10 продуктов, которые можно включить в диету, чтобы очистить печень
Как очистить печень? Печень – это один из самых крупных и важных органов всего человеческого организма.
Подсчитано, что печень получает полтора литра крови каждую минуту. Она отвечает за такие жизненно важные функции, как очищение, синтез и хранение питательных веществ.
К сожалению, в последнее время из-за чрезмерного употребления в пищу полуфабрикатов и неправильного образа жизни в целом наша печень сильно перегружена и ей сложно нормально выполнять свои функции.
Это может привести к цепочке неприятных недомоганий, которые будут усугубляться изо дня в день, если мы не позаботимся о своей печени.
Вот почему важно включать в рацион полезные продукты, которые очищают и защищают печень.
Старайтесь есть их как можно чаще. Далее мы расскажем вам об этом!
1. Как очистить печень? Ешьте яблоки
Яблочная кислота, содержащаяся в этих фруктах, разрушает камни, которые вредят здоровью желчного пузыря.
Высокое содержание в них клетчатки и антиоксидантов стимулирует выведению токсинов из организма и делает работу печени более эффективной.
Также читайте: Как очистить печень за неделю
2. Куркума
Некоторые эксперты уверяют, что куркума – это любимая специя нашей печени. В основном это связано с ее лечебными свойствами. Например, она защищает печень от хронических заболеваний и облегчает ее работу, не позволяя токсинам утяжелять печень.
Активный компонент этой пряности – куркумин – действует как мощный антиоксидант и натуральный антиканцероген, который блокирует развитие злокачественных клеток и других факторов, ухудшающих здоровье этого органа.
Также куркума содержит мощные пищеварительные ферменты, которые предотвращают накопление холестерина и жира в организме.
3. Зеленые листовые овощи
Зеленые листовые овощи обладают очень высокой питательной ценностью, так как они содержат много витаминов, минералов и мощных антиоксидантов, которые заботятся о нашем здоровье.
Они также содержат много клетчатки и щелочных веществ, поэтому они способны выводить из организма тяжелые металлы и другие вредные вещества, которые ухудшают работу печени.
Вам будет интересно узнать: Как очистить печень при помощи специальной цветной диеты
Кроме того, зеленые листовые овощи способствуют выработке желчи и очищают кровь от токсинов.
Вот некоторые зеленые листовые овощи, которые мы советуем вам есть как можно чаще:
- Горькая тыква
- Руккола
- Листья одуванчика
- Шпинат
- Брокколи
- Цветная капуста
- Листовая горчица
4.Как очистить печень с помощью авокадо
Авокадо – это один из самых полезных фруктов для печени. Высокое содержание незаменимых жирных кислот и витамина Е позволяет авокадо нейтрализовать воспалительные процессы в организме и очищать кровь от остатков токсичных веществ.
Достаточно съедать 1-2 авокадо в неделю, чтобы очистить печень и улучшить ее работу.
5. Грецкие орехи
Грецкие и другие орехи – это важный натуральный источник L-аргинина, незаменимой аминокислоты, которая выводит токсины из организма и защищает печень.
Значительное содержание в них глутатиона и жирных омега-3 кислот защищает нас от отравления аммиаком и блокирует развитие воспалительных процессов в организме.
Эти питательные вещества также насыщают кровь кислородом и повышают образование белых кровяных телец.
6. Оливковое масло
Этот незаменимый ингредиент средиземноморской диеты содержит здоровые липиды, которые препятствуют накоплению жиров и холестерина в организме.
Пара столовых ложек оливкового масла облегчает выведение токсинов из организма и не позволяет вредным веществам оседать в печени.
7. Свекла
Сок из свеклы эффективно и быстро выводит токсины из организма, поэтому его рекомендуется принимать при различных заболеваниях печени.
Свекла содержит огромное количество питательных веществ, поэтому она отлично выводит тяжелые металлы из организма и очищает кровь.
8. Морковь
Этот овощ богат бета-каротином, поэтому он улучшает заживление внутренних органов и улучшает их работу.
В моркови содержится много биофлавоноидов – антиоксидантов, которые могут бороться с раком и нейтрализуют воздействие раковых клеток и свободных радикалов.
9. Чеснок
Чеснок содержит много веществ, полезных для здоровья печени и других внутренних органов.
Он активизирует действие ферментов и облегчает усвоение жиров, не позволяя им накапливаться в печени.
Также в чесноке содержится вещество под названием аллицин – это превосходный антиоксидант, который позволяет выводить токсины из организма.
Обратите внимание: Эти натуральные средства помогут очистить печень от токсинов!
10. Как очистить печень с помощью цитрусовых фруктов
Лимоны, апельсины, помело и другие цитрусовые фрукты содержат мощные натуральные антиоксиданты, которые улучшают работу печени.
Они содержат очень мало калорий и очень много витаминов C и E. А также калий, магний, железо и другие необходимые организму минералы.
Теперь, когда вы знаете, какие продукты полезны для здоровья вашей печени, постарайтесь включить их в свой ежедневный рацион.
Вы сразу же заметите, как они заботятся о вашем теле и почувствуете себя гораздо лучше!
Это может вас заинтересовать ...
- Federico A., Dallio M., Caprio GG., Ormando VM., Loguercio C., Gut microbiota and the liver. Minerva Gastroenterol Dietol, 2017. 63 (4): 385-398.
- Ren B., Luo S., Tian X., Jiang Z., et al., Curcumin inhibits liver cancer by inhibiting DAMP molecule HSP70 and TLR4 signaling. Oncol Rep, 2018. 40 (2): 895-901.
- Honda Y., Kessoku T., Sumida Y., Kobayashi T., et al., Efficacy of glutathione for the treatment of nonalcoholic fatty liver disease: an open label, single arm, multicenter, pilot study. BMC Gastroenterol, 2017.
