Как вернуть бёдрам стройность: 7 рекомендаций

· 12.05.2019
Для того чтобы вернуть бёдрам стройность и сохранить их при этом подтянутыми, очень важно помимо правильно подобранной диеты регулярно выполнять физические упражнения.

Справиться с жировыми отложениями в области бёдер вовсе не так просто. Хотя существует множество способов, которые помогают вернуть бёдрам стройность, мало какие из них позволяют сделать это быстро.

Доказано, что как и в случае с животом, для избавления от жировых отложений в области бёдер необходимо сочетать правильное питание с физическими упражнениями. Именно они позволяют достичь наилучших результатов.

С учётом того, что область бёдер является проблемной, необходимо заметить, что если вы не будете прилагать больших усилий и принимать серьёзные меры, вряд ли вам удастся добиться хороших результатов.

Поскольку многие из нас заинтересованы в том, чтобы вернуть бёдрам стройность, сегодня нам хотелось бы поделиться 7 рекомендациями, которые позволят избавиться от лишних килограммов в области бёдер, сделать их подтянутыми и уменьшить количество целлюлита.

Ну как, вам интересно, что это за советы?

1. Массаж поможет вернуть бёдрам стройность

Массаж помогает вернуть бёдрам стройность

Массаж ног — это эффективный способ борьбы с задержкой жидкости. Он помогает избавиться от токсинов, которые накапливаются в нижних конечностях.

Массаж оказывает стимулирующее воздействие на лимфатическую систему, улучшает кровообращение и сокращает количество жировых отложений, из-за которых на бёдрах появляется апельсиновая корочка.

Читайте также: Розмариновый спирт поможет победить целлюлит

Что следует делать?

  • Выберите своё любимое эфирное масло (желательно чтобы оно обладало расслабляющими свойствами). Нанесите его на ладони и приступайте к массажу ног по направлению от лодыжек к бёдрам, слегка надавливая кончиками пальцев на кожу.
  • Повторяйте процедуру как минимум три раза в неделю.
  • Для достижения наибольшего эффекта используйте антицеллюлитный крем.

2. Физические упражнения помогут вернуть бёдрам стройность

Безусловно, сидячий образ жизни не идёт на пользу нашему организму. Особенно от этого страдает наш метаболизм, что приводит к появлению лишнего веса.

Если вы хотите иметь стройные и подтянутые ноги, очень важно ежедневно выполнять физические упражнения.

Стоит иметь в виду, что упражнений, специально направленных на избавление от жира, не существует. Итак, сочетание силовых и кардиоупражнений поможет вам избавиться от этой неприятной проблемы.

Рекомендуется обратить внимание на такие виды физической активности, как:

  • Велосипедные прогулки
  • Плавание
  • Бег трусцой
  • Пилатес
  • Йога
  • Приседания
  • Степы

3. Внимательно следите за питанием

Правильное питание помогает вернуть бёдрам стройность

Выбор питательных и полезных продуктов — лучшая форма борьбы с лишним весом. Правильное и сбалансированное питание послужит вам гарантией не только стройности, но и крепкого здоровья.

Речь вовсе не идёт о модных «чудо-диетах». Самое главное, чтобы питание было сбалансированным и полностью покрывало нужды вашего организма в необходимых микроэлементах. Также при этом важно следить за количеством употребляемых калорий.

Помимо этого важно включить в свой рацион продукты с мочегонными и очищающими свойствами. Все это способствует снижению веса.

Это интересно: Детоксикация почек при помощи 5 натуральных напитков

Также необходимо обратить особое внимание на белки. Они необходимы для формирования мышечной массы.

В то же время необходимо сократить употребление жирной и сладкой пищи, солёных продуктов и полуфабрикатов.

4. Используйте укрепляющие кремы

Несомненно, ежедневное использование укрепляющих кремов и лосьонов идёт на пользу красоте наших бёдер.

Благодаря их нанесению уменьшается количество целлюлита. Они борются с вялостью кожи, активируют кровообращение и улучшают внешний вид кожи.

Хотя их эффект проявляется не сразу, со временем вы увидите, что эти средства способны оказать большую помощь в борьбе за красоту ваших бёдер.

5. Пейте больше воды

Bернуть бёдрам стройность и выпивать по два литра воды

Рекомендуется ежедневно выпивать по два литра воды. Это принесёт большую пользу не только бёдрам, но и всему здоровью в целом.

Вода не содержит калорий. Попадая в организм человека, она участвует в работе всех органов и систем, в том числе и тех из них, которые помогают поддерживать стабильным наш вес.

Употребление воды уменьшает воспалительные процессы в теле человека, помогает бороться с задержкой жидкости и позволяет поддерживать стабильным кровообращение. А это хорошая профилактика варикоза.

В свою очередь, благодаря воде улучшается работа печени, у нас появляется чувство сытости. Вода необходима для хорошего пищеварения.

Для того чтобы вода принесла больше пользы вашему здоровью, мы рекомендуем каждое утро натощак пить воду с добавлением сока свежего лимона.

6. Хороший сон поможет вернуть бёдрам стройность

Возможно, вам покажется, что сон не имеет никакого отношения к весу. Это заблуждение. От хорошего отдыха зависит способность нашего организма избавляться от излишков жира.

Когда человек недостаточно спит, у него повышается аппетит. В результате он больше ест. А чувство усталости приводит к тому, что его образ жизни становится менее активным, что приводит к появлению лишнего веса.

Внимательнее относитесь к своей спальне, избегайте использования в ней электроприборов, подберите хорошие и качественные подушки и матрас.

7. Холодный душ

Кровообращение в ногах

Хотя холодный душ не помогает ногам похудеть, эта привычка благотворно влияет на их внешний вид.

Благодаря воде низких температур улучшается кровообращение в ногах, кожа становится более красивой и подтянутой.

Также холодный душ — отличное средство против усталости и нервного напряжения.

Ну как, вам действительно хотелось бы вернуть бёдрам стройность? Теперь вы знаете, что нужно для этого делать. Итак, сконцентрируйтесь на намеченной цели и направьте все свои усилия на её достижение.

Несомненно, вскоре вы заметите изменения в положительную сторону!