Как избежать обострения псориаза: 5 советов
Очень важно знать, что псориаз не является заразной болезнью. Человек не может “подцепить” его от кого-то другого и также не может передать его. Но вот распространиться на другие части тела с зараженных участков эта болезнь может. Как же избежать обострения псориаза? Можно ли это как-то предотвратить?
Это кожное заболевание относится к аутоиммунным, оно весьма распространено в современном обществе. Развивается данная болезнь из-за чрезмерного скопления омертвевших клеток на коже, что приводит к появлению красных, сухих и утолщенных участков в таких областях, как локти, колени, кожа головы и другие.
Выраженность симптоматики зависит от типа псориаза и мер, принятых для его лечения. Таким образом, важно знать, что может спровоцировать его обострение и как можно улучшить образ жизни, чтобы облегчить состояние (сделать его более терпимым).
Почему псориаз обостряется и появляются новые “пятна”?
В своей наиболее распространенной форме псориаз представляет собой утолщенные покрасневшие бляшки, которые вызывают зуд и дискомфорт.
Псориаз может проявляться по-разному у каждого человека, в зависимости от типа заболевания и иммунного ответа организма. Наиболее распространенной формой является псориаз с бляшками, с наличием толстых блестящих чешуек или пятен, которые могут сопровождаться сухостью, покраснением, зудом, а иногда и болью.
По данным Национального фонда псориаза, легкие случаи проявляются в виде пятен, которые покрывают до 3% тела. А самые тяжелые случаи заболевания могут поражать до 10%. И хотя его точные причины не установлены, были определены два ключевых фактора: генетика и иммунная система.
Существуют также определенные факторы окружающей среды и привычки, которые могут повлиять на возникновение или обострение вспышек заболевания. Хотя некоторых трудно избежать, от других лучше отказаться, чтобы уменьшить риск осложнений. Наиболее распространенными являются:
- Инфекции любого типа
- Курение
- Порезы или ожоги
- Постоянное воздействие стресса
- Сухой воздух из-за погодных условий или в отапливаемом помещении
- Чрезмерное употребление алкоголя
- Прием определенных лекарственных средств (например, от повышенного артериального давления)
- Дефицит витамина D
- Ожирение
Читайте также: 6 натуральных средств, чтобы облегчить дерматоз (псориаз)
Полезные советы, как избежать обострения псориаза
По понятным причинам лучший способ предотвратить обострение псориаза в других частях тела – это улучшить свой образ жизни. Это позволит уменьшить воздействие возможных триггеров и, следовательно, дополнит медикаментозное лечение.
1. Старайтесь питаться правильно
Питание играет очень важную роль в борьбе с псориатической болезнью.
Соблюдение здоровой диеты является одной из основных привычек для предотвращения вспышек псориаза или ухудшения состояния при нем. Важно, чтобы люди, страдающие псориазом, корректировали свои пищевые привычки, полностью избегая алкоголя, источников глютена и всевозможных “раздражающих” желудочно-кишечный тракт продуктов.
Вместо этого целесообразно увеличить потребление продуктов, богатых жирными кислотами омега-3, витамином D и антиоксидантами. Овощи, фрукты и рыбий жир очень полезны. Тем не менее лучше всего составлять план питания с врачом (нутрициологом), так как потребности в питании будут варьироваться у каждого конкретного человека.
2. Избегайте курения
Для пациентов с псориазом табак так же вреден, как и алкоголь. Фактически курение классифицируется как одна из причин обострения псориаза. Поэтому, если у вас есть эта вредная привычка, очень важно постараться избавиться от нее. Есть множество стратегий, выберите лучшую для себя!
3. Уход за кожей поможет избежать обострения псориаза
Использование смягчающих кремов поможет успокоить зуд и уменьшить сухость кожи.
Защита кожи играет очень важную роль в предотвращении вспышек псориаза. Поскольку заболевание подрывает непосредственно здоровье человека, необходимо улучшать свои привычки, чтобы защитить его от различных факторов воздействия окружающей среды.
