Как победить остеопороз при помощи натуральных средств?

14.03.2017
Для того, чтобы ваши кости были более крепкими и вы могли эффективно бороться с остеопорозом, стоит есть больше продуктов, богатых кальцием, а также другими минералами и витаминами.

Остеопороз — частое явление у женщин старше 50 лет. Такие факторы как менопауза, наследственность или неправильный образ жизни повышают риск развития этого заболевания. Прежде чем узнать, как можно победить остеопороз, давайте разберемся в причинах болезни.

Заболевание проявляется в том, что из-за снижения уровня кальция кости начинают постепенно ослабевать. Соответственно увеличивается риск того, что они могут сломаться. При этом заболевании даже небольшое падение может стать серьезной проблемой.

Есть некоторые лекарства, которые восполняют дефицит кальция и помогают победить остеопороз. Тем не менее, если вы хотите прибегнуть к натуральным способам лечения, вот лишь некоторые из многочисленных средств, которые могут быть использованы для борьбы с этой серьезной проблемой.

Уксус поможет победить остеопороз

Один из лучших способов укрепить ваши кости, это увеличить количество минералов в вашем организме, особенно кальция. Вы должны регулярно пополнить запасы этого важного вещества, особенно в пожилом возрасте.

Уксус помогает организму более эффективно поглощать кальций из других продуктов, которые вы едите. Добавьте немного уксуса, чтобы ваш салат помогал предотвратить развитие остеопороза.

Читайте также: Узнайте все о преимуществах ванночек с уксусом для ваших ног

Чтобы победить остеопороз следует бросить курить

Остеопороз и курение

Эта вредная привычка негативно воздействует на ваше здоровье, независимо от того, курите ли вы сами, или являетесь пассивным курильщиком. Но когда речь идет о хронических заболеваниях, таких как остеопороз, ситуация может стать гораздо серьезнее.

Отказ от курения не только поможет защитить ваши кости. Кроме того, вы перестанете наводнять свое тело канцерогенными веществами и избежите многих болезней, связанных с курением.

Не стоит слишком сильно худеть

Все чрезмерное вредно. В том, что ваше тело содержит некоторое количество жира, нет ничего плохого.

И напротив, опасно обладать нездоровой худобой, особенно если она была достигнута через расстройства пищевого поведения. Ведь из-за дефицита питательных веществ такие люди гораздо более подвержены остеопорозу.

Чтобы предотвратить и победить остеопороз, очень важно поддерживать стабильный здоровый вес, так ваши кости дольше останутся крепкими.

Соевые продукты

Соя содержит большое количество фитоэстрогенов. Эти соединения очень похожи на гормон эстроген, который помогает женщинам поддерживать нормальный вес.

В дополнение к этому, соя также помогает повысить плотность костной ткани у женщин.

Хорошо известно, что женщины более склонны к развитию остеопороза по сравнению с мужчинами. Потребление таких соевых продуктов как тофу является отличной профилактикой этого заболевания.

Красный клевер

Как и некоторые соевые продукты, красный клевер повышает уровень эстрогена в организме. А потому может значительно помочь женщинам снизить риск развития остеопороза.

Однако, имейте в виду, что его соединения довольно активны. Это означает, что перед использованием красного клевера вместе с какими-либо лекарствами, вам следует проконсультироваться с врачом на предмет возможных противопоказаний.

Лосось

Лосось поможет победить остеопороз

Этот сорт рыбы богат кальцием и витамином D, а также омега-3 жирными кислотами, которые очень полезны для здоровья.

Все это делает лосось одним из лучших продуктов для борьбы с остеопорозом. Помните, что в идеале стоит придерживаться разнообразной диеты, и есть рыбу 2-3 раза в неделю.

Регулярные занятия спортом помогут предотвратить остеопороз

Активный образ жизни является лучшим способом, чтобы поддерживать тело в тонусе. Крепкие мышцы помогают значительно увеличить прочность ваших костей, а значит уменьшить риск переломов от падений или сильных ударов.

Кроме того, спорт поможет вам избежать многих других заболеваний, связанных с возрастом.

Уменьшите потребление алкоголя

Употребление алкоголя в умеренных количествах улучшает усвоение кальция в организме. Однако не стоит превышать рекомендованный объем.

Чрезмерное употребление алкоголя оказывает сильное негативное воздействие не только на прочность ваших костей, но и общее состояние здоровья.

Кроме того, в состоянии алкогольного опьянения увеличиваются шансы потерять равновесие, упасть и получить перелом.

Мы рекомендуем вам прочитать: 7 причин избавить свою печень от токсинов

Ананас

Ананас

Марганец играет важную роль для здоровья наших костей, так что его дефицит будет, скорее всего, способствовать развитию остеопороза. Если вы будете удовлетворять суточную потребность организма в этом минерале, это поможет предотвратить остеопороз.

Ананас содержит более чем 70% суточной нормы марганца, а потому рекомендуем есть почаще этот тропический фрукт.

В случае если у вас есть такие заболевания как диабет или склонность к нему, следите за своим питанием, чтобы сладкий ананас не повысил уровень глюкозы.

  • Curiel, M. D., García, J. J., Carrasco, J. L., Honorato, J., Cano, R. P., Rapado, A., & Sanz, C. álvarez. (2001). Prevalencia de osteoporosis determinada por densitometría en la población femenina Española. Medicina Clinica. https://doi.org/10.1016/S0025-7753(01)71732-0

  • Quesada Gómez, J., & Sosa Henríquez, M. (2011). Nutrición y osteoporosis. Calcio y Vitamina D. Osteoporosis y Menopausia. https://doi.org/10.5565/rev/athenea.1697

  • Mark, S., & Link, H. (1999). Reducción de la osteoporosis: prevención en la infancia y la adolescencia. Boletín de La Organización Mundial de La Salud.

  • Plan de alimentación para la prevención de la osteoporosis. (2019). Retrieved from https://intermountainhealthcare.org/ext/Dcmnt?ncid=520490707