Как справиться с лишним весом при помощи лимона?

Было доказано, что имбирь стимулирует потерю веса. А в сочетании с лимонным соком он способен улучшить пищеварительные процессы.

Лишний вес – это состояние, характеризующееся избыточной массой тела, которая, как правило, связана с чрезмерно калорийным питанием относительно используемой энергии.

Это очень часто встречается у людей, ведущих малоподвижный образ жизни, которые придерживаются диеты, богатой трансжирами и рафинированными сахарами. И хотя лишний вес не считается заболеванием как таковым, он очень вреден для здоровья, так как может вызывать развитие таких заболеваний и состояний, как диабет, дислипидемия и инфаркт.

К счастью, это обратимое явление, и вы можете справиться с лишним весом с помощью физических упражнений, сбалансированного питания и других добавок, которые улучшают обмен веществ.

Сегодня мы хотим рассказать вам о полезных свойствах лимона, который с самой древности использовался для борьбы с лишним весом и лечения различных заболеваний.

Только не забывайте, что это не какое-то чудодейственное средство. Если вы не измените свои привычки в еде и образ жизни, вы не сможете скорректировать свой вес и поддерживать его в дальнейшем.

Как лимон помогает справиться с лишним весом?

Благодаря содержанию клетчатки лимон является фруктом, который улучшает работу кишечника и может помочь предотвратить такие расстройства, как запор, воспаление и повышенное газообразование. Корме того, это хорошее натуральное мочегонное средство, которое, помимо выведения шлаков, способствует выведению лишней жидкости из организма.

Согласно статье, опубликованной в журнале Antioxidants, лимонная кислота, входящая в его состав, усиливает активность ферментов, способствующих перевариванию жиров.

Помимо прочего, лимон содержит несколько питательных веществ, таких как: витамины (A, B, E) и минералы (кальций, калий, магний, железо).

Как использовать лимон для борьбы с лишним весом?

Существуют различные рецепты, которые позволяют извлечь из лимона максимум свойств, полезных для борьбы с лишним весом. Вы можете добавлять его в различные блюда и напитки.

В этой статье мы хотим предложить вам 3 интересных рецепта, которые позволяют сочетать лимон с другими продуктами, полезными для похудения.

1. Чай из лимона и имбиря 

Хотя теплая вода с лимоном полезна сама по себе, вы можете усилить ее чудесные свойства, добавив к ней немного корня имбиря.

Согласно исследованию, опубликованному в 2019 году, эта специя доказала свою эффективность в ускорении метаболизма. Эффекты от приема этого вещества были исследованы у 473 человек, что привело к снижению массы тела и резистентности к инсулину.

Примечание: имбирь – пряность, которая в некоторых случаях противопоказана. Поэтому рекомендуется получить дополнительную информацию, прежде чем употреблять его в пищу.

Вам понадобится:

• сок одного органического лимона
• 1 чайная ложка корня имбиря (5 г)
• стакан воды (250 мл)
• Опционально: 1 столовая ложка меда (25 г)

Что нужно сделать? 

• Добавьте в теплую воду свежевыжатый сок лимона и имбирь.
• Оставьте настой на несколько минут, а затем добавьте туда мед, если хотите.
• Выпейте на голодный желудок.
• Принимайте каждый день или минимум три раза в неделю.

2. Лимон с яблочным уксусом

Сочетание лимонного сока с яблочным уксусом помогает нам уменьшить беспокойство по поводу еды. Также эти ингредиенты обладают мочегонными свойствами, которые способствуют контролю жидкости и воспалению. Так что можно попробовать.

Вам понадобится: 

• сок одного органического лимона
• 1 столовая ложка яблочного уксуса (10 мл)
• 1 стакан воды (250 мл)

Что нужно сделать? 

• Растворите яблочный уксус в стакане теплой воды и выжмите туда лимонный сок.
• Потребляйте умеренно, ведя здоровый образ жизни.
• Избегайте употребления более одного стакана в день.

3. Лимон с оливковым маслом

Если верить народной мудрости, столовая ложка оливкового масла холодного отжима, смешанная с лимонным соком, продлевает чувство сытости, помогает регулировать уровень холестерина в крови и стимулирует работу кишечника.

Вам понадобится: 

• 1 чайная ложка лимонного сока (5 мл)
• 1 столовая ложка оливкового масла (16 г)

Что нужно сделать? 

• Смешайте свежевыжатый лимонный сок со столовой ложкой оливкового масла.
• Принимайте эту смесь каждый день натощак.
• Подождите 30 минут, прежде чем завтракать.
• Принимайте в умеренных количествах, чтобы справиться с лишним весом.

Добавьте лимон в свой рацион, чтобы стимулировать потерю веса

Теперь вы знаете, как использовать лимон для борьбы с лишним весом. Однако помните, что всегда желательно делать это в качестве дополнения к здоровому образу жизни. Будет бесполезно принимать лимонный сок (с другими ингредиентами), если вы не придерживаетесь здорового питания и не занимаетесь регулярно физическими упражнениями.

Если у вас есть вопросы о том, как улучшить свой образ жизни и какие стратегии лучше подходят именно вам, обратитесь к врачу. Профессионал подскажет, что и почему будет лучше для вашего организма.

Читайте в Шаг к Здоровью

Польза баклажана для борьбы с лишним весом

Во время борьбы с лишним весом мы пробуем множество разных методов. Мы поговорит о том, в чем же заключается польза баклажана для похудения.