Как быстро вывести из организма излишки жидкости: 7 советов
Отеки (более известные как задержка жидкости) – это недуг, который может вызывать определенный дискомфорт, как правило, чувство тяжести. И чтобы получить облегчение как можно скорее, важно улучшить свои жизненные привычки. По этой причине мы предлагаем вашему вниманию 7 советов, чтобы начать избавляться от излишков жидкости.
Задержка жидкости может быть следствием многих факторов. Это не только неправильное питание, чрезмерное потребление соли и сахара, недостаточное увлажнение организма, но и малоподвижный образ жизни, гормональные изменения, а также потребление определенных лекарств.
Выведение излишков жидкости – это вопрос образа жизни
Для того чтобы справиться с задержкой жидкости в организме, нужно пересмотреть свой рацион питания. Что, сколько и с чем мы едим…
Есть продукты, которые провоцируют задержку жидкости (выпечка, мука, ультрапереработанные продукты питания). Другие же продукты и напитки, наоборот, помогают нам выводить из организма излишки жидкости, убирать отеки.
Для предотвращения задержки жидкости и ее выведения из организма важно избегать продуктов, которые ее вызывают. Прежде всего, необходимо значительно сократить потребление соли и продуктов и блюд, в которых она присутствует:
- выдержанных сыров;
- соусов промышленного производства;
- колбасы и копченостей;
- консервированных и маринованных продуктов;
- пиццы и другие полуфабрикатов;
- жаренного картофеля, маслин, соленых орешков и других соленых закусок.
Советуем: Фрукты – лучшие мочегонные средства!
1. Меньше натрия, больше калия
Чтобы избежать или предотвратить задержку жидкости, целесообразно придерживаться сбалансированной диеты, в которой калийсодержащим продуктам уделяется больше внимания.
Вот некоторые здоровые варианты:
- Кокос;
- киноа;
- бананы;
- авокадо;
- бобовые;
- шпинат;
- орехи (фисташки, фундук, несоленые миндальные орешки).
2. Пейте больше воды
Эта рекомендация может показаться странной, но пить воду действительно нужно, чтобы лучше выводить излишки жидкости. Ведь она способствует мочеиспусканию.
И нет. Вовсе не обязательно пить два литра воды в день. Это миф, возникший некоторое время назад и не учитывающий потребности каждого человека. Ведь все зависит от возраста, образа жизни и других факторов.
3. Приготовьте смузи из груши и одуванчика
Если вам нравятся смузи, предлагаем два ингредиента со свойствами диуретика: грушу и листья и цветки одуванчика. Они помогают выводить лишнюю жидкость из организма и станут неплохим дополнением к полднику.
Ингредиенты
- 1 ложка цветов и листьев одуванчика (10 г)
- стакан воды (250 мл)
- 1 груша
Приготовление
- Вскипятите стакан воды. Когда она закипит, добавьте к ней ложку листьев и цветов одуванчика. Оставьте томиться на 10 минут.
- Процедите отвар.
- Очистите, удалите семечки и измельчите грушу.
- Смешайте в стакане блендера измельченную грушу с отваром одуванчика до образования однородной смеси.
- Подавайте к столу и наслаждайтесь вкусом.
4. Арбузный сок
Арбуз – чудесный фрукт. Он просто создан для того, чтобы выводить из организма излишки жидкости. В арбузе много воды, и он не только помогает выводить жидкость, но и противодействует дегидратации организма.
Вы также можете смешать арбуз с лимоном или другими фруктами, чтобы получить вкусные, увлажняющие и мочегонные напитки.
5. Суп-крем из сельдерея и огурца
В холодные дни можно готовить бульоны и супы. Только не добавляйте в них много соли. Особая польза будет от них в плане борьбы с задержкой жидкости, если взять за основу продукты с высоким содержанием воды, таких как сельдерей, огурец и лук, например.
6. Настой конского хвоста и зеленый чай
Для выведения излишка жидкостей можно использовать еще один вариант домашнего приготовления – настой хвоща и зеленый чай. Они оказывают мочегонное действие. Пить их можно как горячими, так и холодными. Если вам трудно пить обычную воду, они смогут помочь вам увеличить ежедневное потребление жидкости.
7. Сухой массаж щеткой
Хотя эта методика и не поддерживается научной литературой, на популярном уровне она рекомендуется в качестве еще одного метода выведения лишней жидкости из организма.
Сухой массаж с помощью щетки из свиной щетины (щетины черного кабана) способствует лимфодренажу и почти мгновенному выведению избыточной жидкости. 10-20-минутный массаж вызывает позыв к мочеиспусканию.
Этот массаж также улучшает кровообращение и делает кожу более нежной.
Что идеально подойдет для выведения избытка жидкости?
В идеале вы должны следовать всем этим советам, чтобы справиться с задержкой жидкости. Мы еще раз напоминаем вам о важности сохранения хороших жизненных привычек. Ну и конечно, всегда следуйте инструкциям вашего лечащего врача. Профессионал может подсказать, что будет лучше именно для вас. Будьте здоровы!
Это может вас заинтересовать ...- Base de Datos Española de Composición de Alimentos. [Internet]. Disponible en: http://bedca.net/bdpub/
- Gimeno Gasca, J.M. Diente de León. Medicina Naturista [Internet]. 2000; Nº1: 20-23. Disponible en: file:///C:/Users/Carlos/Desktop/Dialnet-Fisioterapia-202438.pdf
- MedlinePlus. [Internet]. Cola de Caballo. 2017. Disponible en: https://medlineplus.gov/spanish/druginfo/natural/843.html