Как лимон помогает похудеть: несколько важных фактов
Лимон содержит много полезных питательных веществ. Особенно полезно пить разбавленный водой лимонный сок. В частности, этот напиток помогает сбросить вес. При условии, разумеется, что мы придерживаемся здоровой, сбалансированной диеты. Итак, как же лимон помогает похудеть ?
Питательная ценность лимона
Вам будет полезно узнать: Сбалансированная диета для страдающих от рефлюкса
В лимоне много полезных питательных веществ. Точнее говоря, в 100 граммах этого фрукта содержится:
- 27,66 ккал
- 0,69 г протеинов
- 3,16 г углеводов
- 4,7 г клетчатки
- 0,30 г жиров
С другой стороны, он богат такими минералами, как кальций, железо, йод, магний, цинк, селен, натрий, калий и фосфор. Что касается витаминов, лимон снабжает нас витаминами группы В (В1, В2, В6, фолиевой кислотой), витаминами А, С и D.
В этом фрукте также есть углеводы. В основном, это глюкоза, фруктоза и сахароза. И, наконец, в лимоне есть и необходимые жирные кислоты (пальмитиновая и линолевая). Но, конечно, их содержание меньше, чем объем солей и витаминов.
Все это объясняет, почему лимон незаменим в здоровой сбалансированной диете.
Но стоит признать, что его кислый вкус многим не очень нравится. Чтобы снять эту проблему, нужно просто-напросто пить свежевыжатый лимонный сок, разбавив его водой.
Так почему же лимон помогает похудеть?
Свойства, благодаря которым лимон помогает похудеть
Прежде всего, отметим, что лимон – натуральный диуретик. То есть, он способствует выведению из организма избытка жидкости и токсинов. Если мы постоянно включаем этот фрукт в свою диету, то организм вырабатывает больше мочи. А благодаря этому очищаются и оздоравливаются почки.
С другой стороны, в лимоне много флавоноидов. Эти вещества, как известно, уменьшают содержание жира в крови, благодаря чему он не откладывается на стенках сосудов.
А лимонный сок по своему составу сходен с человеческой слюной. Поэтому он способствует выработке желудочного сока. В результате процесс пищеварения облегчается.
Содержащаяся в лимоне лимонная кислота повышает активность ферментов, которые вырабатываются в организме. Благодаря этому лучше работает печень. Наконец, в лимоне много витамина С, который необходим организму.
Неудивительно, что этот фрукт помогает поддерживать в хорошем состоянии нашу иммунную систему.
Как мы уже отмечали, в лимоне содержится много клетчатки в виде пектина. Этот растворимый вид клетчатки помогает поддерживать чувство насыщения. В результате мы съедаем меньше, и нас реже тянет “перекусить”.
Таким образом, наш организм получает меньше лишних калорий, и мы, соответственно, избавляемся от лишних килограммов.
Лимон также способствует поддержанию хорошего настроения, помогает снижать уровень стресса и тревожности. Помимо того, он помогает поддерживать физическую форму и улучшает пищеварение. В результате нормализуется кислотность желудка, уменьшается газообразование и задержка жидкости.
Как худеть с помощью лимона?
Свежевыжатый и смешанный с водой лимонный сок можно пить как в холодном, так и теплом виде. Но стоит иметь в виду, что теплый сок приносит дополнительную пользу – он улучшает перистальтику кишечника.
Благодаря этому происходит правильное очищение кишечника, и предотвращаются запоры.
Если мы хотим похудеть, важно постоянно включать лимон в свою диету. Это также поможет бороться с запорами и задержкой жидкости.
Полезно узнать: 5 сигналов, указывающих на то, что у тебя есть задержка жидкости
Рекомендуем выпивать стакан разбавленного лимонного сока утром натощак. Кроме этого, можно пить его в течение дня.
Точнее говоря, хорошо пить этот сок за 30 минут до каждого приема пищи. Тогда излишки жира не будут накапливаться в нашем организме.
И наконец, те, кто переносит кислый вкус этого фрукта, могут жевать его мякоть. Это способствует подавлению активности бактерий во рту и, в результате, помогает предотвращать некоторые заболевания ротовой полости.
Это может вас заинтересовать ...
