Как победить анемию естественным образом: 7 продуктов

16.05.2019
Вы знали, что помимо улучшения состояния при хронической анемии, яйца помогают укрепить волосы и ногти? Попробуйте запивать их с апельсиновым соком, чтобы улучшить усвоение всех питательных веществ

Анемия — это заболевание, вызванное снижением уровня гемоглобина в крови. Почти всегда оно связано с дефицитом железа или питательных веществ, таких как фолиевая кислота и витамин B12. Что нужно делать, чтобы победить анемию?

Анемия является одной из самых распространенных проблем со здоровьем, связанных с питанием. И хотя ей подвержены все люди, дети и женщины находятся в группе особого риска.

Это заболевание затрудняет процесс оксигенации клеток. А это, в свою очередь, препятствует правильной работе важных для здоровья органов.

Как следствие, страдающий от анемии человек постоянно находится в состоянии хронической усталости. В более тяжелых случаях могут развиваться такие расстройства, как гипертония, инфекции или потеря памяти.

Хорошая новость в том, что эту проблему можно контролировать естественным образом, без лекарств. Достаточно просто пересмотреть свою диету и добавить в нее некоторые продукты.

Наша статья посвящена 7 продуктам, свойства которых помогают бороться с анемией.

1. Шпинат поможет победить анемию

Анемия и шпинат

Его зеленые листья практически не содержат калорий. При этом они богаты всеми необходимыми питательными веществами. Именно поэтому шпинат занимает одно из первых мест в списке продуктов, помогающих при анемии.

Он содержит комплекс витаминов А и В. Они необходимы для укрепления иммунной системы и борьбы с хронической усталостью.

Железо, цинк и кальций способствуют производству гемоглобина. Кроме того, они помогают восстановить циркуляцию крови для оптимальной оксигенации тканей.

  • Рекомендовано употреблять не менее 1/2 стакана шпината (75 г), чтобы получить 20% дневной дозы железа.

Читайте также: Смузи из груши, свеклы и шпината наполнит организм питательными веществами

2. Овес для повышения гемоглобина

Овес является отличным источником железа. Но помимо этого, он содержит витамины и антиоксиданты, которые являются ключевыми для лечения анемии.

Его питательные вещества помогают улучшить транспортировку кислорода и питательных веществ к клеткам. Поэтому овес позволяет избежать снижения физических и умственных способностей.

  • Для лечения анемии необходимо употреблять 2-3 столовые ложки овса (20 или 30 г) в день.

3. Яйца помогут победить анемию

яйца помогут победить анемию

Регулярное употребляйте яица — это помогает поддерживать силы и выносливость.

Куриные яйца обеспечивают нас незаменимыми аминокислотами и минералами, которые помогают вырабатывать гемоглобин и антитела.

Их питательные свойства уменьшают хроническую анемию. И, в свою очередь, контролируют такие симптомы, как ослабление волос и ногтей.

  • Включите яйца в свой обычный рацион, желательно употреблять их на завтрак.
  • Запивайте их апельсиновым соком, это способствует лучшему усвоению питательных веществ.

4. Чечевица

Чечевица — одна из разновидностей бобовых. Она невероятно полезна пациентам с анемией.

Высокое содержание железа нормализует процесс образования новых красных кровяных телец. И, помимо этого, улучшает кровообращение.

Чечевица содержит белки и антиоксиданты, которые помогают защитить клетки от повреждений, возникающих вследствие недостатка питательных веществ.

  • Для того, чтобы победить анемию, ешьте не менее трех порций чечевицы в неделю.

5. Цельнозерновой хлеб поможет победить анемию

Цельнозерновой хлеб

Цельнозерновые продукты помогают контролировать усталость и слабость, вызванные анемией.

Углеводы, которые в них содержатся, являются источником «топлива» для тканей и клеток. И тем самым помогают поддерживать оптимальные физические и умственные показатели.

В них также есть небольшое количество железа, которое ускоряет восстановление после анемии.

  • Ешьте цельнозерновые продукты на завтрак, дополняйте их постным мясом, авокадо или фруктами.

Читайте также: 5 сигналов о проблемах со здоровьем, которые посылают тебе ногти на руках

6. Говяжья печень

Часто при лечении пациентов с анемией советуют добавить в диету блюда из говяжьей печени.

Этот тип мяса является основным источником легко усваиваемого железа. Следовательно, является одним из лучших продуктов для контроля этого состояния.

  • Ешьте говяжью печень по крайней мере 2 раза в неделю.

7. Гранат также поможет победить анемию

Анемия и гранат

Хотя содержание железа в гранатах не так велико, они способствуют улучшению симптомов, вызванных анемией.

Этот фрукт содержит клетчатку, калий и другие полезные минералы, которые улучшают циркуляцию и процесс клеточной оксигенации.

Употребление гранатов помогает повысить уровень энергии в организме и победить анемию. А еще способствует производству гемоглобина.

  • Ешьте один гранат в день или пейте гранатовый сок.

Вам когда-нибудь ставили диагноз анемия? Придерживайтесь медицинских рекомендаций, а также добавьте в свой рацион эти продукты, чтобы победить анемию.

Конечно, имейте в виду, что они не заменяют лекарства, а лишь дополняют лечение, выписанное вашим врачом.