Как избавиться от негативных мыслей?
Современный образ жизни самого обычного человека (в Западном обществе) зачастую подразумевает постоянный стресс. Это как болезнь, причем хроническая. Ритм этой жизни настолько ускорился, что люди уже не справляются со всеми своими обязанностями. Они не могут держать под контролем все, что им бы хотелось, и в результате не могут избавиться от негативных мыслей.
Негативные мысли становятся некой “мантрой“, способной нанести серьезный вред психике.
Можете не верить, но мысли действительно обладают силой. Кто-то даже говорит, что они “материализуются”. И если вас будут переполнять негативные эмоции и деструктивные слова, вы сами будете вредить себе по 100 раз на дню.
Дискомфорт и неудовлетворение будут расти, а жизнь начнет казаться вам постоянной борьбой с обстоятельствами.
А вот если вы сможете избавиться от негативных мыслей и заменить их чем-то конструктивным, результат будет совершенно иным. Нужно только научиться работать над собой: не падать духом и стараться видеть хорошее. Ведь его намного больше, чем кажется.
Для того чтобы извлекать пользу из своих мыслей и поддерживать здоровый образ жизни, важно обращать внимание на определенные аспекты и корректировать некоторые свои действия.
Ключ к успеху в том, чтобы научиться принимать изменения. Ведь они так или иначе приведут к лучшему, просто одни сразу, а другие – в долгосрочной перспективе.
И сегодня мы приготовили для вас несколько полезных советов. Они должны помочь вам почувствовать себя счастливее. И речь вовсе не о том, чтобы избегать любого негатива. Речь об отношении к нему. Ведь важно научиться им управлять, чтобы он не оказывал влияния на вашу жизнь. Ну что, готовы к реформам? Тогда начнем.
Как избавиться от негативных мыслей? Полезные советы
1. Измените язык своего тела
Если вы часто сутулитесь, привыкли перекрещивать руки и ноги, другими словами, практикуете “враждебный”, закрытый язык тела, то нужно это исправить. Первое, с чего стоит начать, – осанка. Держите спину прямо, всегда. Ваше тело заметит и оценит это. Вы сами почувствуете, насколько вам стало комфортнее, и даже настроение станет лучше.
Когда вы сидите, избегайте “закрытых поз” (не скрещивайте руки и ноги), особенно когда с кем-то разговариваете. Просто поставьте ноги на пол, расслабьте руки (положите их на стол или себе на колени) и держите спину прямо.
Такая поза располагает к открытому диалогу. Она позволит вам чувствовать себя увереннее, а у собеседника останется о вас хорошее впечатление.
Вам также может быть интересно: Язык тела: 7 секретов, как стать более уверенной в себе и научиться убеждать других
2. Поговорите с кем-то, не замыкайтесь в себе
Для того чтобы избавиться от негативных мыслей, всегда неплохо поговорить с кем-то, кому вы доверяете. А еще очень полезно разговаривать с самим собой, вслух. Можете не верить, но это действительно так.
В периоды повышенного дискомфорта и напряжения многие психологи рекомендуют выполнять одно упражнение. Оно заключается в том, чтобы включить диктофон и вслух высказать все, что вас беспокоит. Представьте, что вы разговариваете со своим хорошим другом или психологом. Когда закончите, просто сотрите запись. Ее не нужно ни хранить, ни слушать.
Не услышав в ответ осуждения, вы сможете успокоиться и почувствовать себя более свободными. А это, в свою очередь, позволит вам более объективно посмотреть на ситуацию и принять верное решение.
Существуют и другие стратегии, как научиться “отпускать”. Выберите для себя наиболее подходящую. Главное, чтобы вы не копили в себе негатив и продолжали двигаться вперед.
3. Чтобы избавиться от негативных мыслей, расслабьте свой ум
В современном мире очень важно научиться расслабляться и находить для этого время. Первый шаг – остановитесь, отложите то, что вы делаете, и глубоко вдохните.
Идея в том, чтобы сосредоточиться на дыхании. Достаточно будет всего 5-10 минут, ваше тело уже ослабит свою “защиту” и избавится от части накопленного напряжения.
В результате ваши негативные мыли на какое-то время просто исчезнут, и вы получите над ними преимущество. Используйте это, чтобы восстановить контроль над ситуацией и заменить негативные эмоции позитивными.
4. Посмотрите на все плохое иначе
Как мы уже упоминали выше, избавиться от негативных мыслей не означает игнорировать реальное положение дел. Нужно изменить свое восприятие. Если, к примеру, вы будете рассматривать трудности как поражение, то так вы лишите себя возможности расти и становиться сильнее.
В конфликтных ситуациях не давайте негативным мыслям взять над вами верх. Это помешает вам принять правильное решение. Лучше возьмите тайм-аут (делайте это столько раз, сколько считаете нужным) и посмотрите на ситуацию с другой стороны.
5. Не зацикливайтесь, будьте креативными
Действительно, творчество во многом помогает людям избавиться от негативных мыслей. Только не думайте, что одно и то же решение будет выручать вас всегда. Ищите новые способы, меняйте привычные действия.
Креативное, творческое мышление развивается за счет действий, приносящих удовольствие. Вот почему многие люди начинают заниматься живописью, графикой, танцами и т. д. Главное – не останавливаться, будьте динамичными. Ведь жизнь, она, как известно, в движении!
6. Отправляйтесь на прогулку, это поможет избавиться от негативных мыслей
Иногда, покинув привычную окружающую вас среду, вам становится легче “развеяться” и хорошенько обо всем подумать. Прогулка в парке поможет вам привести свои мысли в порядок. Только это не должно быть экстренной мерой. Не доводите себя до морального изнеможения.
Еженедельные прогулки на свежем воздухе помогут вам избежать повышенного уровня стресса.
7. Составьте список всего “хорошего”, что у вас есть
Очень часто люди сосредотачиваются только на проблемах. В результате от них ускользает все хорошее, что есть у них в жизни. Они просто не придают этому значения.
По этой причине, если вы решили избавиться от негативных мыслей, было бы неплохо составить такой “хороший” список. Так вы заставите себя вспомнить, что существуют не только проблемы и трудности, а позитивные вещи, оказываются, имеют больший вес.
Управление мыслями – это ежедневная, но выполнимая задача. И вы сможете себе ее сильно облегчить, если будете действовать с умом.
Это может вас заинтересовать ...
