Как лучше всего встретить новый день: 5 полезных утренних привычек

13.04.2018
От того, как вы начнете утро, зависит весь дальнейший день. Узнайте самые полезные утренние привычки!

Утренние ритуалы гораздо важнее, чем кажется на первый взгляд. Ведь именно они определяют то, каким будет ваш день. Поэтому сегодня мы расскажем вам, как правильно встретить утро и какие полезные привычки вам в этом помогут.

Хотя многие уверены, что утро начинается с глотка ароматного кофе, это не так. На самом деле новый день застаёт вас еще в постели, как только вы открываете глаза.

Это значит, что первую здоровую утреннюю привычку, которая наполнит вас энергией и энтузиазмом, необходимо искать именно здесь. Сразу же после пробуждения рекомендуем разбудить организм, выполнив несколько упражнений на растяжку.

Таким образом ваше тело поймет, что период отдыха подошёл к концу и настал момент быть активным. Благодаря таким упражнениям вы снимете мышечное напряжение, а также пробудите онемевшую после сна мускулатуру.

Итак, сегодня мы поговорим о 5 утренних привычках, которые позволяют правильно начать новый день. Вы увидите, что они наполнят вас энергией и положительно скажутся на вашем здоровье.

Читайте также: 4 вещи, которые нужно сделать утром, чтобы похудеть

Полезные утренние привычки

1. Массаж ушей

Тяжелое утро

Вы знали, что на поверхности ушей имеется большое количество нервных окончаний? Именно поэтому массаж ушей является одной из лучших утренних привычек.

Это нехитрое действие сразу же после пробуждения улучшит ваше настроение и наполнит вас силами. Советуем вам чередовать медленный и быстрый массаж ушей для того, чтобы активировать кровообращение. Кроме того, это очень приятно!

2. Стакан воды с лимоном

Пока вы спите, ваше тело испаряет много воды, дефицит которой необходимо восполнить сразу же после пробуждения. Вода необходима нашему телу для того, чтобы активировать процессы жизнедеятельности.

Хорошая рекомендация состоит в том, чтобы заменить утреннюю чашку кофе на стакан тёплой воды с лимоном, или хотя бы выпивать его до завтрака. Это благотворно скажется на вашем пищеварении.

С одной стороны, вода с лимоном полезна для печени и кишечника. Благодаря ей улучшается состояние кишечной микрофлоры.

С другой стороны, еще одно полезное свойство воды с лимоном заключается в том, что она очищает организм от токсинов и укрепляет иммунитет. Это оказывает положительное влияние на ваше здоровье в целом.

Приготовить такой утренний напиток очень просто: добавьте сок четвертинки или половинки лимона в стакан тёплой воды. Пей его каждое утро за 20-30 минут до завтрака.

Не забудьте прочитать: Как вода с лимонным соком очистит печень от токсинов?

3. Очищение языка

Налет на языке

Наверняка вы знаете о том, как важно чистить зубы 2-3 раза в день для сохранения здоровья полости рта. Действительно, чистка зубов является обязательной утренней привычкой человека. Тем не менее, во время чистки зубов не стоит забывать и об очищении языка.

Почему? Дело в том, что на поверхности языка накапливается большое количество различных бактерий. Они не только приводят к появлению неприятного запаха изо, но и способны вызывать разные заболевания. Так, налёт на языке повышает риск появления кариеса, зубного налёта и проблем, связанных с дёснами.

4. Ложка мёда

Пчелиный мёд скрывает в себе множество целебных свойств. Одно из них касается нашей памяти. Витамины и минералы, которые содержатся в меде улучшают когнитивные способности.

К сожалению, о меде обычно вспоминают тогда, когда хотят вылечить кашель или простуду. Но на этом его польза не заканчивается.

Для улучшения памяти рекомендуем каждое утро съедать по столовой ложке мёда. Лучше всего делать это за 10-15 минут до завтрака.

Необходимо отметить, что лучше всего покупать свежий мед органического происхождения. Если пчелиный мёд кажется вам чересчур сладким, вы можете развести его в воде или молоке. Это никак не повлияет на его целебный эффект. Например, многие люди добавляют мёд вместо сахара в утренний кофе.

5. Полоскание рта раствором перекиси водорода

Капля воды и стакан

Помимо чистки зубов и языка, для заботы о здоровье полости рта можно осуществлять полоскания раствором перекиси водорода. Эта процедура также может превратиться в полезную утреннюю привычку.

Для этого добавьте 5-7 капель перекиси водорода на 1/2 литра воды и каждое утро полоскайте этим раствором рот. Данное средство не только поможет вам сохранить белизну зубов, но и устранит неприятный запах изо рта.

К тому же раствор перекиси водорода является хорошим средством для профилактики и лечения некоторых заболеваний дёсен.