Как быстро вывести из организма излишки жидкости: 7 советов

В дополнение к выполнению рекомендаций вашего врача мы предлагаем применить на практике следующие советы для выведения из организма лишней жидкости.

Отеки (более известные как задержка жидкости) – это недуг, который может вызывать определенный дискомфорт, как правило, чувство тяжести. И чтобы получить облегчение как можно скорее, важно улучшить свои жизненные привычки. По этой причине мы предлагаем вашему вниманию 7 советов, чтобы начать избавляться от излишков жидкости.

Задержка жидкости может быть следствием многих факторов. Это не только неправильное питание, чрезмерное потребление соли и сахара, недостаточное увлажнение организма, но и малоподвижный образ жизни, гормональные изменения, а также потребление определенных лекарств.

Выведение излишков жидкости – это вопрос образа жизни

Для того чтобы справиться с задержкой жидкости в организме, нужно пересмотреть свой рацион питания. Что, сколько и с чем мы едим…

Есть продукты, которые провоцируют задержку жидкости (выпечка, мука, ультрапереработанные продукты питания). Другие же продукты и напитки, наоборот, помогают нам выводить из организма излишки жидкости, убирать отеки.

Для предотвращения задержки жидкости и ее выведения из организма важно избегать продуктов, которые ее вызывают. Прежде всего, необходимо значительно сократить потребление соли и продуктов и блюд, в которых она присутствует:

• выдержанных сыров;
• соусов промышленного производства;
• колбасы и копченостей;
• консервированных и маринованных продуктов;
• пиццы и другие полуфабрикатов;
• жаренного картофеля, маслин, соленых орешков и других соленых закусок.

1. Меньше натрия, больше калия

Чтобы избежать или предотвратить задержку жидкости, целесообразно придерживаться сбалансированной диеты, в которой калийсодержащим продуктам уделяется больше внимания.

Вот некоторые здоровые варианты:

• Кокос;
• киноа;
• бананы;
• авокадо;
• бобовые;
• шпинат;
• орехи (фисташки, фундук, несоленые миндальные орешки).

2. Пейте больше воды

Эта рекомендация может показаться странной, но пить воду действительно нужно, чтобы лучше выводить излишки жидкости. Ведь она способствует мочеиспусканию.

И нет. Вовсе не обязательно пить два литра воды в день. Это миф, возникший некоторое время назад и не учитывающий потребности каждого человека. Ведь все зависит от возраста, образа жизни и других факторов.

3. Приготовьте смузи из груши и одуванчика

Если вам нравятся смузи, предлагаем два ингредиента со свойствами диуретика: грушу и листья и цветки одуванчика. Они помогают выводить лишнюю жидкость из организма и станут неплохим дополнением к полднику.

Ингредиенты

• 1 ложка цветов и листьев одуванчика (10 г)
• стакан воды (250 мл)
• 1 груша

Приготовление

• Вскипятите стакан воды. Когда она закипит, добавьте к ней ложку листьев и цветов одуванчика. Оставьте томиться на 10 минут.
• Процедите отвар.
• Очистите, удалите семечки и измельчите грушу.
• Смешайте в стакане блендера измельченную грушу с отваром одуванчика до образования однородной смеси.
• Подавайте к столу и наслаждайтесь вкусом.

4. Арбузный сок

Арбуз – чудесный фрукт. Он просто создан для того, чтобы выводить из организма излишки жидкости. В арбузе много воды, и он не только помогает выводить жидкость, но и противодействует дегидратации организма.

Вы также можете смешать арбуз с лимоном или другими фруктами, чтобы получить вкусные, увлажняющие и мочегонные напитки.

5. Суп-крем из сельдерея и огурца

В холодные дни можно готовить бульоны и супы. Только не добавляйте в них много соли. Особая польза будет от них в плане борьбы с задержкой жидкости, если взять за основу продукты с высоким содержанием воды, таких как сельдерей, огурец и лук, например.

6. Настой конского хвоста и зеленый чай

Для выведения излишка жидкостей можно использовать еще один вариант домашнего приготовления – настой хвоща и зеленый чай. Они оказывают мочегонное действие. Пить их можно как горячими, так и холодными. Если вам трудно пить обычную воду, они смогут помочь вам увеличить ежедневное потребление жидкости.

7. Сухой массаж щеткой

Хотя эта методика и не поддерживается научной литературой, на популярном уровне она рекомендуется в качестве еще одного метода выведения лишней жидкости из организма.

Сухой массаж с помощью щетки из свиной щетины (щетины черного кабана) способствует лимфодренажу и почти мгновенному выведению избыточной жидкости. 10-20-минутный массаж вызывает позыв к мочеиспусканию.

Этот массаж также улучшает кровообращение и делает кожу более нежной.

Что идеально подойдет для выведения избытка жидкости?

В идеале вы должны следовать всем этим советам, чтобы справиться с задержкой жидкости. Мы еще раз напоминаем вам о важности сохранения хороших жизненных привычек. Ну и конечно, всегда следуйте инструкциям вашего лечащего врача. Профессионал может подсказать, что будет лучше именно для вас. Будьте здоровы!

Читайте в Шаг к Здоровью

7-дневная диета против задержки жидкости

Люди, страдающие от задержки жидкости, должны более внимательно относиться к тому, что они едят. Ведь пища влияет на появление отеков.