Как избавить себя и близких от храпа?

· 21.08.2015
Для того чтобы избавиться от храпа, необходимо освободить свои дыхательные пути. Попробуйте вдыхать пар с добавлением эвкалиптового масла или промывать нос солевым раствором.

Полноценный оздоравливающий сон может быть нарушен вследствие множеством неприятных факторов, в том числе храпом. Известно несколько причин появления храпа: злоупотребление алкоголем, заложенность носа из-за простуды или инфекции, неправильное положение во время сна и деформация носовой перегородки.

Храп также мешает вашему партнеру заснуть, а может быть и настолько сильным, что спровоцирует бессонницу. К счастью, существует несколько натуральных средств, которые помогут вам избавиться от храпа.

Лук, шалфей и паровая баня

Лук, шалфей и паровая баня помогают полностью избавиться от храпа или хотя бы уменьшить его. Эта приемы позволят вам спать спокойно, отдыхать во сне и накапливать энергию, необходимую для решения повседневных задач.

  1. Порежьте лук на кусочки и отваривайте в течение 15 минут, затем добавьте к нему немного коричневого сахара, чтобы подсластить напиток. Рекомендуется выпивать этот настой за два часа до сна.
  2. Вскипятите несколько листьев шалфея в небольшом количестве воды, дайте остыть и выпейте за час до сна.
  3. Чтобы избавиться от храпа, нужно нормально дышать. Простой рецепт для того, чтобы освободить дыхательные пути, — паровая баня с добавлением эфирного масла эвкалипта. Поставьте кастрюлю с кипящей водой на стол, наклонитесь на паром, накройте голову полотенцем или одеялом и вдыхайте пар до тех пор, пока вода не остынет.

Читайте также: Храп: почему он опасен для здоровья и как от него избавиться?

Натуральные соки

Яблоки

Натуральные соки очень полезны для лечения многих проблем со здоровьем, в том числе и храпа. Фрукты обладают разнообразными полезными свойствами и помогают нам хорошо себя чувствовать. Рекомендуется съедать как минимум пять порций фруктов и овощей в день.

Соки полезно пить перед каждым приемом пищи, чтобы улучшить обмен веществ и обеспечить хорошую работу организма. Мы предлагаем вам рецепт натурального сока, который поможет излечиться от храпа.

Вам понадобится:

  • два яблока
  • две моркови
  • четвертинка лимона и немного корня имбиря.

Приготовить этот напиток очень просто: взбейте все ингредиенты в блендере с добавлением небольшого количества воды и добавьте к смеси немного сиропа.

Влияние храпа на наше здоровье

Влияние храпа на наше здоровье

Некоторые последствия, к которым может привести храп:

  • сухость во рту
  • нарушения сна
  • усталость
  • головная боль и раздражительность

Для того чтобы избавиться от храпа, можно также промывать нос солевым раствором, это позволит освободить дыхательные пути. Для этого нужно смешать воду комнатной температуры с половиной чайной ложки соли и небольшим количеством соды.

Можно также приготовить мазь из стакана оливкового масла и 50 г руты. Эту смесь нужно перелить в бутылку, а затем настаивать ее две недели. Когда все будет готово, растирайте ей грудь, шею и наносите небольшое количество на слизистую носа.

Избавиться от храпа также помогают эвкалипт и имбирь. Прокипятите нарезанный имбирь с несколькими листиками эвкалипта в чашке воды в течение 5 минут. Это средство следует принимать за полчаса до сна, сразу после него выпивайте две столовые ложки сока алоэ вера.

Это интересно: Напиток из имбиря и куркумы, чтобы ускорить метаболизм и похудеть!

Можно ли избавиться от храпа?

Алкоголь

Для того чтобы полностью избавиться от храпа или хотя бы уменьшить его проявления, рекомендуется перестать употреблять алкоголь, снизить потребление шоколада, жареной еды и полуфабрикатов.

Крапива, мята, фенхель и валериана также весьма эффективно очищают дыхательные пути. После того как вы воспользуетесь любым из наших рецептов, вы убедитесь в том, что теперь вы лучше спите ночью и лучше себя чувствуете. Вам больше не придется портить отношения с близкими людьми. Ведь постоянные проблемы со сном вызывают усталость, раздражительность и стресс.

  • Abeyratne, U. R., De Silva, S., Hukins, C., & Duce, B. (2013). Obstructive sleep apnea screening by integrating snore feature classes. Physiological Measurement. https://doi.org/10.1088/0967-3334/34/2/99
  • Lee, L. A., Yu, J. F., Lo, Y. L., Chen, Y. S., Wang, D. L., Cho, C. M., … Li, H. Y. (2012). Energy Types of Snoring Sounds in Patients with Obstructive Sleep Apnea Syndrome: A Preliminary Observation. PLoS ONE. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0053481