Как очистить кишечник и поддерживать его здоровье с помощью натуральных средств?

25.03.2017
Самый лучший способ вывести из организма токсины, очистить кишечник и другие внутренние органы - это правильно питаться и заниматься спортом.

Работа кишечника (толстого кишечника, в частности) заключается в выведении из организма всех ненужных или вредных остатков, а также токсичных веществ.

В связи с тем, что через кишечник всегда проходят продукты распада и токсины, его нормальная работа очень важна для того, чтобы защитить нас от паразитов или  хронических заболеваний, таких как синдром раздраженного кишечника или колоректальный рак.

Современный образ жизни, особенно неправильное питание, негативно сказывается на работе этого органа. К сожалению, все большее количество людей страдает от проблем с желудочно-кишечным трактом.

Вот почему очень важно придерживаться правильного образа жизни, чтобы стимулировать своевременное очищение кишечника.

Правильная работа кишечника и ее составляющие

Обилие клетчатки

Продукты с высоким содержанием клетчатки позволяют очистить кишечник от токсинов.

Клетчатка облегчает выведение токсинов и вредных остатков из пищеварительной системы. Ее ежедневное употребление в пищу позволяет очистить кишечник и защищает от запора.

Продукты с высоким содержанием клетчатки включают в себя:

  • овсяную муку;
  • цельнозерновой рис;
  • яблоки;
  • папайю;
  • цельнозерновые продукты;
  • бобовые.

Включайте клетчатку в свои завтраки и ешьте ее между приемами пищи, чтобы глубоко очистить кишечник.

Кроме того, очень полезно употреблять в пищу белок и витамины B и E, которые полезны для правильной работы кишечника.

Рекомендуем: 5 смузи, которые помогут избавиться от запора

Зеленые листовые овощи

Зеленые листовые овощи — это натуральный источник растворимой и нерастворимой клетчатки, которая необходима для выведения токсинов из кишечника.

Высокое содержание минералов, бета-каротина и хлорофилла превращает зеленые листовые овощи в отличное восстанавливающее средство для кишечной микрофлоры и натуральное детокс-лекарство.

Мы особенно рекомендуем вам:

  • шпинат;
  • горох;
  • салат;
  • капусту;
  • сельдерей;
  • петрушку;
  • морские водоросли.

Обилие фруктов

Фрукты и работа кишечника

Обязательно включайте фрукты в свой рацион. Они содержат важные питательные вещества и большое количество воды, которая облегчает процесс пищеварения.

Например, яблоки содержат много пектина. Виноград, арбуз и дыня содержат большое количество воды, которая очищает организм и избавляет от паразитов.

По этой причине мы советуем заменять газированные прохладительные напитки на свежие натуральные соки.

Вода

Большое количество воды каждый день обеспечит правильную работу кишечника и предотвратит запор.

Кроме того, вода облегчает выведение из организма накопившихся токсинов, а также сохраняет кожу чистой и увлажненной и защищает от рака кишечника.

Простая привычка пить воду каждый день положительно влияет на здоровье в целом и избавляет от необходимости пить лекарственные препараты.

Пробиотики

Пробиотики и работа кишечника

Здоровая и сильная кишечная флора не даст вредным веществам преодолеть барьер и навредить вашему здоровью.

Периодически кишечная флора страдает от дисбаланса, и поэтому важно поддерживать ее в хорошем состоянии с помощью правильного питания.

Пробиотики являются лучшими друзьями кишечника. Они содержат полезные бактерии, которые восстанавливают микрофлору.

Пробиотики содержатся в молочных продуктах, меде, некоторых овощах и пищевых добавках.

Полезные жиры

Работа кишечника улучшится при употреблении полезных жиров.

Организму требуется определенное количество полезных жиров для поддержания здоровья клеток, включая клетки кишечника и нервной системы.

Жирные кислоты играют очень важную роль в усвоении питательных веществ и полезны для поддержания желудочно-кишечного тракта в хорошем состоянии.

Читайте также: Здоровая печень: 9 продуктов, которые позаботятся о ней каждый день

Физические упражнения

Многие люди недооценивают пользу спорта, хотя физические упражнения являются одним из лучших способов поддержания организма активным и свободным от токсинов.

Некоторые терапии, такие как йога, включают специальные движения, которые благоприятно влияют на здоровье пищеварительной системы и кишечника.

В целом, любая физическая активность позволяет очистить кишечник и другие важные системы жизнедеятельности организма.

Работа кишечника и лекарственные препараты

Использование лекарственных препаратов, например, слабительных для борьбы с запором или любых других лекарств может негативно влиять на здоровье кишечника в долгосрочной перспективе.

Лекарственные препараты содержат агрессивные компоненты, которые воздействуют на микрофлору кишечника и препятствуют усвоению калия, магния и кальция, которые необходимы для его правильной работы.

Кроме того, важно придерживаться здорового образа жизни. Только в этом случае кишечник сможет вовремя выводить токсины из организма и оставаться абсолютно здоровым.