Как очистить кишечник естественным образом?

· 25.01.2015
Очищение кишечника - это огромная польза всему телу, ведь из него выводится то, что уже не нужно и только "захламляет" организм, начиная от паразитов и токсинов и заканчивая давно съеденными продуктами.

В кишечнике обычно скапливается большое количество шлаков, которые впоследствии негативно влияют на функционирование всего организма в целом. «Забитый» кишечник или толстая кишка может вызвать много различных проблем, поэтому рекомендуется регулярно проводить определенные мероприятия, чтобы очистить его. Не менее важно также знать причины, из-за которых происходит скопление токсинов в кишечнике, чтобы, по возможности, не повторять своих ошибок.

Что нужно знать о процессе очищения кишечника?

Если вы хотите почистить кишечник из-за вдруг возникшего запора, то скорее всего будет достаточно добавить в свой рацион побольше пищевых волокон и трав для нормализации его работы и облегчения прохождения пищевых отходов. Но этот способ вряд ли будет эффективен, если кишечник забит уже давно. В этом случае на его стенках скопилось огромное количество шлаков. Если человек не ходил в туалет в течение хотя бы трех дней подряд, то у него в кишечнике уже скопится значительное количество остатков пищи (от примерно 15 разных блюд).

Очищение кишечника — это огромная польза всему телу, ведь из него выводится то, что уже не нужно и только «захламляет» организм, начиная от паразитов и токсинов и заканчивая давно съеденными продуктами. А очистить кишечник не так уж и сложно: хорошего промывания и соответствующей диеты будет вполне достаточно. Вы сразу почувствуете себя намного лучше, обретете легкость, будете лучше спать, легче дышать, даже запах тела станет значительно приятнее, а еще могут исчезнуть прыщи и сыпь на коже. Очищение кишечника имеет и другие преимущества, оно оказывает тонизирующий эффект на печень и поджелудочную железу. Помимо этого, очищение кишечника улучшает последующее всасывание и усвоение пищи.

Как очистить кишечник

Методы очищения кишечника

Следует также знать, что применение различных слабительных средств вовсе не лучший выход, так как в них содержатся активные ингредиенты, более токсичные, чем непосредственно сама пища, они могут вызвать раздражение. Лучше стараться решить проблему естественным образом, при помощи натуральных средств: сделать промывание, использовать клизму, соли или травы. Это наиболее надежные способы, которые вы можете смело выбрать для облегчения своего состояния.

Однако нежелательно впадать в «зависимость» от этих методов очищения кишечника и борьбы с запорами. Не стоит прибегать к ним слишком часто, так как это может привести к обратному эффекту. Регулярное опорожнение кишечника должно стать естественным следствием питания. Другими словами, не нужно есть все подряд, чтобы потом раз в неделю «очищать кишечник». Так он работать не должен, вы только нарушите его правильное функционирование.

Еще можно потреблять определенные продукты, обладающие «очищающими» свойствами. В таком случае, возможно, и не понадобится обращаться к вышеперечисленным методам.

Читайте также: 3 рецепта супа, чтобы восстановить работу желудка после диареи

 Как очистить кишечник: вегетарианские рецепты

При помощи данных рецептов вы легко и эффективно сможете очистить свой кишечник, а также нормализовать работу всей пищеварительной системы. Единственное, что нужно для этого сделать, это изменить свой рацион питания. Включите в него больше сезонных фруктов, овощей, бобовых и различных сушеных семян. Таким образом вы очистите не только кишечник, но и печень с почками. Вашим внутренним органам станет значительно легче выполнять свою работу, и вы сразу это почувствуете.

Один из лучших рецептов для очищения кишечника состоит из следующих ингредиентов: сок из двух апельсинов, семь штук клубники и три персика, очищенные от кожицы и порезанные на кусочки. Сочетание этих фруктов помогает не только очистить кишечник, но и укрепить дыхательную систему. А еще недавно было доказано, что эти фрукты помогают избавиться от депрессии. Нужно просто положить их в блендер и смешать. Пить следует сразу же, не процеживая и на пустой желудок. Повторять прием такого коктейля рекомендуется в течение девяти дней подряд. А после его приема можно завтракать как обычно. 

Вегетарианские рецепты, чтобы очистить кишечник

Для этой же цели хорошо подходят и некоторые травы.

Толокнянка

Толокнянка используется уже на протяжении нескольких тысяч лет, в XVI веке попала на европейский континент. В ней содержатся вещества и соединения, способствующие сокращению толстой кишки, симулируя естественные ее движения при дефекации. Она значительно облегчает людям с чувствительной пищеварительной системой выведение из организма шлаков и токсинов.

Подорожник

Это растение родом из Индии и Ирана. Листы подорожника давно используются в фитотерапии и народной медицине. В них содержится большое количество растворимой диетической клетчатки. Перед потреблением их необходимо замочить в воде, чтобы вокруг них начала образовываться желеобразная масса. Именно она-то и действует буквально как «метла», очищая стенки кишечника от скопившихся шлаков. Подорожник оказывает благотворное действие на состояние толстой кишки в целом.

Натуральные средства, чтобы очистить кишечник

Алтей лекарственный (проскурняк)

Эта трава применялась еще в Древней Греции, откуда, собственно, и название, «алтея» означает «лечение, целительница». Еще ее называют слизь-трава, так как она содержит молекулы сахара, которые оказывают успокаивающее действие на слизистую оболочку стенок кишечника.

Кассия

Известна также под названием китайской корицы и была одним из первых растений, попавших в Европу с Александром Македонским (Великим). До этого использовалась в Египте и Израиле. А изначально выращивалась она юго-востоке Китая из-за своего масла, почек и коры, обладающих целебными свойствами. Кассия оказывает благотворное действие на пищеварительную систему, способствует оздоровлению тканей и мембран в различных отделах желудка и толстой кишки.

Посмотрите также: 5 рецептов детокс-салатов, чтобы очистить кишечник

Советы для регулярного очищения кишечника

  • Потребляйте больше фруктов (8-10 порций в неделю). При этом всегда старайтесь выбирать те, в которых содержится больше пищевых волокон (красные фрукты).
  • Старайтесь есть цельнозерновые продукты 2-3 раза в неделю.
  • Останавливайте свой выбор на продуктах, способствующих очищению кишечника, которые богаты клетчаткой и белками.
  • Избегайте потребления сладостей и жирной пищи.
  • Добавляйте в еду молотые льняные семечки, можете просто посыпать ими блюда.
  • Ежедневно выполняйте упражнения (хотя бы гуляйте по 30 минут) и пейте большое количество воды (2 литра — минимальная рекомендуемая норма).

Иллюстрации: bertholf, whologwhy, Jason Hickey, Kim Knoch, DieselDemon.

  • Fitoterapia. Noumi E., Yomi A. Medicinal plants used for intestinal diseases in Mbalmayo region, Central Province, Cameroon. (2001).
  • Slavin, J. (2004). Whole grains and human health. Nutrition Research Reviews. https://doi.org/10.1079/NRR200374
  • RNS Yadav, M. A. (2011). Phytochemical analysis of some medicinal plants. Journal of Phytology. https://doi.org/10.1021/np800144q
  • Beck, D. E. (2010). Bowel preparation for colonoscopy. Clinics in Colon and Rectal Surgery. https://doi.org/10.1055/s-0030-1247851
  • Bae, S. H. (2014). Diets for Constipation. Pediatric Gastroenterology, Hepatology & Nutrition. https://doi.org/10.5223/pghn.2014.17.4.203