Как полностью исключить белый сахар из своего рациона?
Вам известно, что белый сахар вреден для здоровья, но вы не знаете, как исключить его из рациона, не отказываясь от сладкого?
В этой статье мы расскажем о том, какими полезными и натуральными подсластителями можно заменить белый сахар.
Вы все еще едите белый сахар?
Белый сахар – это яд для нашего организма. Он не содержит никаких полезных веществ и наносит ему огромный вред. Главная проблема заключается в том, что он закисляет наш организм, из-за чего мы страдаем от множества различных заболеваний.
С другой стороны, когда мы потребляем белый сахар, наше тело вынуждено использовать запасы полезных минералов, чтобы восстановить баланс. Из-за этого происходит деминерализация. Один из таких минералов, которые мы часто теряем вместе с сахаром, – это кальций.
Его дефицит и закисление организма объясняют почему мы страдаем из-за кариеса, если постоянно едим сахар.
Он вызывает сильное привыкание и перевозбуждает нервную систему, особенно у детей.
Хотите узнать больше? Тогда читайте: Как сахар влияет на нашу печень и как можно нейтрализовать его эффект?
Полезно ли есть коричневый сахар?
В последнее время коричневый сахар популяризируется как здоровая и натуральная альтернатива белому. На самом деле, большая его часть, которую мы видим в магазинах, это белый сахар, окрашенный патокой. Он является еще более вредным и, кроме того, более дорогим.
Мы можем использовать коричневый сахар высокого качества, только если это цельный и нерафинированный продукт. Экологически чистый сахар отличается своим ароматом, текстурой и вкусом. Он не имеет ничего общего с привычным нам белым.
Лучшая альтернатива сахару
На самом деле, сегодня не составляет труда найти множество высококачественных натуральных подсластителей. Многие из них, к тому же, полезны для здоровья и содержат необходимые нашему организму витамины и минералы. Так что мы можем спокойно есть сладости, в которых они содержатся.
К ним относятся:
- Стевия: растение родом из Парагвая, которое обладает сильным сладким вкусом.
- Мед: этот вкусный питательный продукт обеспечивает нас энергией и жизненной силой, а также повышает защитные силы организма. Мед обязательно должен быть сырым и экологически чистым, так как большинство из них разбавляют или смешивают с сахаром.
- Патока: очень питательна и богата минералами. Патока из зерновых (риса, ячменя) придает продуктам приятный жареный привкус.
- Кленовый сироп: этот сироп очень питательный, один из любимых продуктов в США и Канаде.
- Сироп агавы: обладает мягким сладким вкусом и подходит для приготовления любых десертов.
Осторожнее, сахар может быть в любом из этих продуктов!
Если мы решаем исключить белый сахар из нашего рациона, то нужно принять во внимание, что он содержится в большинстве готовых продуктов. Среди них:
- Сладкие напитки, алкоголь и некоторые соки в коробках
- Торты, выпечка и хлеб
- Молочные десерты
- Кондитерские изделия
- Колбасы
- Соусы, особенно кетчуп
- Хлопья для завтрака
Что нужно знать об искусственных подсластителях?
Химические подсластители, такие как аспартам или сахарин, – это не лучшая альтернатива. Хотя они не содержат калорий, некоторые исследования показывают, что их продолжительное употребление в пищу может наносить нашему организму вред.
В случае с аспартамом речь идет о потенциально канцерогенном веществе.
Напиток, помогающий привыкнуть к жизни без сахара
Когда мы прекращаем принимать то, к чему привыкли, наш организм страдает от того, что его лишили полюбившегося “наркотика”. То же происходит и с белым сахаром, поэтому нам нужно помочь организму адаптироваться.
Мы предлагаем вам один вкусный напиток, который нужно пить в течение всего дня. Он поможет вам справиться со стрессом при отказе от белого сахара.
Не забудьте прочитать: Невероятно! Продукты, которые сами регулируют уровень сахара!
Порция на одного человека:
- 2 экологически чистых лимона с кожурой, тщательно вымытых
- Жидкая стевия или стевия в порошке. Количество можно отмерить на глаз.
- Молотая цейлонская корица. Количество также можно определить на глаз.
- 1,5 литра воды
Способ приготовления:
- Взбивайте все ингредиенты, в том числе лимоны с кожурой, в блендере в течение одной минуты.
- Процедите напиток и оставьте его охлаждаться минимум на час.
- Принимайте в течение дня между приемами пищи.
Действительно, белый сахара – это современный пищевой “наркотик”, от которого нам всем нужно отказаться. Попробуйте эти натуральные и полезные заменители сахара и вы заметите положительные изменения для вашего здоровья и красоты.
Это может вас заинтересовать ...
