Как натуральными средствами уменьшить боль в костях

Боль в костях встречается не так часто, как боль в суставах или мышечная боль, но так же, как и они, эта боль ухудшает качество жизни и может мешать человеку заниматься привычными видами деятельности.  

Причины боли в костях могут быть разными — инфекция, хроническая болезнь, повреждение или перелом. Но независимо от причины, она может приводить к нетрудоспособности и вызывать серьезные проблемы со здоровьем.

При любом виде боли или неприятных ощущениях в одной или нескольких костях нужно обращаться к специалисту, чтобы он нашел причину боли и назначил необходимое лечение. Но хорошо также иметь в виду, что есть эффективные натуральные средства облегчения боли в костях.

Чай из крапивы

Будучи сильным диуретиком, крапива помогает уменьшить боль в суставах и костях, облегчая выведение излишка жидкости из воспаленных суставов.

Крапива является источником кальция и магния, микроэлементов, способствующих улучшению состояния костей.

Кроме этого, она благотворно действует на кровь, желудок, кишечник, почки и легкие.

Как его приготовить и принимать?

• Приготовьте отвар из сушеного корня и листьев крапивы (соблюдайте пропорцию на один литр воды, указанную на упаковке) и принимайте три чашки в день.

Рекомендуем почитать:  6 растений-анальгетиков, способных облегчить боль!

Чай из таволожника

Это чудесное лекарственное растение улучшает кровообращение, а также действует как диуретик и противовоспалительное средство.

Три или четыре чашки его настоя в день помогут предотвратить или уменьшить боль в костях.

Как его приготовить и принимать?

• Нужно взять щепоть сушеных листьев таволожника и 7 минут кипятить их в половине литра воды. Принимают этот настой по одной чашке после каждого основного приема еды.
• Он противопоказан детям младше пятнадцати лет, людям, у которых есть проблемы со свертыванием крови, и беременным женщинам.

Жирные кислоты Омега-3

Жирные кислоты Омега-3, которых  много в морской рыбе, семенах растений, в орехах и оливковом масле, уменьшают боль и воспаление в костях.

Как их употреблять в пищу?

• Для того, чтобы организм получал достаточное количество кислоты Омега-3, нужно съедать как минимум две порции морской рыбы в неделю.
• Другой вариант — принимать соответствующую пищевую добавку высокого качества.

Молоко

Как утверждают исследователи из Национального института артрита, болезней скелетно-мышечной системы и кожи (США), молоко — важный источник кальция и витамина D, веществ, которые играют  важную роль в предотвращении потери кожной массы и таких хронических болезней, как остеопороз.

Как его употреблять в пищу?

• Прежде всего нужно определить, нет ли у тебя непереносимости лактозы. Если есть, придется полностью отказаться от этого продукта.
• Если же молоко усваивается нормально, его можно пить от одного до двух стаканов в день, желательно с низким содержанием жира.

Смузи из клубники и апельсинов

Витамин С, который содержится и в клубнике, и в апельсинах, способствует предотвращению воспаления и укреплению хрящевой ткани, которая служит «прокладкой» между костями.

В этом натуральном смузи к этим полезным ингредиентам добавляется обогащенное соевое молоко, содержащее большое количество кальция и магния, которые обеспечивают плотность костной ткани.

Ингредиенты

• 8 ягод клубники
• 2 ложки апельсинового сока (20 мл)
• ⅔ чашки обогащенного соевого молока (170 мл)

Как его готовить и пить?

• Для начала нужно хорошо помыть клубнику. Затем она, вместе с другими ингредиентами, взбивается в блендере.
• Процеживать этот напиток не нужно, а пить его можно в любое время.

Специи

Куркума и имбирь, благодаря своим антиоксидантным и противовоспалительным свойствам, хорошо облегчают боль и уменьшают воспаление. 

Как их употреблять?

• И куркуму, и имбирь можно добавлять в соки, салаты и разные блюда. Но для облегчения боли лучше употреблять их в виде настоя.

Кудрявая капуста

Регулярное употребление этого овоща помогает укрепить кости, особенно когда молочные продукты не рекомендуются.

В кудрявой капусте содержится много кальция и витамина К; оба эти вещества играют важную роль в профилактике остеопороза и других болезней костей.

Как ее употреблять?

• Можно включать этот овощ в состав салатов, натуральных смузи или есть в вареном виде.