10 продуктов, которые можно включить в диету, чтобы очистить печень

· 27.12.2016
Для того, чтобы стимулировать очищение печени и улучшить ее работу, очень важно включать в диету продукты, которые позволяют избавиться от избытка токсинов.

Как очистить печень? Печень — это один из самых крупных и важных органов всего человеческого организма.

Подсчитано, что печень получает полтора литра крови каждую минуту. Она отвечает за такие жизненно важные функции, как очищение, синтез и хранение питательных веществ.

К сожалению, в последнее время из-за чрезмерного употребления в пищу полуфабрикатов и неправильного образа жизни в целом наша печень сильно перегружена и ей сложно нормально выполнять свои функции.

Это может привести к цепочке неприятных недомоганий, которые будут усугубляться изо дня в день, если мы не позаботимся о своей печени.

Вот почему важно включать в рацион полезные продукты, которые очищают и защищают печень.

Старайтесь есть их как можно чаще. Далее мы расскажем вам об этом!

1. Как очистить печень? Ешьте яблоки

Яблоки

Яблочная кислота, содержащаяся в этих фруктах, разрушает камни, которые вредят здоровью желчного пузыря.

Высокое содержание в них клетчатки и антиоксидантов стимулирует выведению токсинов из организма и делает работу печени более эффективной.

Также читайте: Как очистить печень за неделю

2. Куркума

Некоторые эксперты уверяют, что куркума — это любимая специя нашей печени. В основном это связано с ее лечебными свойствами. Например, она защищает печень от хронических заболеваний и облегчает ее работу, не позволяя токсинам утяжелять печень.

Активный компонент этой пряности — куркумин —  действует как мощный антиоксидант и натуральный антиканцероген, который блокирует развитие злокачественных клеток и других факторов, ухудшающих здоровье этого органа.

Также куркума содержит мощные пищеварительные ферменты, которые предотвращают накопление холестерина и жира в организме.

3. Зеленые листовые овощи

Капуста и печень

Зеленые листовые овощи обладают очень высокой питательной ценностью, так как они содержат много витаминов, минералов и мощных антиоксидантов, которые заботятся о нашем здоровье.

Они также содержат много клетчатки и щелочных веществ, поэтому они способны выводить из организма тяжелые металлы и другие вредные вещества, которые ухудшают работу печени.

Вам будет интересно узнать: Как очистить печень при помощи специальной цветной диеты

Кроме того, зеленые листовые овощи способствуют выработке желчи и очищают кровь от токсинов.

Вот некоторые зеленые листовые овощи, которые мы советуем вам есть как можно чаще:

  • Горькая тыква
  • Руккола
  • Листья одуванчика
  • Шпинат
  • Брокколи
  • Цветная капуста
  • Листовая горчица

4.Как очистить печень с помощью авокадо

Авокадо — это один из самых полезных фруктов для печени. Высокое содержание незаменимых жирных кислот и витамина Е позволяет авокадо нейтрализовать воспалительные процессы в организме и очищать кровь от остатков токсичных веществ.

Достаточно съедать 1-2 авокадо в неделю, чтобы очистить печень и улучшить ее работу.

5. Грецкие орехи

Грецкие орехи защищают печень

Грецкие и другие орехи — это важный натуральный источник L-аргинина, незаменимой аминокислоты, которая выводит токсины из организма и защищает печень.

Значительное содержание в них глутатиона и жирных омега-3 кислот защищает нас от отравления аммиаком и блокирует развитие воспалительных процессов в организме.

Эти питательные вещества также насыщают кровь кислородом и повышают образование белых кровяных телец.

6. Оливковое масло

Этот незаменимый ингредиент средиземноморской диеты содержит здоровые липиды, которые препятствуют накоплению жиров и холестерина в организме.

Пара столовых ложек оливкового масла облегчает выведение токсинов из организма и не позволяет вредным веществам оседать в печени.

7. Свекла

Свекла очищает печень

Сок из свеклы эффективно и быстро выводит токсины из организма, поэтому его рекомендуется принимать при различных заболеваниях печени.

Свекла содержит огромное количество питательных веществ, поэтому она отлично выводит тяжелые металлы из организма и очищает кровь.

8. Морковь

Этот овощ богат бета-каротином, поэтому он улучшает заживление внутренних органов и улучшает их работу.

В моркови содержится много биофлавоноидов — антиоксидантов, которые могут бороться с раком и нейтрализуют воздействие раковых клеток и свободных радикалов.

9. Чеснок

Чеснок для здоровья печени

Чеснок содержит много веществ, полезных для здоровья печени и других внутренних органов.

Он активизирует действие ферментов и облегчает усвоение жиров, не позволяя им накапливаться в печени.

Также в чесноке содержится вещество под названием аллицин —  это превосходный антиоксидант, который позволяет выводить токсины из организма.

Обратите внимание: Эти натуральные средства помогут очистить печень от токсинов!

10. Как очистить печень с помощью цитрусовых фруктов

Лимоны, апельсины, помело и другие цитрусовые фрукты содержат мощные натуральные антиоксиданты, которые улучшают работу печени.

Они содержат очень мало калорий и очень много витаминов C и E. А также калий, магний, железо и другие необходимые организму минералы.

Теперь, когда вы знаете, какие продукты полезны для здоровья вашей печени, постарайтесь включить их в свой ежедневный рацион.

Вы сразу же заметите, как они заботятся о вашем теле и почувствуете себя гораздо лучше!