Как лучше всего встретить утро: 5 полезных утренних привычек

· 13.04.2018
Некоторые утренние привычки позволяют нам хорошо провести весь день.

Утренние ритуалы человека гораздо важнее, чем кажется на первый взгляд. Именно они определяют то, каким будет наш день. Именно поэтому так важно знать, как правильно встретить утро, формируя у себя ряд полезных привычек.

После пробуждения человеку необходимо активировать свой организм для того, чтобы успешно справиться со всеми задачами, которые будут возникать в течение всего дня. Хотя многие из нас думают, что утро начинается с глотка ароматного кофе, это не так. На самом деле новый день застаёт нас в постели, как только мы просыпаемся.

Это значит, что первую здоровую утреннюю привычку, наполняющую нас энергией и энтузиазмом, необходимо искать в постели.

Сразу же после пробуждения рекомендуется разбудить свой организм, выполнив несколько упражнений на растяжку.

Таким образом наше тело понимает, что период отдыха подошёл к концу и настал момент быть активным. Благодаря таким упражнениям мы снимаем мышечное напряжение и пробуждаем онемевшую после сна мускулатуру.

Сегодня мы поговорим о 5 утренних привычках, позволяющих лучше начать новый день. Ты увидишь, что они наполнят тебя энергией и положительно скажутся на твоём здоровье.

Полезные утренние привычки

1. Массаж ушей

Полезные утренние привычки и утро

На поверхности наших ушей имеется большое количество нервных окончаний, соединенных с нервами всего нашего организма. Именно поэтому массаж ушей является одной из лучших утренних привычек.

Простой массаж ушей сразу же после пробуждения улучшает наше настроение и наполняет нас силами. Можешь чередовать медленный и быстрый массаж ушей для того, чтобы активировать кровообращение. Это поможет тебе встретить новый день с энтузиазмом.

2. Стакан воды с лимоном

Одной из хороших утренних привычек, наполняющих энергией, является приём жидкости. Не стоит забывать о том, что пока мы спим наше тело успевает потратить много воды, дефицит которой необходимо восполнить сразу же после пробуждения.

Вода необходима нашему телу для того, чтобы активировать процессы жизнедеятельности.

Хорошая рекомендация состоит в том, чтобы заменить утреннюю чашку кофе на стакан тёплой воды с лимоном. Это благотворно сказывается на нашем пищеварении.

С другой стороны, вода с лимоном полезна для печени и кишечника. Благодаря ей улучшается состояние кишечной микрофлоры.

Другое полезное свойство воды с лимоном заключается в очищении организма от токсинов и укреплении иммунитета. Это оказывает положительное влияние на наше здоровье в целом.

Приготовить такой утренний напиток очень просто: добавь сок четвертинки или половинки лимона в стакан тёплой воды. Пей его каждое утро за 20-30 минут до завтрака.

3. Очищение языка

Очищение языка и утро

Каждому из нас приходилось слышать с детства о том, как важно чистить зубы 2-3 раза в день для сохранения здоровья полости рта. Действительно, чистка зубов является обязательной утренней привычкой человека.

Самое главное во время чистки зубов не забывать и об очищении языка.

Почему? Дело в том, что на поверхности языка накапливается большое количество различных бактерий, способных вызывать заболевания и приводить к появлению неприятного запаха изо рта.

Налёт на языке повышает риск появления кариеса, зубного налёта и разных заболеваний дёсен.

4. Ложка мёда

Пчелиный мёд скрывает в себе множество целебных свойств. Одно из них касается улучшения нашей памяти. Этим свойством мёд обязан содержащимся в нем витаминам и минералам.

Возможно, ты вспоминаешь о нем только тогда, когда хочешь вылечить кашель, простуду и аллергию. Но на этом польза мёда не заканчивается.

Для улучшения памяти рекомендуется каждое утро съедать по столовой ложке мёда. Лучше всего делать это за 10-15 минут до завтрака.

Необходимо отметить, что лучше всего останавливать выбор на свежем и натуральном мёде. Если пчелиный мёд тебе кажется чересчур сладким, можешь разводить его в воде или молоке.

Это никак не повлияет на его целебный эффект. Многие люди добавляют мёд вместо сахара в утренний кофе.

5. Полоскание рта раствором перекиси водорода

Пчелиный мёд и утро

Помимо чистки зубов и языка для заботы о здоровье полости рта можно осуществлять полоскания раствором перекиси водорода. Эта процедура также может превратиться в полезную утреннюю привычку.

С этой целью необходимо добавить 5-7 капель перекиси водорода в 1/2 литра воды и каждое утро полоскать готовым средством рот. Оно не только поможет тебе сохранить белизну зубов, но и устранить неприятный запах изо рта.

Раствор перекиси водорода является хорошим средством профилактики и лечения некоторых заболеваний дёсен.

Вам также могут понравиться