

Постарайтесь ввести полезные привычки в вашу повседневную жизнь, пусть они станут вашими постоянными спутниками, особенно на пути избавления от лишнего веса.

Если вы хотите ускорить свой обмен веществ, то должны придерживаться здоровой диеты и регулярно выполнять физические упражнения. Не забывайте об этом!