Как вернуть бёдрам стройность: 7 рекомендаций

Для того, чтобы вернуть бёдрам стройность и сохранить их при этом подтянутыми, очень важно помимо правильно подобранной диеты регулярно выполнять физические упражнения.

Справиться с жировыми отложениями в области бёдер вовсе не так просто. Хотя существует множество способов, которые помогают вернуть бёдрам стройность, мало какие из них позволяют сделать это быстро.

Доказано, что как и в случае с животом, для избавления от жировых отложений в области бёдер необходимо сочетать правильное питание с физическими упражнениями. Именно они позволяют достичь наилучших результатов.

С учётом того, что область бёдер является проблемной, необходимо заметить, что если ты не будешь прилагать больших усилий и принимать серьёзные меры, вряд ли тебе удастся добиться хороших результатов.

Поскольку многие из нас заинтересованы в том, чтобы вернуть бёдрам стройность, сегодня нам хотелось бы поделиться 7 рекомендациями, которые позволят избавиться от лишних килограммов в области бёдер, сделать их подтянутыми и уменьшить количество целлюлита.

Ну как, тебе интересно, что это за советы?

1. Массаж

Массаж помогает вернуть бёдрам стройность

Массаж ног является эффективным способом борьбы с задержкой жидкости и помогает избавиться от токсинов, которые накапливаются в нижних конечностях.

Массаж оказывает стимулирующее воздействие на лимфатическую систему, улучшает кровообращение и сокращает количество жировых отложений, из-за которых на бёдрах появляется апельсиновая корочка.

Что следует делать?

  • Выбери своё любимое эфирное масло (желательно чтобы оно обладало расслабляющими свойствами). Нанеси его на ладони и приступай к массажу ног по направлению от лодыжек к бёдрам, слегка надавливая кончиками пальцев на кожу.
  • Повторяй процедуру как минимум три раза в неделю.
  • Для достижения наибольшего эффекта используй антицеллюлитный крем.

2. Физические упражнения

Сидячий образ жизни не идёт на пользу нашему организму. Особенно от этого страдает наш метаболизм, что приводит к появлению лишнего веса.

Если ты хочешь иметь стройные и подтянутые ноги, очень важно ежедневно выполнять физические упражнения.

Стоит иметь в виду, что упражнений, специально направленных на избавление от жира, не существует. Сочетание силовых и кардиоупражнений поможет тебе избавиться от этой неприятной проблемы.

Рекомендуется обратить внимание на такие виды физической активности, как:

  • Велосипедные прогулки
  • Плавание
  • Бег трусцой
  • Пилатес
  • Йога
  • Приседания
  • Степы

3. Внимательно следи за питанием

Правильное питание помогает вернуть бёдрам стройность

Выбор питательных и полезных продуктов является лучшей формой борьбы с лишним весом. Правильное и сбалансированное питание послужит тебе гарантией не только стройности, но и крепкого здоровья.

Речь вовсе не идёт о модных «чудо-диетах». Самое главное, чтобы питание было сбалансированным и полностью покрывало нужды твоего организма в необходимых микроэлементах. Также при этом важно следить за количеством употребляемых калорий.

Помимо этого важно включить в свой рацион продукты с мочегонными и очищающими свойствами. Все это способствует снижению веса.

Также необходимо обратить особое внимание на белки. Они необходимы для формирования мышечной массы.

В то же время необходимо сократить употребление жирной и сладкой пищи, солёных продуктов и полуфабрикатов.

4. Используй укрепляющие кремы

Ежедневное использование укрепляющих кремов и лосьонов идёт на пользу красоте наших бёдер.

Благодаря их нанесению уменьшается количество целлюлита. Они борются с вялостью кожи, активируют кровообращение и улучшают внешний вид кожи.

Хотя их эффект проявляется не сразу, со временем ты увидишь, что эти средства способны оказать большую помощь в борьбе за красоту твоих бёдер.

5. Пей больше воды

Bернуть бёдрам стройность и выпивать по два литра воды

Рекомендуется ежедневно выпивать по два литра воды. Это принесёт большую пользу не только твоим бёдрам, но и всему здоровью в целом.

Вода не содержит калорий. Попадая в организм человека, вода участвует в работе всех органов и систем, в том числе и тех из них, которые помогают поддерживать стабильным наш вес.

Употребление воды уменьшает воспалительные процессы в теле человека, помогает бороться с задержкой жидкости и позволяет поддерживать стабильным кровообращение. Это является хорошей профилактикой варикоза.

В свою очередь, благодаря воде улучшается работа печени, у нас появляется чувство сытости. Вода необходима для хорошего пищеварения.

Для того, чтобы вода принесла больше пользы твоему здоровью, мы рекомендуем тебе каждое утро натощак пить воду с добавлением сока свежего лимона.

6. Хороший сон

Возможно, тебе покажется, что сон не имеет никакого отношения к нашему весу. Это заблуждение. От хорошего отдыха зависит способность нашего организма избавляться от излишков жира.

Когда человек недостаточно спит, у него повышается аппетит. В результате он больше ест. А чувство усталости приводит к тому, что его образ жизни становится менее активным, что приводит к появлению лишнего веса.

Внимательнее относись к своей спальне, избегай использования в ней электроприборов, подбери хорошие и качественные подушки и матрас.

7. Холодный душ

Bернуть бёдрам стройность и кровообращение в ногах

Хотя холодный душ не помогает ногам похудеть, эта привычка благотворно влияет на их внешний вид.

Благодаря воде низких температур улучшается кровообращение в ногах, кожа становится более красивой и подтянутой.

Также холодный душ — отличное средство против усталости и нервного напряжения.

Ну как, тебе действительно хотелось бы вернуть бёдрам стройность? Теперь ты знаешь, что нужно для этого делать. Сконцентрируйся на намеченной цели и направь все свои усилия на её достижение.

Вскоре ты заметишь изменения в положительную сторону!

Вам также могут понравиться