Как бороться со вздутием живота: 10 домашних средств
Чтобы предотвратить вздутие живота, нужно есть, не отвлекаясь на посторонние занятия, и хорошо пережевывать пищу. Вздутие живота нередко бывает из-за того, что мы едим в спешке или на бегу.
Вздутие живота — симптом, который обычно возникает из-за вредных пищевых привычек, в результате плохого пищеварения или из-за некоторых болезней. Сегодня мы поговорим о том, какие доступные средства помогут бороться со вздутием живота.
По оценкам специалистов, от 16 до 30% людей постоянно страдают от вздутия живота. Почти всегда этот симптом проявляется после слишком обильной пищи.
При этом, помимо воспаления, обычно усиливается газообразование, бывают запоры, диарея, кислотный рефлюкс.
Читай также: Как вылечить кислотный рефлюкс домашними средствами: 6 советов
Впрочем, в каждом отдельном случае это бывает по-разному, в зависимости от фактора, вызывающего вздутие живота.
К счастью, можно бороться со вздутием живота естественным путем, включая в свой рацион определенные ингредиенты, которые несложно купить.
Мы расскажем здесь о некоторых домашних средствах, которые помогают справляться с этой проблемой.
Записывай!
Пробиотики
Очень часто вздутие живота происходит из-за газа, который вырабатывают кишечные бактерии.
Пробиотики в пище и пищевых добавках, в свою очередь, помогают нормализовать микрофлору кишечника и уменьшить газообразование.
Однако эффект от включения в пищу этих веществ становится заметен не сразу, а через несколько недель их регулярного употребления.
Пробиотики содержатся в таких продуктах, как, например:
- Кефир
- Натуральный йогурт
- Черный шоколад
- Маринованные огурцы
- Суп мисо
А еще: Открой для себя кефир: натуральное средство защиты от болезней
Гвоздика
Экстракт гвоздики также помогает уменьшить хроническое воспаление кишечника.
Его умеренное употребление, в частности, способствует уменьшению газообразования, боли и ощущения жжения в животе.
Как его употреблять?
- Добавь от 10 до 15 капель экстракта в стакан с теплой водой и пей эту воду натощак.
Корица
Корица — еще одна специя, которая помогает бороться со вздутием живота.
Она, в частности, обладает антиспазматическими и противовоспалительными свойствами, благодаря чему быстро уменьшает вздутие живота.
Как ее употреблять?
- Приготовь настой корицы и пей его два раза в день.
- Добавляй чайную ложку корицы (5 г) в разные смузи и другие напитки.
Узнай также: Чем полезна корица? 8 доводов в её пользу для нашего здоровья
Яблочный уксус
Когда воспаление кишечника и вздутие живота возникают из-за нарушения кислотно-щелочного равновесия, помогает яблочный уксус.
Это продукт с щелочными свойствами. А потому он помогает понизить кислотность крови и уменьшить воспаление.
Яблочный уксус также улучшает пищеварение, а также активизирует перистальтику кишечника.
Ингредиенты
- 1 столовая ложка органического яблочного уксуса (10 мл)
- 1 стакан воды (200 мл)
Как его употреблять?
- Добавь ложку уксуса в стакан теплой воды и пей эту смесь после основных приемов пищи.
Чай из ромашки
Ромашка улучшает пищеварение и обладает противовоспалительными и антиспазматическими свойствами. По этой причине она помогает при проблемах с желудком и кишечником.
Настой ромашки уменьшает боль в животе, воспаление и газообразование.
Ингредиенты
- 1 столовая ложка цветков ромашки (10 г)
- 1 чашка воды (250 мл)
Как его употреблять?
- Во-первых, нагрей воду. Во-вторых, когда она дойдет до кипения, брось в нее цветки ромашки.
- Пусть они настоятся, после чего настой можно пить (до трех раз в день).
Папайя поможет бороться со вздутием живота
В папайе содержится фермент под названием «папаин». Он также улучшает процессы пищеварения.
Благодаря этому, а также высокому содержанию в папайе клетчатки, этот фрукт помогает похудеть и уменьшить вздутие живота.
Как ее употреблять?
- Можно просто есть папайю (желательно спелую) или включать ее в состав смузи и салатов.
Теплая вода с лимоном
Стакан теплой воды с лимоном натощак улучшает пищеварение, а также метаболизм.
Лимон обладает щелочными свойствами. А потому он помогает понижать кислотность в желудке и предотвращать воспаление и рефлюкс.
И еще в нем тоже много клетчатки, необходимой для нормального пищеварения.
А еще читай: Вода с лимоном защитит здоровье сердца и печени!
Анис
Настой аниса обладает противовоспалительными свойствами, а также улучшает аппетит. Благодаря этим свойствам он помогает бороться со вздутием живота.
Это средство рекомендуют при повышенном газообразовании и болях в желудке.
Ингредиенты
- 1 чайная ложка аниса (5 г)
- 1 чашка воды (250 мл)
Как его употреблять?
- Положи анис в стакан горячей воды. После того, как он настоится (хотя бы 10 минут), настой можно пить.
Мята
Листья мяты и эфирное масло из мяты помогают при многих проблемах с пищеварением.
К примеру, они улучшают аппетит, обладают антиоксидантными свойствами. А с другой стороны, они уменьшают газообразование и способствуют удалению токсинов и шлаков из кишечника.
Ингредиенты
- 1 чайная ложка листьев мяты (5 г)
- 1 чашка воды (250 мл)
Как ее употреблять?
- Доведи воду до кипения и брось в нее листья мяты.
- Мята должна настаиваться хотя бы 8 минут. Пить настой мяты нужно после каждого основного приема пищи.
Бананы
Бананы — еще один отличный источник клетчатки и антиоксидантов. Они уменьшают газообразование, нормализуют кислотность, а также снимают воспаление.
Как их употреблять?
- Съедай порцию бананов при всяких признаках проблем с пищеварением.
- Включай их в состав смузи и десертов.
Как видишь, есть много натуральных средств, помогающих бороться со вздутием живота.
Выбери то из них, которое тебе больше нравится, и пользуйся им, когда тебе досаждает этот неприятный симптом.
