Зеленый коктейль: 5 вариантов, которые помогут очистить организм и похудеть
Зеленые коктейли для очищения организма – это напитки, которые поддерживают диету, а также помогают достичь определенных целей, таких как снижение веса, укрепление здоровья, получение большего количества жизненных сил и энергии и т. д.
Они увлажняют, освежают и помогают утолить голод, но также помогают наслаждаться различными сочетаниями продуктов: фрукты, овощи, зелень, злаки, семена, орехи, растительные напитки.
Следует отметить, что сами по себе (в одиночку) они не принесут никакой пользы. Но если включить их в здоровый образ жизни, они могут внести определенный вклад. Например, они помогут обеспечить дополнительную энергию и питательные вещества, а также антиоксиданты.
Зеленый коктейль: 5 вариантов для очищения организма и борьбы с лишним весом
Ниже мы предлагаем вашему вниманию рецепты нескольких зеленых смузи, которые вы можете включить в свой рацион в любое время дня (рано утром, днем и даже вечером…), но всегда в умеренных количествах. Берите себе на заметку!
1. Зеленый коктейль из ананаса и шпината
Напиток из ананаса и шпината – это освежающий напиток, который помогает устранить задержку жидкости, уменьшить объемы тела, а также успокоить беспокойство по поводу еды.
Вы можете пить его в середине утра, в качестве перекуса или вместе с завтраком, как вам больше нравится.
Не пропустите: Детоксикация и очищение организма с помощью лимона
Как очистить организм: ингредиенты коктейля
- 3 дольки ананаса
- сок 1/4 лимона
- 6 листьев шпината
- 1/4 чайной ложки свежего имбиря (1,2 г)
- 1/2 стакана воды (125 мл)
Приготовление
- Добавьте все указанные ингредиенты в блендер и тщательно перемешайте так, чтобы у вас получился однородный напиток без комков.
- Выпейте напиток сразу же после приготовления, пока он не потерял своих полезных свойств.
2. Коктейль из яблока и миндального молока
Для приготовления этого смузи лучше всего использовать несладкое миндальное молоко, иначе напиток может оказаться слишком калорийным.
Читайте также: Детоксикация организма соком из томатов, чеснока и куркумы
Ингредиенты:
- Зеленое яблоко
- 1 стакан миндального молока (250 мл)
- По желанию: корица или имбирь (порошок)
Приготовление
- Хорошо вымойте яблоко и порежьте на кусочки. Чистить от кожуры необязательно.
- Удалите семечки.
- Положите в блендер и добавьте необходимое количество миндального молока. Смешайте.
- Подавайте к столу и при желании добавьте немного корицы и имбиря.
3. Зеленый коктейль из мангольда и банана
Этот рецепт содержит продукты, которые помогают обеспечить необходимый уровень энергии, что очень важно для повышения физической и умственной работоспособности в течение дня. Кроме того, этот смузи утоляет голод.
Ингредиенты
- 6 листьев мангольда
- 3 веточки петрушки
- 2 спелых банана
- сок 1/2 лимона
- 1 стакан воды (250 мл)
Приготовление
- Положите все ингредиенты в блендер, добавьте лимонный сок. Хорошо перемешайте. У вас получится густой коктейль.
- Выпейте его сразу же после приготовления, перед или во время завтрака.
4. Зеленый коктейль из манго и банана
Сладкий вкус этого коктейля помогает успокоить беспокойство по поводу еды и, помимо этого, получить достаточно энергии для выполнения всех повседневных задач.
Ингредиенты
- 1 спелый манго
- 1 спелый банан
- 5 листиков шпината
- 250 мл воды
Приготовление
- Нарежьте указанные ингредиенты на кусочки и положите их в блендер. Влейте стакан воды.
- Хорошо размешайте коктейль на высокой скорости. Как только напиток приобретёт однородную консистенцию, его можно будет пить.
5. Зеленый коктейль из алоэ вера и шпината
Алоэ вера обладает слабительным действием, поэтому рекомендуется включать его в минимальных количествах в зеленые коктейли, чтобы избежать таких побочных реакций, как расстройство желудка, колики, диарея и другие.
Ингредиенты
- 1 стакан зеленого чая (250 мл)
- 2 столовые ложки геля алоэ вера (10 г)
- 6 листьев шпината
- Половина огурца
Приготовление
- Положите все ингредиенты в блендер и хорошо перемешайте.
- Пейте сразу же.
Подавайте зеленые смузи очень холодными и наслаждайтесь их вкусом!
Эти зеленые очищающие коктейли могут помочь утолить голод, одновременно увлажняя организм и помогая вам оставаться активными. Так почему бы не попробовать? Многие уже почувствовали, насколько хорошо они себя чувствуют до или после тренировки.
Включите зеленые смузи в свои закуски или завтраки и исключите напитки промышленного производства из своего рациона. Они содержат только сахар и пустые калории. Ваше тело будет вам за это благодарно, и со временем вы заметите большую разницу в своем самочувствии и настроении.
Это может вас заинтересовать ...- Olagnero, G., Abad, A., Bendersky, S., Genevois, C., Granzella, L., & Montonati, M. (2007). Alimentos funcionales: fibra, prebióticos, probióticos y simbióticos. DIAETA (B.Aires). https://doi.org/0328-1310
- Majem, L. S., & Bartrina, J. A. (2012). Nutrición y Salud Pública. Guia Metodológica Para La Enseñanza de La Nutricion y La Alimentacion. https://doi.org/10.1016/S0213-9111(07)72042-3
- North Carolina Department of Agriculture and Consumer Services Food and Drug Protection Division. Sembrar vegetales de invierno:una manera fácil de mejorar su alimentación. ncagr.gov/fooddrug/espanol/documents/EspinacayOtrosVegetalesdeInvierno.pdf