Как определить, есть ли у вас чувствительность к глютену?

Целиакия, или чувствительность организма к глютену, требует от нас внесения коррективов в свой рацион. Необходимо исключить продукты, содержащие клейковину (глютен), чтобы избежать различных проблем со здоровьем.

Целиакия – это заболевание, связанное с непереносимостью глютена. Это достаточно распространенное явление, от которого страдает каждый сотый человек на планете. Хотя в некоторых случаях у людей имеются похожие симптомы и при отрицательном диагнозе. С учетом этого специалисты в области здравоохранения стали использовать термин “чувствительность к глютену без целиакии“. Несмотря на то, что универсального анализа для ее определения не существует, многие согласятся, что как и в предыдущем случае свое состояние можно держать под контролем посредством безглютеновой диеты.

Многие люди с подобным нарушениям стремятся принять меры, не консультируясь предварительно с врачом. Они сами назначают себе диету и придерживаются рациона питания без глютена.

Однако лучше быть уверенными наверняка, так как подобный тип питания достаточно сложен, если говорить о долгосрочной перспективе. Желательно находиться под наблюдением врача или диетолога, чтобы рацион был сбалансированным и организму хватало питательных веществ.

Как и в случае других проблем со здоровьем, целиакию или чувствительность к глютену без целиакии обнаружить непросто, особенно когда не знаешь обо всех симптомах. Поэтому первое наше оружие против болезней – это хорошая осведомленность и умение определять, когда сигналы нашего организма являются причиной для консультации со специалистом. 

Каковы симптомы, предупреждающие о наличии проблем с глютеном?

В 2009 году Национальный институт здравоохранения и клинического мастерства (NICE англ. аббревиатура) издал руководство под названием “Распознавание и определение болезни целиакия”, разработанное группой гастроэнтерологов, диетологов и иммунологов.

В нем в качестве первой меры для диагностирования возможного заболевания  рекомендуется сделать анализ крови, особенно если у пациента имеется семейный анамнез или одна из следующих проблем со здоровьем:

• Аутоиммунное заболевание щитовидной железы;
• Герпетиформный дерматит;
• Синдром раздраженного кишечника;
• Диабет 1 типа.

Данный анализ также будет необходим, если у пациента имеется один или несколько из следующих симптомов:

• Частые случаи вздутия живота и повышенное газообразование
• Синдром раздраженного кишечника или кислотный рефлюкс
• Запор или диарея (хронические, повторяющиеся ежедневно)
• Регулярное чувство тошноты и рвота
• Задержка в развитии или недостаток роста (у детей)
• Внезапная и неожиданная потеря веса тела
• Головные боли и мигрени
• Боли в суставах
• Длительная (хроническая) усталость
• Депрессия или чувство повышенной тревоги
• Непроходящая экзема или акне (хронические)
• Анемия (железодефицитная или другого типа)

При этом анализ крови должен быть выполнен аккредитованной организацией здравоохранения или врачом, а также подтвержден процедурой биопсии кишечника.

Любых альтернативных методов диагностики следует избегать, так как и целиакия, и чувствительность к глютену без целиакии могут повлечь за собой ряд негативных изменений в состоянии здоровья, которые необходимо соответствующим образом контролировать, полностью исключив из своего рациона продукты, содержащие клейковину (глютен).

Как реагировать, если у вас имеется чувствительность к глютену?

Если после того, как вы узнали о симптомах данного заболевания, вы можете отметить, что некоторые из них появляются у вас достаточно часто (или даже стали хроническими), то лучше всего не пытаться найти им какое-либо другое объяснение и как можно скорее обратиться к врачу.

Рекомендуется попробовать придерживаться безглютеновой диеты в течение 60 дней, чтобы опытным путем проверить, уменьшится ли симптоматика и улучшится ли самочувствие.

Если вы не в состоянии полностью исключить глютен из своего рациона, то это признак зависимости, справиться с которой поможет опытный диетолог.

Злаки, содержащие глютен, таковы:

• Пшеница
• Рожь
• Ячмень
• Овес
• Тритикале
• Полба (спельта)
• Камут

А вот те, в которых глютена нет:

• Киноа
• Гречневая крупа
• Рис
• Сорго

При покупке продуктов питания нужно очень внимательно читать состав на упаковках, потому что зачастую глютен содержится в большинстве из них в большем или меньшем количестве. 

Чаще всего это:

• Полуфабрикаты
• Соусы и заправки для салатов
• Блюда с большим количеством ингредиентов
• Сладости и хлебобулочные изделия
• Еда быстрого приготовления.

По прошествии рекомендованного периода безглютеновой диеты будет рекомендуется еще раз проконсультироваться с врачом, чтобы обсудить с ним возможные изменения в поведении своего организма и оставшиеся или исчезнувшие симптомы.

Если у вас действительно целиакия, или чувствительность к глютену, то, скорее всего, диета подействует просто превосходно. Ее желательно будет придерживаться и дальше, чтобы избавить себя от более серьезных проблем со здоровьем и наслаждаться высоким качеством жизни.

От вас потребуются постоянные усилия, направленные на изменение привычек, питания и образа жизни. Глютен должен остаться в прошлом и больше никогда не появляться в вашем рационе. 

Читайте в Шаг к Здоровью

Непереносимость глютена и фолликулярный кератоз на руках!

Сегодня мы все чаще слышим о таком нарушении в работе в организма, как непереносимость глютена. Это не столь серьезное расстройство, как целиакия.