Как быстро восстановить поврежденный хрящ?

Диета, богатая аминокислотами, позволяет хорошо усваивать кальций, а также способствует выработке коллагена, который необходим для восстановления поврежденных хрящевых тканей.
Как быстро восстановить поврежденный хрящ?

Последнее обновление: 12 апреля, 2019

Одной из наиболее распространенных травм среди людей является разрыв хрящевых тканей. Это, как правило, очень болезненное состояние. Но правильное питание помогает быстро восстановить поврежденный хрящ. Хотите узнать, как?

Хрящ имеет очень подвижную, гибкую структуру. Она обеспечивает поддержку многим элементам, составляющих человеческое тело, например, ушным раковинам, носу, суставам. Но существуют определенные области, более подверженные повреждениям, такие как коленный сустав, например. С ним нередко что-то случается в нашей повседневной жизни. В особенности у людей, которые делают резкие движения. В группе риска спортсмены, пожилые люди…

Как восстановить поврежденный хрящ?

Одной из наиболее важных аминокислот для быстрой регенерации хряща является лизин. Он отвечает за поглощение кальция и выработку коллагена, чтобы заново создать поврежденные ткани. А также способствует повышению упругости сухожилий и улучшению внешнего вида кожи.

хрящ

Дефицит лизина может привести к замедлению роста поврежденных тканей, а также может негативно повлиять на регенерацию клеток кожи в зоне повреждения.

Поэтому для того чтобы помочь своему организму быстрее восстановить хрящевую ткань, необходимо обеспечить его 12 мг лизина на каждый кг массы тела. Продуктами с высоким содержанием лизина являются следующие:

  • бобовые культуры
  • треска
  • красное мясо
  • пиво
  • яйца
  • соя
  • сыры
  • орехи
  • пивные дрожжи
  • желатин

Есть и еще союзники…

Не менее важно повысить защитные силы организма. В этом лучше всех поможет витамин С. Он же, помимо всего прочего, способен поддерживать и выработку коллагена, обеспечивать насыщение крови кислородом и доставлять его (кислород) во все артерии.

Если организму не хватает витамина С, то это может замедлить процесс рубцевания ран. Людям необходимо потреблять в день более 75 мг витамина С для непрерывного процесса обновления клеток в организме. Продукты с наиболее высоким уровнем содержания витамина С:

  • киви
  • апельсин
  • клубника
  • лимон
Фрукты

На заметку

Одной из наиболее распространенных причин появления болей в суставах является артрит. Как правило, данное заболевание дает о себе знать после 40 лет. Вот почему так важно начать придерживаться сбалансированного питания как можно раньше. Это позволит восстановить поврежденные хрящи и предотвратить развитие болезни. Будьте здоровы!

Это может вас заинтересовать ...
8 продуктов, которые стоит избегать, если у вас болят суставы
Шаг к ЗдоровьюЧитайте в Шаг к Здоровью
8 продуктов, которые стоит избегать, если у вас болят суставы

Суставы это шарниры нашего тела, они соединяют кости и дают нам возможность перемещаться в пространстве. Боль в них серьезно затрудняет нам жизнь.



  • Lopez, C. (2009). Tejido Cartilaginoso y Oseo. Componentes Del Cartílago.
  • Versier, G., & Barbier, O. (2014). Técnicas de reconstrucción cartilaginosa. EMC – Técnicas Quirúrgicas – Ortopedia y Traumatología. http://doi.org/10.1016/S2211-033X(14)69192-1
  • Tuero, B. (2000). Funciones de la vitamina C en el metabolismo del colágeno. Rev Cubana Aliment Nutr.