Как очистить кишечник от токсинов естественным образом?
Согласно различным методикам детоксикации, регулярное очищение толстой кишки необходимо для правильного функционирования всего организма. В противном случае было бы сложно вывести токсины, а это, в свою очередь, отрицательно сказалось бы на общем состоянии здоровья.
По этой причине многие люди ищут методы, позволяющие очистить кишечник от токсинов естественным образом. Ведь это может предотвратить развитие болезней в долгосрочной перспективе.
Следует отметить, что для очищения толстой кишки действеннее всего оказывается здоровый образ жизни. Это означает, что необходимо соблюдать сбалансированную диету, поддерживать увлажнение тела и регулярно выполнять физические упражнения. Излишки (любого рода) должны быть полностью исключены.
Детоксикация
Популярные сегодня программы детоксикации объясняют нам, что толстая кишка может накапливать токсины из-за чрезмерного употребления ультра-обработанных продуктов, алкогольных напитков, загрязнения воздуха, регулярного приема лекарств и т. д.
Эти токсины могут привести к тому, что сам кишечник и другие органы перестанут нормально функционировать. С течением времени это будет способствовать развитию различных заболеваний и нарушений.
В частности, токсины заставляют толстую кишку работать больше, перегружая ее и препятствуя нормальной работе. Это может вызвать всевозможные проблемы со здоровьем, от запоров до несварения желудка, болей в суставах или головных болей.
Образ жизни значительно влияет на здоровье и существуют факторы, которые необходимо принимать во внимание, это факт. Но на сегодняшний день нет доказательств того, что организм накапливает токсины именно так, как это подается в детокс-программах. Точно так же нет и доказательств того, что методы детоксикации обеспечивают заявленные результаты.
Однако в некоторых случаях рецепты детоксикации могут мотивировать людей улучшить свой образ жизни в целом. То есть сделать более здоровый выбор, что дает как краткосрочные, так и долгосрочные преимущества.
Марта Гарсия, врач-фармацевт и диетолог, поясняет, что нет никаких научных доказательств того, что очищающие диеты (и, следовательно, любые виды детоксикации) выполняют свои обещания.
Читайте также: Похудеть и улучшить пищеварение? Легко: приготовьте напиток из лимона и куркумы!
Что такое кишечник и что он делает?
Прежде чем продолжить, давайте остановимся на том, что же представляет собой толстая кишка и что именно она делает.
Согласно словарю Национального института рака, она является органом, ответственным за извлечение воды, питательных веществ и электролитов из частично переваренной пищи. Также известно, что это самая длинная часть толстого кишечника.
Как нужно очищать кишечник?
Чтобы очистить кишечник от токсинов, следует улучшить пищевые привычки. Это может включать такие меры, как:
- Исключить потребление фаст-фуда и снэков (всего, что “засоряет кишечник”)
- Уменьшите потребление натрия и сахара
- Избегайте употребления транс- и насыщенных жиров.
- Постепенно минимизировать (до полного прекращения) потребление сладостей, напитков и продуктов промышленного производства, ультрапереработанных пищевых продуктов и пр.
- Увеличить потребление продуктов, богатых клетчаткой, таких как фрукты и овес (овсянка).
- Если вы не пьете достаточное количество воды в день, начните пить больше, чтобы поддерживать хорошее увлажнение.
- При этом следует избегать потребления покупных напитков (безалкогольные напитки, ароматизированная вода и т. д.).
- Ежедневно выполнять физические упражнения для поддержания хорошего кишечного транзита и крепкого здоровья в целом.
Есть и другие методы “очищения”, но некоторые из них не просто не полезны для здоровья, но и представляют определенную опасность. Речь идет об употреблении слабительных и домашних клизмах.
Эксперты в области здравоохранения отмечают, что если вы хотите улучшить свое здоровье, лучше всего проконсультироваться с врачом и следовать его инструкциям, поддерживая здоровый образ жизни. Они также уточняют, что следует избегать смесей натуральных средств с травами и “домашних чисток“.
Яблоки для очищения кишечника и дополнения рациона
Советуем вам прочитать: 10 причин есть яблоки каждый день!
Если вы не употребляете фрукты ежедневно, самое время это исправить. Попробуйте начать с 1 яблока в день без кожуры. Это поможет регулировать кишечный транзит и избежать перекусов и употребления сладостей между приемами пищи.
Фрукты не только содержат витамины и минералы, они также содержат клетчатку и определенное количество воды. Вот почему они так полезны для здоровья всего тела, включая, конечно, толстую кишку.
Важно помнить, что Всемирная организация здравоохранения рекомендует употреблять несколько порций в день, чтобы дополнить диету и поддержать ее разнообразие и баланс поступающих в организм питательных веществ.
Это может вас заинтересовать ...