Солнечные ожоги, загрязнения и порезы могут привести к ухудшению состояния. Поэтому вы должны следовать ряду советов:
- Обязательно используйте солнцезащитный крем (каждый день). Выбирайте мягкие, щадящие формулы с компонентами, которые не вызывают аллергию.
- Увлажняйте кожу каждый день, используя крем для чувствительной кожи. Кроме того, пейте больше воды в течение дня.
- Будьте осторожны с порезами или царапинами. Принимайте надлежащие меры для их лечения.
- Если возможно, установите увлажнитель воздуха в вашем доме или офисе, это сведет к минимуму риск сухости кожи.
- Избегайте использования духов или других “раздражающих” продуктов. Кроме того, не стоит принимать слишком горячий душ.
4. Управляйте стрессом
При воздействии стресса симптомы псориаза усиливаются или же состояние не улучшается. Это нормально. Тем не менее важно стараться управлять своими эмоциями, так как они могут оказывать негативное воздействие на течение болезни. Чтобы уменьшить ее проявления, примите во внимание следующие рекомендации:
- Выбирайте гибкий график работы (по возможности)
- Посвящайте свободное время приятным делам
- Проводите больше времени с семьей и друзьями
- Поддерживайте свое тело здоровым посредством правильного питания и регулярных физических нагрузок
- Выполняйте техники дыхания или медитируйте.
5. Старайтесь высыпаться, чтобы избежать обострения псориаза
Недостаточный сон напрямую связан с повышенным уровнем стресса и большим количеством вспышек псориаза.
Хорошее качество сна в течение 7 или 8 часов в сутки без перерывов может помочь предотвратить вспышки псориаза. Хороший сон укрепляет функции иммунной системы, уменьшает стресс и помогает поддерживать здоровый вес. Все это оказывает положительное воздействие на контроль псориаза.
Мы не должны игнорировать тот факт, что симптомы могут быть вызваны нарушениями сна. Поэтому следует придерживаться простых стратегий, таких как ношение соответствующей одежды, обеспечение комфорта в комнате и недопущение использования отвлекающих элементов (компьютеров, мобильных телефонов или аналогичных устройств).
Вы обеспокоены тем, что псориаз может распространиться на другие части тела? Обратите внимание на приведенные выше рекомендации. Кроме того, не забывайте про регулярные медицинские осмотры, чтобы оценить состояние заболевания и узнать о других вариантах его лечения у профессионала. Будьте здоровы!
Это может вас заинтересовать ...
- Afifi, L., Danesh, M. J., Lee, K. M., Beroukhim, K., Farahnik, B., Ahn, R. S., … Liao, W. (2017). Dietary Behaviors in Psoriasis: Patient-Reported Outcomes from a U.S. National Survey. Dermatology and Therapy. https://doi.org/10.1007/s13555-017-0183-4
- Armstrong, A. W., Harskamp, C. T., Dhillon, J. S., & Armstrong, E. J. (2014). Psoriasis and smoking: A systematic review and meta-analysis. British Journal of Dermatology. https://doi.org/10.1111/bjd.12670
- Chapman, A., & El Miedany, Y. (2017). Psoriasis. In Comorbidity in Rheumatic Diseases. https://doi.org/10.1007/978-3-319-59963-2_4
- Menter, A., Gottlieb, A., Feldman, S. R., Van Voorhees, A. S., Leonardi, C. L., Gordon, K. B., … Bhushan, R. (2008). Guidelines of care for the management of psoriasis and psoriatic arthritis. Section 1. Overview of psoriasis and guidelines of care for the treatment of psoriasis with biologics. Journal of the American Academy of Dermatology. https://doi.org/10.1016/j.jaad.2008.02.039
- Basavaraj, K. H., Navya, M. A., & Rashmi, R. (2011). Stress and quality of life in psoriasis: An update. International Journal of Dermatology. https://doi.org/10.1111/j.1365-4632.2010.04844.x
- Gupta, M. A., Simpson, F. C., & Gupta, A. K. (2016). Psoriasis and sleep disorders: A systematic review. Sleep Medicine Reviews. https://doi.org/10.1016/j.smrv.2015.09.003
