Хотите иметь свежее дыхание каждый день?
Что может быть более неприятным, чем общение с человеком, у которого присутствует запах изо рта. Если вам пришлось узнать на своем опыте, что такое галитоз, то вы наверняка представляете, сколько неудобства приносит эта проблема. Хотите узнать, как всегда иметь свежее дыхание? Читайте далее!
Возможно, вы пробовали жевать жвачку, но это помогает далеко не всегда. Сегодня нам хотелось бы поделиться с вами некоторыми рекомендациями, которые помогут вернуть вам свежее дыхание.
Ежедневно используйте зубную нить, если хотите иметь свежее дыхание
Конечно, регулярная чистка зубов давно уже вошла в привычку, но не каждый из нас помимо обычной зубной щетки использует еще и зубную нить. Когда мы этого не делаем, остатки еды часто остаются в межзубном пространстве. Это создает питательную среду для развития бактерий в полости рта и провоцирует появление неприятного запаха.
Для того, чтобы иметь свежее дыхание, одной лишь зубной пасты и ополаскивателя для рта недостаточно.
Не пропустите: Как эффективно вылечить галитоз
Во время чистки зубов не забывайте про язык. Существуют специальные щеточки, предназначенные для очищения поверхности языка. Они избавят его от неприятного налета.
Пейте больше воды
Многие из нас не знают о том, что одной из основных причин галитоза является обезвоживание. Если вы хотите иметь легкое и свежее дыхание, выпивайте по 2 литра воды каждый день.
Дело в том, что вода позволяет очищать полость рта от бактерий. Когда вы долгое время не пьете, этого не происходит, и микроорганизмы начинают быстро размножаться.
При увеличении количества употребляемой жидкости увеличивается количество слюны. Это очень важно для здоровья полости рта, ведь слюна не только избавляет ее от бактерий, но и усложняет их жизнедеятельность и размножение из-за большого количества содержащегося в слюне кислорода.
Включите в свой рацион продукты, содержащие цинк
Вы уверены, что ваше питание действительно является здоровым и разнообразным? Подумайте об этом, возможно, что это не совсем так. Избежать размножения бактерий в полости рта вам помогут такие продукты, как грецкие орехи, экологически чистое мясо, какао и различные семена.
Дело в том, что в этих продуктах содержится цинк. Это вещество препятствует увеличению числа бактерий в полости рта, а значит, поможет вам вновь обрести свежее дыхание. Именно поэтому цинк входит в состав средств для гигиены полости рта.
Хотите иметь свежее дыхание? Не забудьте о пробиотиках
Нарушения в работе пищеварительной системы приводят к накоплению в органах пищеварения различных токсинов и шлаков. Как следствие, нас начинает беспокоить неприятный запах изо рта. Но этого можно избежать, если включить в свой рацион пробиотики. Лучше всего отдавать предпочтение натуральным пробиотикам, которые содержатся в йогуртах и сырах.
Если вы страдаете непереносимостью молочных продуктов, можете использовать пробиотические пищевые добавки.
Сбалансированное питание
Питание с небольшим количеством углеводов, жиров и белков поможет вернуть свежее дыхание. Существуют продукты, например, спаржа, которые содержат кетоны. Эти вещества остаются в полости рта и могут спровоцировать галитоз. Если вы хотите избежать неприятного запаха изо рта, то обязательно включите в свой рацион следующие продукты:
- Брокколи
- Морковь
- Мята
- Яблоки
- Сельдерей
Рекомендуется есть побольше хрустящих фруктов и овощей, ведь их пережевывание помогает естественным образом очищать зубы и язык.
Бросайте курить
Из-за этой вредной привычки наши зубы желтеют, возникает ощущение сухости во рту, а дыхание становится неприятным. Остатки никотина, которые остаются в полости рта, попадают в кровеносные сосуды и сокращают выделение слюны. Не забывайте, что, когда количество слюны уменьшается, создается благоприятная среда для развития и размножения бактерий.
Эти простые рекомендации позволят вам каждый день иметь свежее дыхание и забыть о неприятном запахе изо рта. И, конечно же, не забывайте регулярно посещать стоматолога.
Это может вас заинтересовать ...
