Как можно снизить уровень холестерина в крови?

· 16.02.2015
Ягоды, богатые антиоксидантами, помогают снизить уровень сахара в крови. А благодаря высокому уровню антоцианов они очень эффективны и в регулировании уровня холестерина.

Известно, что норма холестерина в крови у мужчин и у женщин разная. Мы, женщины, сильно зависим от гормональных изменений нашего организма. То есть этот показатель у нас значительно повышается в период беременности или во время менопаузы. Поэтому совсем не лишним было бы знать, каким он должен быть и как можно снизить уровень холестерина при помощи натуральных средств. Их подарила нам сама природа! В сегодняшней статье мы как раз расскажем вам об этом.

Вы, наверняка, знаете, что холестерин представляет собой определенный тип жира, который присутствует в нашем теле и помогает организму выполнять многие жизненно важные процессы и функции. Для нас он просто необходим. Ведь он помогает вырабатывать различные гормоны, витамин D и желчевыводящие кислоты. Но чтобы холестерин корректно «перемещался» по организму (то есть для его нормальной циркуляции) требуются баланс липопротеинов, а именно холестерина «плохого» (LDL) и «хорошего» (HDL). Риск для здоровья возникает тогда, когда этот баланс нарушается.

Читайте также: Плохой холестерин: несколько домашних средств, которые помогут очистить от него организм

Причины повышенного уровня холестерина у женщин

как Можно снизить уровень холестерина

Перед наступлением менопаузы

Риск высокого уровня холестерина в крови перед наступлением менопаузы связан с различными факторами. Обычно это происходит у женщин в возрасте до 50 лет, заставляя их принимать определенные лекарственные препараты или менять свой привычный рацион питания. Но давайте остановимся сначала на причинах такого состояния организма:

  • Беременность: во время беременности значительно увеличивается количество эстрогенов и других гормонов в организме из-за роста и развития плаценты. А холестерин является главным типом жира для их формирования. Это приводит к такому состоянию, которое принято называть гиперхолестеринемия. Кроме того, в указанный период происходят некоторые изменения анаболических процессов, что тоже способствует повышению уровня холестерина. Поэтому следует регулярно наблюдаться у врача, чтобы в случае необходимости он подобрал соответствующее лечение.
  • Использование гормональных средств контрацепции: большинство противозачаточных таблеток содержат эстроген и прогестин. Как уже было упомянуто, эти вещества влияют на уровень холестерина и триглицеридов в крови, вызывая изменения уровня как «хорошего», так и «плохого» холестерина.
  • Гипотиреоз: недавние исследования показали, что при гипотиреозе щитовидная железа вырабатывает слишком мало своих гормонов. Из-за этого замедляется обмен веществ в организме. А это, в свою очередь, приводит к повышению уровня холестерина в крови. Ведь гормоны щитовидной железы снижают способность печени фильтровать кровь. И это следует иметь в виду.
  • Почечная недостаточность: если человек страдает от почечной недостаточности, в крови скапливается большое количество липидов, так как не получается должным образом их «обработать». Именно поэтому уровень холестерина принимает такие негативные для здоровья значения.
  • Ожирение: это, вне всяких сомнений, наиболее известная и распространенная причина. Скопление жиров сразу же нарушает баланс между хорошим и плохим холестерином. Жиры накапливаются в венах и артериях и закупоривают их, что уже представляет определенную опасность.

  Во время менопаузы

  • Во время менопаузы уровень холестерина в крови неизбежно повышается. Иногда женщины буквально впадают в отчаяние. Они просто не могут найти причину! Ведь вроде бы стараются правильно питаться и вообще заботятся о себе и своем здоровье. А уровень холестерина все равно повышен. Почему так происходит? Все дело в дисбалансе эстрогенов в период менопаузы. После 50 лет в организме начинают происходить изменения на гормональном уровне. Количество эстрогенов меняется и приводит к повышению уровня холестерина в крови. Необходимо знать об этом и наблюдаться у хорошего специалиста. В некоторых случаях может понадобиться гормональная терапия, чтобы компенсировать подобные изменения.

Это интересно: Гормональный дисбаланс: 10 симптомов, которые нельзя оставлять без внимания

Как же можно снизить уровень холестерина в крови?

Сила ягод и фруктов

Можно снизить уровень холестерина при помощи ягод

 

  • Арбузы, гранаты, клубника, ежевика, клюква, черника, слива... Все эти плоды обладают способностью снижать уровень сахара в крови, бороться с плохим холестерином и одновременно защищать наше сердце.
  • Вышеперечисленные ягоды и фрукты являются также прекрасными антиоксидантами, которые могут принести здоровью огромную пользу. Например, они помогают предотвратить воспаление мочевыводящих путей.
  • Кроме того, в них содержатся антоцианы. С их помощью также можно снизить уровень холестерина в крови.
  • Постарайтесь есть эти фрукты и ягоды каждое утро. Отдельно, с овсянкой или даже в виде натурального сока. Они чрезвычайно полезны для женского здоровья.

Принципы здорового питания

как Можно снизить уровень холестерина при помощи фруктов

 

 

  • Lawes, C. M. M., Hoorn, S. Vander, Law, M. R., & Rodgers, A. (2004). High cholesterol. In Comparitive Quantification of Health Risks. https://doi.org/10.1007/s11356-012-1164-x
  • Polotsky, H. N., & Polotsky, A. J. (2010). Metabolic implications of menopause. Seminars in Reproductive Medicine. https://doi.org/10.1055/s-0030-1262902
  • Barton, M. (2013). Cholesterol and atherosclerosis: Modulation by oestrogen. Current Opinion in Lipidology. https://doi.org/10.1097/MOL.0b013e3283613a94