Как быстро избавиться от дряблости мышц и кожи: 8 простых советов

· 24.10.2017
Для того, чтобы быстро избавиться от дряблости мышц и кожи, желательно следовать всем этим рекомендациям. Особенно важны гидратация тела и физические упражнения.  

Возникающая с возрастом дряблость мышц и кожи беспокоит многих. Мы приведем простые рекомендации, помогающие избавиться от нее. 

Попробуй следовать им, и ты быстро избавишься от нее. Вот увидишь.

1. В диете должно быть достаточно много белковой пищи

Составляя диету, важно помнить, что твоя цель — избавляться от жира, а не от мышц.

Поэтому твой  организм должен получать достаточно много белка. Он содержится, например, в таких продуктах:

  • Яйца
  • Курятина
  • Индюшатина
  • Рыба, например, лосось
  • Миндальные орехи

Содержание белка в твоей диете должно соответствовать твоему ритму жизни и твоей физической активности.

Хочешь узнать больше? Почитай:  5 продуктов на завтрак, которые помогут укрепить мышцы

2. Продукты с антиоксидантными свойствами

Продукты, богатые антиоксидантами

В твоей диете обязательно должны быть продукты с антиоксидантными свойствами. Они способствуют омоложению кожи и сохранению ее эластичности и упругости.

Каждый день включай в свою диету:

  • Ягоды
  • Цитрусовые и киви (они богаты витамином С и коллагеном)
  • Яблоки
  • Огурцы
  • Оливки
  • Продукты оранжеватого цвета (тыкву, морковь)

3. Держись подальше от вредной еды

В «мусорной» еде содержится много насыщенных жиров, которые вызывают задержку жидкости в теле. А это один из факторов набора лишнего веса и потери кожей и мышцами упругости.

Чтобы избежать этого, нужно стараться не есть такую еду.

4. Чаще пей воду и защищайся от солнца

Пить воду полезно

Чтобы не происходила дегидратация тела, важно пить столько воды, сколько требуется твоему организму. Имей в виду, что утрата коллагена вызывает одрябление кожи, а достаточное потребление воды помогает избежать этого.

И важно не допускать чрезмерного облучения тела солнечными лучами, так как это тоже ведет к утрате коллагена.

Когда ты принимаешь солнечные ванны, обязательно пользуйся солнцезащитными кремами.

5. Делай упражнения

Для избавления от дряблости мышц и кожи одной диеты недостаточно. Нужно также стараться поддерживать тонус мышц. А для этого необходимо делать упражнения, развивающие силу и выносливость.

  • Таких упражнений очень много. Тебе только нужно выбрать наиболее подходящие для тебя.
  • Достаточно выделять на упражнения полтора часа в неделю (и распределять это время на несколько дней).

Можно заниматься, скажем, три раза в неделю. Этого вполне достаточно.

6. Лед, твой лучший союзник

Тающий лед

Лед может стать хорошим союзником в борьбе с дряблостью кожи.

«Ледотерапия» помогает тонизировать кожу и делать более крепкими и упругими такие части тела, как груди.

  • Лед нужно заворачивать в кусок ткани, чтобы он не прикасался к коже.
  • Завернутым в ткань льдом легкими круговыми движениями помассируй груди. Делать это нужно осторожно, давление на них должно быть очень легким.
  • Делай это ежедневно по пять минут, пока не добьешься желаемого результата.

Почитай также:  Уход за кожей: 7 доводов в пользу использования кубиков льда

7. Попрощайся с вредными привычками

Важно отказаться от вредных привычек. Многие из них не только вредят здоровью, но и вызывают одрябление и обвисание грудей. Это такие привычки:

  • Пользоваться слишком свободными бюстгальтерами.
  • Есть много жирной пищи.
  • Вести сидячий образ жизни.
  • Курить.
  • Злоупотреблять спиртным.
  • Слишком много загорать (особенно в самое жаркое время дня).

8. Бороться с дряблостью кожи помогает льняное семя

Фиксирующий гель из льняного семени

Бороться с дряблостью кожи помогает своеобразная паста из льняного семени и эфирного масла кипариса.

Ингредиенты

  • 2 столовые ложки льняного семени (20 г)
  • 4 столовые ложки горячей воды (40 мл)
  • 2 капли эфирного масла кипариса

Приготовление

  • Помели льняное семя.
  • Нагрей воду и смешай ее с помолотым льняным семенем.
  • Добавь в эту смесь эфирное масло кипариса.

Применение

  • Возьми необходимое количество этой смеси и нанеси ее на «проблемную зону».
  • Накрой это место целлофаном, например, целлофановым пакетом.
  • Через 15 минут хорошо смой эту пасту теплой водой.
  • Повторяй эту процедуру два раза в неделю.

Процедура, как видишь, очень простая, и результат скоро станет виден.

Вам также могут понравиться