Как победить целлюлит?
Целлюлит проявляется в виде избыточного накопления жировой ткани в различных областях тела и образует на коже эффект “апельсиновой корки”. Такая неприятная проблема связана с тем, что в клетках соединительной ткани аккумулируется большое количество воды и токсинов, которые не выводятся организмом естественным путем. Такие отрицательно насыщенные клетки меняют форму, делая кожу шероховатой, неровной, с большим количеством ярко выраженных шарообразных образований.
Благодаря такой текстуре кожи целлюлит получил название “апельсиновой корочки”.
Является ли целлюлит болезнью?
В общем и целом, целлюлит не рассматривается как заболевание, а только лишь как повышение циркуляции подкожной клетчатки. Он более распространен у женщин, чем у мужчин, и может дать знать о себе уже начиная с периода полового созревания. И хотя он не подразумевает риск для здоровья, для многих девушек и женщин целлюлит становится серьезной эстетической проблемой, создавая видимые недостатки фигуры и кожи.
Почему появляется целлюлит?
Существует ряд специфических факторов, влияющих на формирование целлюлита, а именно:
- несбалансированная и нездоровая диета;
- отсутствие физический нагрузок и занятий спортом, сидячая работа;
- циркуляторные проблемы и нарушения;
- ожирение;
- генетическая предрасположенность.
Методы борьбы
Телевидение, интернет и другие средства массовой информации предлагают нам рекламу волшебных кремов, косметических продуктов, массажа и даже хирургических методов, способных помочь в борьбе с целлюлитом. Однако нужно запомнить следующее:
Самый важный шаг к избавлению от целлюлита состоит в немедленном начале работы над собой и своим телом при появлении первых признаков “апельсиновой корки”. Это значит, необходимо отказаться от пассивного образа жизни и начать регулярно заниматься физическими упражнениями. Кроме того, нужно установить адекватный режим питания, сделать выбор в пользу сбалансированной диеты с большим содержанием клетчатки. Это значительно улучшит циркуляторные процессы в организме и предотвратит формирование целлюлита. Существенным этапом является полный отказ от табакокурения.
Читайте также: Избавьтесь от целлюлита при помощи этих домашних средств!
Рекомендации
В борьбе с целлюлитом специалисты рекомендуют включить в рацион следующие продукты:
- Овощи. В особенности сою, которая помогает регулировать гормональный фон.
- Цельные злаки. Они способствуют выведению токсинов.
- Натуральные диуретики. Виноград, дыню, персики или спаржу.
- Масло энотеры (оно же масло онагры, первоцвета или примулы вечерней). Оно снижает уровень определенных гормонов в организме и балансирует гормональный фон.
Не пропустите: Как победить целлюлит с помощью косточки авокадо
Также стоит ввести в образ жизни активные физические нагрузки, как минимум три раза в неделю занимаясь спортом и выполняя упражнения по следующей программе:
- от 15 до 30 минут кардио нагрузки;
- первый день – упражнения для задней поверхности бедра;
- второй день – упражнения для внутренней и боковой поверхностей бедра;
- третий день – упражнения для передней поверхности бедра (квадрицепса) и икроножных мышц;
- дополнительно на каждой тренировке – упражнения для рук и пресса в соответствии с уровнем физической подготовки.
Целлюлит: чего стоит избегать?
Исключите из рациона:
- алкогольные напитки (они способствуют накоплению токсинов).
- насыщенные жиры (сливочное масло, молоко, колбасу).
- сахар и сладкое (они не обогащают организм витаминами, а лишь приносят жиры, распространяющиеся по всему телу).
- соль (она задерживает жидкость в клетках).
Что наиболее важно?
Необходимо серьезно подойти к процессу избавления от целлюлита. Только ваша сознательность и ответственность помогут сделать здоровую диету и спорт неотъемлемой частью вашей жизни. В противном случае вы вряд ли добьетесь видимого улучшения.
И напоследок…
Четко следуйте нашим инструкциям и советам и не прибегайте к помощи пластической хирургии или сомнительных кремов. Решение проблемы появления целлюлита намного проще, чем вы думаете. А это значит, что стоит начать прямо сейчас.
Это может вас заинтересовать ...