Как справиться с лишним весом при помощи лимона?

17 сентября, 2020
Было доказано, что имбирь стимулирует потерю веса. А в сочетании с лимонным соком он способен улучшить пищеварительные процессы.

Лишний вес – это состояние, характеризующееся избыточной массой тела, которая, как правило, связана с чрезмерно калорийным питанием относительно используемой энергии.

Это очень часто встречается у людей, ведущих малоподвижный образ жизни, которые придерживаются диеты, богатой трансжирами и рафинированными сахарами. И хотя лишний вес не считается заболеванием как таковым, он очень вреден для здоровья, так как может вызывать развитие таких заболеваний и состояний, как диабет, дислипидемия и инфаркт.

К счастью, это обратимое явление, и вы можете справиться с лишним весом с помощью физических упражнений, сбалансированного питания и других добавок, которые улучшают обмен веществ.

Сегодня мы хотим рассказать вам о полезных свойствах лимона, который с самой древности использовался для борьбы с лишним весом и лечения различных заболеваний.

Только не забывайте, что это не какое-то чудодейственное средство. Если вы не измените свои привычки в еде и образ жизни, вы не сможете скорректировать свой вес и поддерживать его в дальнейшем.

Как лимон помогает справиться с лишним весом?

Лимон

Благодаря содержанию клетчатки лимон является фруктом, который улучшает работу кишечника и может помочь предотвратить такие расстройства, как запор, воспаление и повышенное газообразование. Корме того, это хорошее натуральное мочегонное средство, которое, помимо выведения шлаков, способствует выведению лишней жидкости из организма.

Согласно статье, опубликованной в журнале Antioxidants, лимонная кислота, входящая в его состав, усиливает активность ферментов, способствующих перевариванию жиров.

Помимо прочего, лимон содержит несколько питательных веществ, таких как: витамины (A, B, E) и минералы (кальций, калий, магний, железо).

Читайте также: Помогает ли похудеть вода с лимоном и льняным семенем?

Как использовать лимон для борьбы с лишним весом?

Существуют различные рецепты, которые позволяют извлечь из лимона максимум свойств, полезных для борьбы с лишним весом. Вы можете добавлять его в различные блюда и напитки.

В этой статье мы хотим предложить вам 3 интересных рецепта, которые позволяют сочетать лимон с другими продуктами, полезными для похудения.

1. Чай из лимона и имбиря 

Чай с лимоном

Хотя теплая вода с лимоном полезна сама по себе, вы можете усилить ее чудесные свойства, добавив к ней немного корня имбиря.

Согласно исследованию, опубликованному в 2019 году, эта специя доказала свою эффективность в ускорении метаболизма. Эффекты от приема этого вещества были исследованы у 473 человек, что привело к снижению массы тела и резистентности к инсулину.

Примечание: имбирь – пряность, которая в некоторых случаях противопоказана. Поэтому рекомендуется получить дополнительную информацию, прежде чем употреблять его в пищу.

Вам понадобится:

  • сок одного органического лимона
  • 1 чайная ложка корня имбиря (5 г)
  • стакан воды (250 мл)
  • Опционально: 1 столовая ложка меда (25 г)

Что нужно сделать? 

  • Добавьте в теплую воду свежевыжатый сок лимона и имбирь.
  • Оставьте настой на несколько минут, а затем добавьте туда мед, если хотите.
  • Выпейте на голодный желудок.
  • Принимайте каждый день или минимум три раза в неделю.

2. Лимон с яблочным уксусом

Сочетание лимонного сока с яблочным уксусом помогает нам уменьшить беспокойство по поводу еды. Также эти ингредиенты обладают мочегонными свойствами, которые способствуют контролю жидкости и воспалению. Так что можно попробовать.

Вам понадобится: 

  • сок одного органического лимона
  • 1 столовая ложка яблочного уксуса (10 мл)
  • 1 стакан воды (250 мл)

Что нужно сделать? 

  • Растворите яблочный уксус в стакане теплой воды и выжмите туда лимонный сок.
  • Потребляйте умеренно, ведя здоровый образ жизни.
  • Избегайте употребления более одного стакана в день.

Не пропустите:  Яблочный уксус: 8 способов использования в косметических целях

3. Лимон с оливковым маслом

Лимон и оливковое масло помогут справиться с лишним весом

Если верить народной мудрости, столовая ложка оливкового масла холодного отжима, смешанная с лимонным соком, продлевает чувство сытости, помогает регулировать уровень холестерина в крови и стимулирует работу кишечника.

Вам понадобится: 

Что нужно сделать? 

  • Смешайте свежевыжатый лимонный сок со столовой ложкой оливкового масла.
  • Принимайте эту смесь каждый день натощак.
  • Подождите 30 минут, прежде чем завтракать.
  • Принимайте в умеренных количествах, чтобы справиться с лишним весом.

Добавьте лимон в свой рацион, чтобы стимулировать потерю веса

Теперь вы знаете, как использовать лимон для борьбы с лишним весом. Однако помните, что всегда желательно делать это в качестве дополнения к здоровому образу жизни. Будет бесполезно принимать лимонный сок (с другими ингредиентами), если вы не придерживаетесь здорового питания и не занимаетесь регулярно физическими упражнениями.

Если у вас есть вопросы о том, как улучшить свой образ жизни и какие стратегии лучше подходят именно вам, обратитесь к врачу. Профессионал подскажет, что и почему будет лучше для вашего организма.

  • Fang X., Azain M., Crowe White K., Mumaw J., et al., Effect of acute ingestión of Green tea extract and lemon juice on oxidative stress and lipid profile in pigs fed a high fat diet. Antioxidants, 2019.
  • Maharlouei N., Tabrizi R., Lankarani KB., Rezaianzadeh A., et al., The effect of ginger intake on weight loss and metabolic profiles among overweight and obese subjects: a systematic review and meta analysis of randomized controlled trials. Crit Rev Food Sci Nutr, 2019. 59: 1753-1766.