Как полностью исключить белый сахар из своего рациона?

Существует множество здоровых, натуральных и вкусных подсластителей, богатых витаминами и минералами, с помощью которых можно придать вкус еде, не используя сахар, в котором содержатся только
Как полностью исключить белый сахар из своего рациона?

Последнее обновление: 02 февраля, 2019

Вам известно, что белый сахар вреден для здоровья, но вы не знаете, как исключить его из рациона, не отказываясь от сладкого?

В этой статье мы расскажем о том, какими полезными и натуральными подсластителями можно заменить белый сахар. 

Вы все еще едите белый сахар?

Белый сахар – это яд для нашего организма. Он не содержит никаких полезных веществ и наносит ему огромный вред. Главная проблема заключается в том, что он закисляет наш организм, из-за чего мы страдаем от множества различных заболеваний.

С другой стороны, когда мы потребляем белый сахар, наше тело вынуждено использовать запасы полезных минералов, чтобы восстановить баланс. Из-за  этого происходит деминерализация. Один из таких минералов, которые мы часто теряем вместе с сахаром, – это кальций.

Его дефицит и закисление организма объясняют почему мы страдаем из-за кариеса, если постоянно едим сахар.

Он вызывает сильное привыкание и перевозбуждает нервную систему, особенно у детей.

Полезно ли есть коричневый сахар?

Коричневый сахар

В последнее время коричневый сахар популяризируется как здоровая и натуральная альтернатива белому. На самом деле, большая его часть, которую мы видим в магазинах, это белый сахар, окрашенный патокой. Он является еще более вредным и, кроме того, более дорогим.

Мы можем использовать коричневый сахар высокого качества, только если это цельный и нерафинированный продукт. Экологически чистый сахар отличается своим ароматом, текстурой и вкусом. Он не имеет ничего общего с привычным нам белым.

Лучшая альтернатива сахару

На самом деле, сегодня не составляет труда найти множество высококачественных натуральных подсластителей. Многие из них, к тому же, полезны для здоровья и содержат необходимые нашему организму витамины и минералы. Так что мы можем спокойно есть сладости, в которых они содержатся.

Мед и сахар

К ним относятся:

  • Стевия: растение родом из Парагвая, которое обладает сильным сладким вкусом.
  • Мед: этот вкусный питательный продукт обеспечивает нас энергией и жизненной силой, а также повышает защитные силы организма. Мед обязательно должен быть сырым и экологически чистым, так как большинство из них разбавляют или смешивают с сахаром.
  • Патока: очень питательна и богата минералами. Патока из зерновых (риса, ячменя) придает продуктам приятный жареный привкус.
  • Кленовый сироп: этот сироп очень питательный, один из любимых продуктов в США и Канаде.
  • Сироп агавы: обладает мягким сладким вкусом и подходит для приготовления любых десертов.

Осторожнее, сахар может быть в любом из этих продуктов!

Если мы решаем исключить белый сахар из нашего рациона, то нужно принять во внимание, что  он содержится в большинстве готовых продуктов. Среди них:

  • Сладкие напитки, алкоголь и некоторые соки в коробках
  • Торты, выпечка и хлеб
  • Молочные десерты
  • Кондитерские изделия
  • Колбасы
  • Соусы, особенно кетчуп
  • Хлопья для завтрака

Что нужно знать об искусственных подсластителях?

Химические подсластители, такие как аспартам или сахарин, – это не лучшая альтернатива. Хотя они не содержат калорий, некоторые исследования показывают, что их продолжительное употребление в пищу может наносить нашему организму вред.

В случае с аспартамом речь идет о потенциально канцерогенном веществе.

Напиток, помогающий привыкнуть к жизни без сахара

Напиток из лимона и сахара

Когда мы прекращаем принимать то, к чему привыкли, наш организм страдает от того, что его лишили полюбившегося “наркотика”. То же происходит и с белым сахаром, поэтому нам нужно помочь организму адаптироваться.

Мы предлагаем вам один вкусный напиток, который нужно пить в течение всего дня. Он поможет вам справиться со стрессом при отказе от белого сахара.

Порция на одного человека:

  • 2 экологически чистых лимона с кожурой, тщательно вымытых
  • Жидкая стевия или стевия в порошке. Количество можно отмерить на глаз.
  • Молотая цейлонская корица. Количество также можно определить на глаз.
  • 1,5 литра воды

Способ приготовления:

  • Взбивайте все ингредиенты, в том числе лимоны с кожурой, в блендере в течение одной минуты.
  • Процедите напиток и оставьте его охлаждаться минимум на час.
  • Принимайте в течение дня между приемами пищи.

Действительно, белый сахара – это современный пищевой “наркотик”, от которого нам всем нужно отказаться. Попробуйте эти натуральные и полезные заменители сахара и вы заметите положительные изменения для вашего здоровья и красоты.

Это может вас заинтересовать ...
Как очистить свой организм от избытка сахара?
Шаг к Здоровью
Читайте в Шаг к Здоровью
Как очистить свой организм от избытка сахара?

Так что если вы задались целью очистить свой организм от избытка сахара, то просто отказа от сладостей будет недостаточно.


Содержание данной публикации носит только информационный характер. Ни в коем случае нельзя использовать для постановки или замены медицинского диагноза, самого лечения или рекомендаций специалиста. Если у вас возникли вопросы или сомнения, обратитесь к проверенному специалисту и получите его одобрение перед началом любой процедуры.