Как хлеб поможет похудеть?

Большинство людей исключают хлеб из своего рациона, чтобы похудеть. Диетологи, напротив, считают это огромной ошибкой.

Для похудения необходимо здоровое и сбалансированное питание с высоким содержанием клетчатки и полезных углеводов. Без хлеба составить такой рацион практически невозможно.

Специалисты по питанию считают, что хлеб помогает похудеть, если он полезен. Хотите узнать, как правильно его выбрать, с чем его лучше сочетать и как он поможет похудеть? Мы расскажем вам в этой статье.

Как хлеб поможет похудеть?

Доктор Феликс Гомес-Гийамон Аррабаль – доктор и специалист по питанию в университете Марбельи (Малага, Испания) опубликовал книгу под названием “Ешь хлеб и худей”, где он подробно рассматривает его преимущества для снижения веса.

Не пропустите: 8 идей, как использовать черствый хлеб!

Если вас заинтересовала эта идея, обратите внимание на следующие факты:

• Когда люди садятся на диету, они перестают есть хлеб. К чему это их приводит? Они снижают потребление углеводов и клетчатки, пищеварение замедляется, и они начинают страдать от запора и теряют энергию.

• Согласно объяснению доктора Гомеса-Гийамона, людям для поддержания жизнедеятельности необходимы два элемента: кислород и глюкоза. Наверняка прочитав слово “глюкоза”, вы сразу же подумали о лишнем жире в нашем организме. На самом деле глюкоза необходима для работы нашего мозга, так как этот орган нуждается в 20% энергии, и именно она питает его.

• Когда мы едим хлеб, половина глюкозы остается в организме. Одна часть преобразуется в энергию, а вторая остается в печени. Глюкоза очень важна для этого органа, так как она позволяет нашему организму выполнять множество функций. Проблема возникает только тогда, когда в организме происходит ее переизбыток. В этот момент наше тело стремится запасти воду, а этот процесс часто сопровождается отеками.

• Хлеб сам по себе не приводит к накоплению жира. Проблема в том, какой вы выбираете и вместе с чем вы его едите. Хлеб из рафинированной муки является самым вредным.

• Если вы решите исключить его из своего рациона, вы сильно сократите потребление углеводов и глюкозы. Что это означает?  Вы не только не начнете худеть, вы станете менее энергичными, у вас ослабнут мышцы, кожа станет менее эластичной, участятся запоры и к мозгу и печени станет поступать меньше глюкозы. Лучше всего сбалансировать употребление хлеба и отдавать предпочтение полезным сортам. Тогда наше тело сможет нормально функционировать, мы перестанем терять мышечную массу и кожа сохранит свою эластичность.

Как он поможет нам похудеть быстрее и эффективнее всего?

Из ржаной муки. Он очень вкусный и хорошо сочетается со множеством продуктов, хотя его можно есть и просто так. Ржаной хлеб можно купить где угодно или можно испечь его самостоятельно, это не так уж сложно.

Читайте также: Почему не стоит есть белый хлеб: 4 негативных последствия

Хотите узнать, почему стоит включить его в нашу диету для снижения веса?

• Ржаной хлеб содержит много углеводов, которые медленно усваиваются. Это позволяет нам оставаться сытыми в течение длительного времени и не страдать от чувства голода.
• Он богат витаминами Е и B, фосфором, цинком и магнием. Сложно найти более полезный зерновой продукт.
• Ржаной хлеб – это отличное натуральное слабительное, которое регулирует работу желудочно-кишечного тракта. Такой хлеб богат клетчаткой и очень полезен для пищеварения.
• Также он помогает нам регулировать усвоение простых сахаров. Он предотвращает развитие диабета второго типа и препятствует набору веса.
• Этот продукт контролирует уровень холестерина в крови и не дает триглицеридам задерживаться в кишечнике.
• Он также улучшает кровообращение благодаря содержанию линолевой кислоты.
• Он регулирует артериальное давление и защищает нас от гипертонии.

Не забывайте, что лучше сочетать его с полезными продуктами. Мармелад и сливочное масло – не лучший вариант.

Лучше всего комбинировать его с оливковым маслом, авокадо, копченым лососем, индейкой, приготовленной на гриле.

Благодаря сбалансированному и разнообразному питанию с низким содержанием жиров вы быстрее похудеете.

Какой хлеб наиболее полезен для здоровья и фигуры?

Хлеб является одним из наиболее употребляемых продуктов во всем мире, им можно сопровождать любой из трёх основных приёмов пищи.  Но какой хлеб выбрать? Читать дальше »