Зеленый коктейль: 5 вариантов, которые помогут очистить организм и похудеть

Шпинат является привычным ингредиентом зеленых смузи, но не всегда же его сочетать с одними и теми же продуктами, можно готовить смузи по-разному.

Зеленые коктейли для очищения организма – это напитки, которые поддерживают диету, а также помогают достичь определенных целей, таких как снижение веса, укрепление здоровья, получение большего количества жизненных сил и энергии и т. д.

Они увлажняют, освежают и помогают утолить голод, но также помогают наслаждаться различными сочетаниями продуктов: фрукты, овощи, зелень, злаки, семена, орехи, растительные напитки.

Следует отметить, что сами по себе (в одиночку) они не принесут никакой пользы. Но если включить их в здоровый образ жизни, они могут внести определенный вклад. Например, они помогут обеспечить дополнительную энергию и питательные вещества, а также антиоксиданты.

Зеленый коктейль: 5 вариантов для очищения организма и борьбы с лишним весом

Ниже мы предлагаем вашему вниманию рецепты нескольких зеленых смузи, которые вы можете включить в свой рацион в любое время дня (рано утром, днем и даже вечером…), но всегда в умеренных количествах. Берите себе на заметку!

1. Зеленый коктейль из ананаса и шпината

Напиток из ананаса и шпината – это освежающий напиток, который помогает устранить задержку жидкости, уменьшить объемы тела, а также успокоить беспокойство по поводу еды.

Вы можете пить его в середине утра, в качестве перекуса или вместе с завтраком, как вам больше нравится.

Как очистить организм: ингредиенты коктейля

• 3 дольки ананаса
• сок 1/4 лимона
• 6 листьев шпината
• 1/4 чайной ложки свежего имбиря (1,2 г)
• 1/2 стакана воды (125 мл)

Приготовление

• Добавьте все указанные ингредиенты в блендер и тщательно перемешайте так, чтобы у вас получился однородный напиток без комков.
• Выпейте напиток сразу же после приготовления, пока он не потерял своих полезных свойств.

2. Коктейль из яблока и миндального молока

Для приготовления этого смузи лучше всего использовать несладкое миндальное молоко, иначе напиток может оказаться слишком калорийным.

Ингредиенты:

• Зеленое яблоко
• 1 стакан миндального молока (250 мл)
• По желанию: корица или имбирь (порошок)

Приготовление

• Хорошо вымойте яблоко и порежьте на кусочки. Чистить от кожуры необязательно.
• Удалите семечки.
• Положите в блендер и добавьте необходимое количество миндального молока. Смешайте.
• Подавайте к столу и при желании добавьте немного корицы и имбиря.

3. Зеленый коктейль из мангольда и банана

Этот рецепт содержит продукты, которые помогают обеспечить необходимый уровень энергии, что очень важно для повышения физической и умственной работоспособности в течение дня. Кроме того, этот смузи утоляет голод.

Ингредиенты

• 6 листьев мангольда
• 3 веточки петрушки
• 2 спелых банана
• сок 1/2 лимона
• 1 стакан воды (250 мл)

Приготовление

• Положите все ингредиенты в блендер, добавьте лимонный сок. Хорошо перемешайте. У вас получится густой коктейль.
• Выпейте его сразу же после приготовления, перед или во время завтрака.

4. Зеленый коктейль из манго и банана

Сладкий вкус этого коктейля помогает успокоить беспокойство по поводу еды и, помимо этого, получить достаточно энергии для выполнения всех повседневных задач.

Ингредиенты

• 1 спелый манго
• 1 спелый банан
• 5 листиков шпината
• 250 мл воды

Приготовление

• Нарежьте указанные ингредиенты на кусочки и положите их в блендер. Влейте стакан воды.
• Хорошо размешайте коктейль на высокой скорости. Как только напиток приобретёт однородную консистенцию, его можно будет пить.

5. Зеленый коктейль из алоэ вера и шпината

Алоэ вера обладает слабительным действием, поэтому рекомендуется включать его в минимальных количествах в зеленые коктейли, чтобы избежать таких побочных реакций, как расстройство желудка, колики, диарея и другие.

Ингредиенты

• 1 стакан зеленого чая (250 мл)
• 2 столовые ложки геля алоэ вера (10 г)
• 6 листьев шпината
• Половина огурца

Приготовление

• Положите все ингредиенты в блендер и хорошо перемешайте.
• Пейте сразу же.

Подавайте зеленые смузи очень холодными и наслаждайтесь их вкусом!

Эти зеленые очищающие коктейли могут помочь утолить голод, одновременно увлажняя организм и помогая вам оставаться активными. Так почему бы не попробовать? Многие уже почувствовали, насколько хорошо они себя чувствуют до или после тренировки.

Включите зеленые смузи в свои закуски или завтраки и исключите напитки промышленного производства из своего рациона. Они содержат только сахар и пустые калории. Ваше тело будет вам за это благодарно, и со временем вы заметите большую разницу в своем самочувствии и настроении.

Читайте в Шаг к Здоровью

Детокс-программа: очищение организма от токсинов за 14 дней

Тело человека ежедневно подвергается воздействию токсичных веществ. Поэтому время от времени нам необходимо проводить очищение организма от токсино...