Как идти вперед, когда ничто не радует...

Когда мы чувствуем себя несчастливыми, не нужно отчаиваться. Нужно понемногу менять свое мышление и поведение, так, чтобы эти изменения приближали нас к счастью.

Бывают моменты, когда нас ничто не радует. Все вокруг тускнеет, песни и смех, которые мы слышим, уже не заражают нас весельем.

В такие моменты идти вперед, продолжать свой жизненный путь становится нелегко, если нет серьезного мотива делать это. Но такой мотив несложно найти: это вы сами.

Когда мы не заботимся об удовлетворении своих эмоциональных потребностей, когда нам кажется, что от нас ничего не зависит, мир как будто переворачивается вверх ногами.

Можно попытаться приободрить себя, можно говорить себе “время все лечит, черная полоса пройдет…”, но это не очень помогает. Нужно “взять судьбу в свои руки”.

Да, бывают моменты, когда ничто нас не радует. Но нельзя допускать, чтобы плохие моменты превратились в плохую жизнь…

Мы объясним, как этого добиться.

Стратегии в ситуации, когда ничто не радует

Если ничто вас не радует, если вы чувствуете, что давно живете в ужасном настроении, с бессонницей, с апатией, с потерей интереса ко всему, стоит обратиться врачу.

Вполне возможно, что у вас депрессия, и нужно проконсультироваться со специалистом, который поставит диагноз и подскажет, как бороться с болезнью.

Возможно, диагноз “депрессия” и не подтвердится. В любом случае будут полезны стратегии, о которых мы расскажем.

Считайтесь со своим ритмом: теперь все происходит медленнее

Если вам плохо, вы не может, да и не должны это скрывать. К чему улыбаться и делать вид, что все хорошо, когда вам грустно и вы чувствуете апатию?

• Не пытайтесь изображать чувства, которые вы не испытываете.
• Вы имеете право на грусть и печаль. Негативные эмоции приносят и определенную пользу, они показывают нам, что “что-то в нашей жизни нужно изменить”.

Считайтесь с тем, что ваш разум и тело теперь действуют более медленно. Они как бы подсказывают нам, что не нужно спешить, а нужно углубиться в свои мысли, чтобы понять, что происходит, и найти выход из сложившейся ситуации.

Сфокусируйте внимание не на том, что вы чувствуете, а на том, что нужно делать

В таком состоянии вы часто чувствуете гнев, печаль, вам хочется спать, а потом – с кем-то поговорить.

Нужно сфокусировать свое внимание не на том, что вы чувствуете, а на том, что необходимо делать.

• Мне нужно хорошо выглядеть.
• Мне нужно побыть одной.
• Необходимо, чтобы у меня появились новые мечты.
• Нужно начать все сначала.
• Нужно перестать грустить.
• Хочу быть нужной людям.
• Хочу, чтобы у меня была высокая самооценка.

Каждый день делайте что-то для того, чтобы вам стало лучше

Нельзя улучшить свое состояние мгновенно. Над этим нужно работать постоянно, понемногу меняя свое мышление и поведение.

• Сегодня я прогуляюсь и постараюсь чувствовать себя прекрасно.
• Я буду контролировать свои негативные мысли.
• Сегодня я собираюсь встретиться с друзьями и обсудить с ними мои планы на будущее.
• Я постараюсь расставить приоритеты и распределить время.
• Сегодня я начну что-то важное: запишусь на курсы, спланирую путешествие.

Эти небольшие ежедневные дела улучшают ваше эмоциональное состояние, и вы постепенно начинаете чувствовать себя лучше.

Чтобы быть счастливой, нужно отказаться от некоторых вещей

Чтобы быть счастливой, нужно уметь отказаться от некоторых вещей и даже людей. Это не всегда легко сделать, для этого требуется определенное мужество.

• Вы должны учиться прислушиваться к своим потребностям, к своей совести. Тогда вы сможете понять, что те или иные вещи противоречат вашей сущности, они не дают вам быть счастливыми.
• Отказываться – означает и завершать определенные этапы, жизненные “циклы”. Важно уметь определять то, что больше не приносит вам ничего хорошего, не обогащает вас, то, что заставляет вас чувствовать себя плохо.
• В том, что вы несчастливы, часто никто не виноват. Вернее, виноваты ваши страхи и неуверенность в себе, которые закрывают вам дверь к счастью.

Учитесь определять этих внутренних “вредителей” и избавляться от них. На это не должно быть жалко никаких усилий.

Читайте в Шаг к Здоровью

Не бойтесь отпускать людей и вещи: возможно, впереди вас ждет что-то еще более прекрасное

Отпускать что-то или кого-то - совершенно естественно, хотя нам это очень сложно дается и вызывает множество страданий...