Как избавиться от головной боли без таблеток: 6 советов
Головная боль знакома очень многим. Чаще всего ей подвержены люди в возрасте от 15 до 60 лет. Если вы часто страдаете этим недугом и ищете средство, помогающее избавиться от головной боли, прочитайте нашу статью до конца.
Причины боли могут быть разные: гормональные изменения, генетическая предрасположенность, стресс, вредные привычки.
Головная боль может сигнализировать о дефиците каких-либо питательных веществ, а также об определенных хронических болезнях.
Но обычно она появляется время от времени в виде пульсирующей боли с одной или обеих сторон головы и сопровождается чувством тревоги и усталости, а также кратковременными нарушениями зрения.
Обычно боль снимают противовоспалительными лекарствами и анальгетиками, без рецептов продающимися в любой аптеке. Однако это можно сделать и 100% натуральными средствами.
Поскольку таблетки могут вызывать нежелательные побочные эффекты, мы рекомендуем 6 натуральных способов избавления от головной боли.
Попробуйте, и вы убедитесь, что они действуют!
1. Сделайте массаж
Массаж верхней части головы активизирует кровообращение, клетки лучше снабжаются кислородом, и боль уменьшается.
Этот способ рекомендуется при головной боли, сопровождающейся напряжением. Массаж помогает расслабить мышцы, а также оказывает противовоспалительное действие.
Как его делать?
- Сначала положите кончики пальцев на переносицу и помассируйте лоб круговыми движениями.
- Затем пару минут легкими движениями помассируйте виски.
- В завершение, легкими движениями помассируйте верхнюю часть головы.
Читайте также: 5 неординарных домашних способов быстро победить мигрень
2. Сделайте холодный компресс
Холодный компресс – традиционное средство при головных болях и мигрени.
Холод снижает температуру тканей, что улучшает кровообращение и снабжение клеток кислородом.
Такой компресс особенно помогает при боли, связанной с усталостью, так как он способствует расширению сосудов и снижению давления.
Как его делать?
- Наполните миску холодной водой со льдом и смочите в ней чистую салфетку. Отжав ее, положите холодную салфетку на лоб.
- Через несколько минут снова охладите салфетку и положите ее на лоб на следующие 10-15 минут.
3. Дыхательные упражнения помогут избавиться от головной боли
Дыхательные упражнения помогают уменьшить тревогу, стресс и головную боль, которые часто возникают после рабочего дня.
Они помогают насытить клетки кислородом, уменьшить воспаление и расслабить мышцы.
Как их делать?
- Найдите спокойное место, закройте глаза и расслабьтесь.
- Делайте глубокие вдохи и выдохи, постепенно наполняя легкие воздухом и выдыхая его.
- Выдох должен длиться несколько секунд. Упражнения делайте 10-15 минут.
4. Выясните причину
Повторяющиеся головные боли бывают при проблемах с нервной системой, кровообращением и мышцами.
Причиной этих проблем может быть чрезмерное использование электронных устройств, слишком жирная пища или, например, постоянный сильный шум.
Поэтому нужно постараться выяснить причину головных болей и, если они связаны с вредными привычками, скорректировать их.
5. Эфирное масло розмарина
В эфирном масле розмарина содержатся противоспалительные и болеутоляющие вещества, которые снимают головную боль (в том числе, при мигрени) естественным образом.
Они снимают напряжение и активизируют кровообращение в висках и в голове, а это, в свою очередь, способствует быстрому снятию боли.
Как его использовать?
Нанесите на ладони немного масла розмарина и мягкими движениями массируйте виски, лоб и верхнюю часть головы. Делайте это 5-10 минут.
Советуем почитать: Плохое кровообращение: 7 признаков, которые не стоит игнорировать
6. Пейте настой имбиря
Чашка настоя имбиря может заменить таблетки-анальгетики, которые продаются в аптеке.
Этот натуральный напиток уменьшает воспаление кровеносных сосудов, улучшает процесс насыщения тканей кислородом и снимает боль.
Как его использовать?
- Положите чайную ложечку свежего имбиря в чашку закипевшей воды. Имбирь должен настаиваться 10 минут, после чего настой можно пить.
- Можно при необходимости выпивать этого настоя до трех чашек в день.
Как видите, не обязательно “травить” свой организм таблетками, можно избавиться от головной боли с помощью натуральных средств и способов.
Используйте их при первых признаках боли – и она отступит.
Это может вас заинтересовать ...-
Tobergte, D. R., & Curtis, S. (2013). Principios de neurología. Journal of Chemical Information and Modeling. https://doi.org/10.1036/0071469710
-
Almendro Padilla, C. (2009). Técnicas de relajación. FMC Formacion Medica Continuada En Atencion Primaria. https://doi.org/10.1016/S1134-2072(09)70102-1
-
Lozano, J. (2001). Fisiopatología, diagnóstico y tratamiento de las cefaleas. Offarm. https://doi.org/10.5867/medwave.2011.08.5112