Отек щиколотки: в чем причина и как его избежать

25.03.2019
Несмотря на то, что отек щиколотки не является сам по себе проблемой, он может быть индикатором более серьезных заболеваний.

Существует ряд причин, вызывающих отек щиколотки. Среди них: нарушение кровообращения, задержка жидкости в организме, неправильная осанка, беременность и др. Все о том, что представляет собой эта проблема и способах борьбы с ней — читайте в нашей статье!

Читайте также: Отеки: напитки, которые помогут от них избавиться

Отек щиколотки и его причины

После трудного дня многие замечают отечность и боль в щиколотках. Тот факт, что ноги находятся в неподвижном положении достаточно долго, например, при авиаперелете или сидячей работе в офисе, может существенно отразиться на их здоровье. К отеку обычно приводит то, что мышцы и сосуды в этой области сокращаются и не расслабляются. А потому кровоток замедляется и кровь не поступает туда в достаточном количестве.

Отек щиколотки при беременности

Эта проблема также достаточно распространена среди пожилых и людей с избыточным весом, поскольку их сердечная мышца не обладает достаточной силой для перекачивания крови. Таким образом возникает излишнее скопление крови в ногах, вены не выдерживают давления и растягиваются, еще более наполняясь жидкостью.

Можно назвать и другие факторы риска развития отека щиколотки:

  • табакокурение;
  • высокий уровень холестерина;
  • подагра;
  • диабет;
  • гипертония;
  • нарушения со стороны почек;
  • беременность;
  • прием контрацептивов;
  • прием ряда медикаментов.

Медики, диагностируя отек щиколотки, не исключают и более серьезных причин, а именно:

  • функциональные нарушения пищеварительной системы и почек;
  • высокое потребление жиров;
  • слабые стенки вен, не обеспечивающие достаточное кровообращение;
  • нарушение работы лимфатических узлов;
  • истощение организма;
  • депрессия и нервные расстройства.

Не забудьте прочитать: Хочешь всегда иметь безупречные ноги? Обрати внимание на эти 6 советов!

Отек щиколотки у детей

Как избежать отеков в этой области

Проблема отечности достаточна серьезна и может повлечь за собой другие нарушения. Соблюдайте следующие рекомендации в качестве профилактики:

  • Разминайте ноги раз в час. Если ваша должность связана с работой за компьютером, регулярно совершайте небольшую прогулку по офису. Так вы стимулируете кровообращение в ногах. Во время авиаперелета также советуем пройтись по салону и размять ноги несколько раз.  Вообще ежедневные пешие прогулки очень полезны. Они позволяют избежать формирования сгустков крови в сосудах.
  • Следите за весом. Несколько лишних килограммов не являются критичными. В то же время избыточный вес повышает нагрузку на сердце и внутренние органы, что может привести к боли и отекам в ногах. Поддерживая вес в норме, вы помогаете организму функционировать в нормальном, здоровом режиме.
Отек щиколотки у мужчин

  • Сократите потребление соли. Соль, потребляемая человеком в том числе из консервированных продуктов и полуфабрикатов, способствует удержанию воды в организме. Приучите себя к менее соленой пище, используйте морскую соль для приготовления пищи.
  • Проконсультируйтесь у врача по поводу смены препаратов. Некоторые медикаменты среди других побочных эффектов приводят к отекам лодыжки и ног. Попросите врача сменить лекарство, если дело именно в этом.
  • Не забывайте про физические упражнения. Это позволит вам избежать нарушений кровообращения. Можете выбрать езду на велосипеде, пешие прогулки, бег. Занимайтесь ежедневно или как минимум три раза в неделю. Первое время будет вполне достаточно двадцатиминутной тренировки.
  • Давайте отдых ногам. Вечером примите удобную позу, приподняв ноги — можно подложить подушки или подставить к дивану специальную кушетку. Как вариант — обопритесь ногами о стену и полежите в таком положении несколько минут. Это поможет восстановить нормальное кровообращение.

    Другие полезные советы

Отек щиколотки вечером

  • Избегайте обезвоживания. Лучшее средство от задержки жидкостей — пить воду! Медики советуют выпивать два литра воды ежедневно зимой и три летом. Специалист скажет, сколько воды необходимо именно вам в зависимости от возраста и состояния здоровья.
  • Носите удобную обувь. Она не должна быть слишком тесной и облегающей. Если можно разуться на некоторое время, дай ногам шанс отдохнуть.
  • Делай водные процедуры. Хорошей профилактикой отеков является интенсивный прохладный душ. Направляйте струи холодной воды на ноги (установите приемлемую для вас температуру) в течение нескольких минут.
  • Используйте ортопедические средства. В случае хронического отека щиколотки, медики рекомендуют применение ортопедической обуви. Она снижает нагрузку на стопы, щиколотки и икры. В этом случае у пациента нормализуется кровоток и проходят неприятные симптомы.
  • Принимайте диуретические средства. Мочегонные сборы на основе лечебных трав позволят избавить организм от токсинов и вывести излишек воды. Обратите внимание на хвощ, листья брусники или клюквы, а также специальные фиточаи. При повторяющихся отеках попробуйте специальную диету для очищения крови и организма.

Изображения любезно предоставлены Caesandra Seawell, Wanderyng Eyre, Andy2 Boyz, Sue Rabeaux, Elfboy, Sanar.

  • Reinhold-Keller, E., & Wagner-Bastmeyer, R. (2007). [Painful and swollen ankles: no arthritis]. Zeitschrift Für Rheumatologie. https://doi.org/10.1007/s00393-007-0166-4
  • Rooney, M. E., McAllister, C., & Burns, J. F. T. (2009). Ankle disease in juvenile idiopathic arthritis: Ultrasound findings in clinically swollen ankles. Journal of Rheumatology. https://doi.org/10.3899/jrheum.080508
  • Fogelson, A. L., & Neeves, K. B. (2015). Fluid Mechanics of Blood Clot Formation. Annual Review of Fluid Mechanics. https://doi.org/10.1146/annurev-fluid-010814-014513