Как овес, спирулина и лимон помогут похудеть?

Овес, спирулина и лимон: как они помогают худеть?

Лимон

Лимон – это идеальный продукт для снижения веса и поддержания здоровья. Он воздействует на наш организм как отличное очищающее средство, избавляет нас от токсинов, расщепляет жиры и способствует лучшему усвоению питательных вещества благодаря высокому содержанию витамина С.

Помимо этого, несмотря на кислый вкус, лимон эффективно нейтрализует избыток кислоты в желудке. То есть он действует как щелочное средство, что гарантирует нам хорошее здоровье.

Как включить лимон в диету?

• Натощак: выпивайте сок из нескольких долек лимона натощак с одним-двумя стаканами воды. Это также идеальное средство против запора.
• Как заправку для готовых блюд: используйте сок лимона вместо соли и уксуса.
• Между приемами пищи: в течение дня пейте воду с лимоном. Можно подсластить ее стевией, если вам хочется. 

Читайте также: Пейте перед сном лимонную воду, чтобы лучше спать!

Овес

Овес – это очень питательная крупа, богатая клетчаткой и другими питательными веществами. Она отлично насыщает и избавляет от тяги к сладкому.

Эту крупу особенно хорошо есть утром, а потому мы рекомендуем вам приготовить себе завтрак на основе овсяной крупы. Вот несколько вариантов:

• Напиток из овсяной крупы. Вы можете купить его или приготовить сами и добавить к нему фрукты и сухофрукты.
• Овсянка, приготовленная с отваром. Вы можете несколько минут готовить овсянку в ее собственном отваре, добавить к ней немного корицы и щепотку имбиря. Мы особенно рекомендуем такой завтрак для холодных дней, так как он дарит организму тепло и энергию.
• Полноценный завтрак. Он идеален для того, чтобы не испытывать голод в течение нескольких часов. Возьмите две столовых ложки молотой овсянки, смешайте ее с небольшим количеством свежего сыра, семечек, лимонного сока, горсти фруктов и сухофруктов и столовой ложкой меда. Вы также можете добавить к своему завтраку немного свежих фруктов. Несмотря на то что этот завтрак очень питательный, все его составляющие полезны, а потому наш организм отлично все усвоит и нам не нужно будет беспокоиться о наборе веса.
• С овощным пюре. Вы можете добавить немного овсяной крупы в овощные пюре, чтобы они стали кремовыми и приобрели правильную консистенцию, вместо того чтобы использовать молочные продукты или картофель.

 

Спирулина

Спирулина – это пресноводная водоросль, которая считается суперпродуктом благодаря высокому содержанию питательных веществ. Она богата белком, энзимами, хлорофиллом, полезными жирными кислотами, витаминами (А,B, Е и H) и минералами (железом, кальцием, фосфором и магнием). Суперпродукты идеально подходят для диет, направленных на снижение веса, потому что они содержат много питательных веществ и позволяют сократить рацион, но при этом не испытывать чувства голода.

Кроме того, что спирулина отлично насыщает, она также регулирует уровень сахара в крови и борется с беспокойством, которое заставляет нас есть чаще, чем нужно. Если вы принимаете спирулину в таблетках, всегда пейте их перед едой. Если вы хотите потолстеть, принимайте ее после еды. 

Если вам не нравится вкус спирулины, попробуйте некоторые оригинальные рецепты, которые мы описываем в других статьях.

 

Это интересно: Когда и как лучше принимать спирулину, чтобы она была эффективнее

Овес, спирулина и лимон: план похудения

Итак, план похудения для снижения веса с этими продуктами будет следующим:

• Натощак: вода с лимонным соком
• Спирулина перед завтраком
• Завтрак на основе овсянки
• Вода с лимоном вместо второго завтрака
• Спирулина перед обедом
• Обед, который включает в себя небольшое количество овсянки (необязательно)
• Вода с лимоном на полдник
• Спирулина перед ужином (необязательно, в некоторых случаях может дать слишком много энергии).

Конечно, вы не можете соблюдать диету, основанную лишь на этих продуктах. Это приведет к дефициту питательных веществ и необходимых для здоровья элементов. Очень важно придерживаться сбалансированного питания, потребляя продукты, которые приносят пользу вашему организму. Только так вы сможете получить максимум пользы от ингредиентов, о которых мы рассказали выше.

В случае каких-либо сомнений и вопросов проконсультируйтесь со своим лечащим врачом или диетологом. Профессионал даст вам необходимые рекомендации и расскажет, какие продукты подойдут именно вам, исходя из ваших целей и состояния здоровья.