Как дожить до зрелого возраста, сохранив крепкое здоровье

· 04.02.2019
Никогда не рано и уж точно не поздно начать заботиться о себе. Избегайте чрезмерного употребления табака и алкоголя, а также регулярно занимайтесь физическими упражнениями.

Дожить до зрелого возраста в добром здравии не так уж сложно, как может показаться на первый взгляд. Все, что вам для этого нужно, — прямо сейчас ввести в свою жизнь определенные привычки.

Чем раньше вы сделаете это, тем с большей вероятностью сможете избежать негативных последствий прошлого образа жизни, которые могут настигнуть вас в преклонном возрасте.

Многие люди не задумываются о том, что однажды они станут старше и будут уже не такими здоровыми, как в молодости. Они не понимают, как наши сегодняшние привычки могут повлиять на нашу жизнь в старости. Пора задуматься об этом прямо сейчас.

Рекомендуем прочитать: Привычки, из-за которых мы заболеваем, даже и не подозревая об этом

Мы поговорим о том, что мы можем сделать уже сегодня, чтобы дожить до зрелого возраста здоровыми.

Физическая активность поможет дожить до зрелого возраста, сохранив здоровье

Несомненно, один из главных советов — это регулярно заниматься спортом. Не обязательно становиться профессиональными спортсменами, но сделать это своей повседневной привычкой очень важно.

Можно ходить в тренажерный зал, заниматься фитнесом, прыгать на зумбе под зажигательную музыку или крутить педали велосипеда. Если вы предпочитаете заниматься на свежем воздухе, то можете выходить на пробежку или же просто гулять всего час в день. Даже этого уже достаточно для поддержания тела в хорошей физической форме.

Упражнения помогают улучшать не только наше физическое здоровье, но и психологическое состояние, поскольку, занимаясь спортом, мы эффективно боремся со стрессом. При этом выделяется окситоцин — гормон, который заставляет нас чувствовать себя счастливее и достичь гармонии с окружающим миром.

Важно заботиться о правильном питании

Физическая активность в старости

Чтобы дожить до старости, сохранив хорошее здоровье, важно ежедневно правильно питаться. Если вы занимаетесь спортом, но при этом совершенно не заботитесь о диете, это не приведет вас к хорошим результатам. Всегда помните фразу: «мы — это то, что мы едим».

Обязательно включайте в рацион много свежих фруктов, овощей и зелени, употребляйте натуральные продукты. Создавайте на вашей кухне собственные варианты быстрого питания. Даже если это пицца или гамбургер, пусть они будут домашнего приготовления.

Избегайте потребления сладких напитков и старайтесь пить много чистой воды.

Конечно, правильно питаться вовсе не означает, что мы не можем позволить себе иногда съесть что-то не слишком полезное. Мы все живые люди, так давайте наслаждаться жизнью.

Однако стоит как можно реже потреблять, а лучше вовсе исключить такие продукты, как:

  • выпечка
  • сладкая газировка
  • обработанные продукты.

Правильное питание с редкими исключениями в виде вредных «вкусностей» помогут нам избежать таких проблем со здоровьем, как:

  • повышенный холестерин
  • диабет
  • непереносимость некоторых продуктов.

Хотя сегодня вы, возможно, еще не столкнулись с ними, завтра все может измениться, если не заботиться о своем здоровье.

Избавьтесь от вредных привычек

Отказаться от курения

В нашем мире существуют так называемые социальные привычки: употребление алкоголя и курение. Они не только вредны для нашего здоровья, но и вызывают зависимость, что чревато неприятными последствиями. Именно поэтому так важно избавиться от этих вредных привычек, а еще лучше не начинать пить и курить вовсе.

Наверняка вы не раз замечали странный продолжительный кашель у человека, который курит уже много лет подряд. А те, кто употребляет алкоголь чаще, чем следует, иногда даже не знают о тех осложнениях на печень, которые могут появиться со временем.

Как мы уже говорили ранее, даже если сегодня вам кажется, что со здоровьем все в порядке, вы не можете знать, когда и как проявятся негативные последствия ваших вредных привычек.

У человека, который постоянно курит, может развиться рак легких уже в преклонном возрасте.

Таким же образом может плохо закончиться история человека, который часто употребляет алкоголь. Только в данном случае пострадает печень.

Подумайте, неужели бокал вина или сигарета стоят таких жертв в будущем? Постарайтесь избавиться от вредных привычек как можно скорее.

Читайте также: Алкогольная зависимость: 6 ее признаков

Чтобы дожить до зрелого возраста здоровым, нужно начать уже сегодня

Заниматься спортом в старости

Чтобы достичь зрелого возраста, сохранив хорошее здоровье, нужно заняться собой прямо сейчас. Забота о себе предполагает регулярное выполнение упражнений, правильное питание и отказ от вредных привычек. Эти три пункта — основные в жизни каждого из нас.

В каждом из перечисленных пунктов мы найдем то, чему должны уделить особое внимание. Например, одной из вредных привычек также может быть переедание или чрезмерное потребление магазинной выпечки. 

А вам хотелось бы сохранить свое здоровье в зрелом возрасте? Думаете, можно подождать еще немного или начать с понедельника? Прямо сейчас, когда вы читаете данную статью, задумайтесь об этом и начните менять вашу жизнь уже сегодня.

  • Díaz-Llanes, G. "El comportamiento en la Psicología de la Salud." Psicologia de la Salud: fundamentos y aplicaciones. Mexico: Universidad de Guadalajara (2005): 179-99.
  • Santacreu, José. "Psicología Clínica y Psicología de la Salud: Marcos teóricos y modernos: Marcos teóricos y modernos." Revista de Psicología de la Salud 3.1 (1991): 3-21.
  • Vea, Héctor D. Bayarre, Julia Pérez Piñero, and Jesús Menéndez Jiménez. "Las transiciones demográfica y epidemiológica y la calidad de vida objetiva en la tercera edad." GeroInfo 1 (2006)