Как дыня поможет похудеть и начать лучше засыпать?

· 15.08.2015
Дыня, в основном, состоит из воды, поэтому она хорошо насыщает и увлажняет организм и способствует выведению токсинов из организма через мочу.

Если вы хотите похудеть и хорошо спать каждую ночь, дыня поможет это сделать. Это очень вкусный и освежающий фрукт, и обычно ее едят летом, но можно попробовать дынную диету и зимой.

Мы расскажем  том, как и почему дыня поможет похудеть и улучшит качество сна, в этой статье.

Что нужно знать о свойствах дыни?

Дыни, как и арбузы, предпочитают расти на песчаных почвах, которых хорошо орошаются. Они заслуженно считаются одним из самых «летних фруктов». У дыни множество полезных свойств, наиболее популярными в мире считаются европейский и американский сорт дыни.

Хорошая дыня весит около килограмма, она насыщенного желтого цвета и округлой формы. Мякоть у такой дыни мягкая и сочная, совпадает с цветом кожуры. В центре плода обычно находится полость с семенами.

Свойства, которыми обладает дыня:

  • Она низкокалорийна. В 100 г дыни содержится всего 34 калории. Кроме того, в ней почти нет жиров, но очень много полезных питательных веществ — витаминов и минералов.
  • В дыне содержится большое количество витамина A, больше, чем в других фруктах. Это мощный антиоксидант, который полезен для кожи и слизистых.
  • Дыня содержит флавоноиды, которые защищают клетки от свободных радикалов, снижая вероятность развития рака груди, толстой кишки или поджелудочной железы.
  • Дыня поможет улучшить зрение и и предотвратить возможную дегенерацию желтого пятна.
  • Благодаря высокому содержанию калия дыня контролирует сердечный ритм и артериальное давление и предотвращает развитие болезней сердца.
  • Дыня поможет организму справиться с различными заболеваниями, вызванными вирусами, бактериями и инфекциями, так как содержит витамин С и марганец.

Читайте также: 3 простых формы укрепления сердечно-сосудистой системы

дыня

Как дыня поможет похудеть?

Благодаря очищающим свойствам дыня поможет похудеть и вывести из организма токсины. Этот фрукт очень полезен, особенно в виду его очищающих и мочегонных свойств. После дынной диеты организм будет хорошо работать, избавится от вредных добавок и консервантов.

Так как дыня на 90% состоит из воды, она хорошо насыщает и утоляет жажду, а также увлажняет клетки кожи, предотвращает задержку жидкости и выводит из организма токсины с мочой.

Очищающие диеты на основе дыни

Диета с высокими ограничениями

В течение всего дня разрешается есть только дыню в любых количествах. Пить можно только воду.

Низкокалорийная диета

В течение всего дня ешьте дыню и другие фрукты и овощи, порезанные кусочками. Не используйте сахар и соль. Такой диеты можно придерживаться 5 дней подряд, после этого нужно сделать перерыв.

Из дыни за несколько минут можно приготовить эффективный жиросжигающий коктейль. Он очень вкусный, и его можно пить в любое время дня. Мы рекомендуем пить его натощак, лучше всего вместо полдника или перед основными приемами пищи. В коктейле из дыни содержится очень много белка и витаминов.
десерт из дыни

Не пропустите: 5 коктейлей из банана и клубники на завтрак

Для приготовления коктейля вам понадобится:

  • 2 чашки мякоти дыни, порезанной кубиками
  • 1 зеленое яблоко, порезанное кубиками
  • очищенный и порезанный плод киви
  • 1 столовая ложка лимонного сока
  • чашка кубиков льда и половина чашки воды 
  • немного меда или стевии для вкуса

Положите все ингредиенты в блендер и тщательно взбейте до получения однородной кремовой консистенции. Этот коктейль очень питателен, хотя содержит меньше 150 калорий.

Дыня поможет заснуть?

Дыня и сон

Благодаря высокому содержанию питательных веществ, коктейль из дыни способствует хорошему сну. Он идеально подходит для лечения таких расстройств сна, как бессонница.

Этот полезный фрукт прекрасно утоляет жажду, а это одна из наиболее частых причин, по которым мы просыпаемся ночью.

Некоторые люди считают, что дыню не стоит есть на ночь, потому что она вызывает расстройство желудка, но на самом деле это не доказано. В основном, этот фрукт состоит из воды, и в нем нет никаких веществ, которые могли бы вызвать проблемы с желудком.

Но если есть очень холодную дыню (только что из холодильника), когда на улице жарко, это может вызвать тепловой шок организма. От недозрелой или лежалой дыни также можно заболеть.

Если есть дыню в небольших количествах, она не окажет никакого неблагоприятного эффекта на здоровье. Если у вас очень чувствительный желудок, старайтесь не есть дыню после ужина или сразу перед тем, как ложитесь спать.

Вам также могут понравиться