Полезные советы, которые помогут избавиться от целлюлита на бедрах

25.01.2019
Для того, чтобы избавиться от целлюлита на бедрах и других проблемных участках необходимо сбалансированное питание, регулярные занятия спортом, соблюдение питьевого режима и комплекс косметических процедур.

Целлюлит, или так называемая апельсиновая корка — одна из наиболее распространенных эстетических проблем среди женщин. Часто образуется на бедрах, но также может возникнуть на ягодицах, животе или руках. К счастью, на сегодняшний день существует много способов, которые помогают улучшить внешнее проявление целлюлита. И в нашей сегодняшней статье мы поделимся с вами советами, которые помогут  избавиться от целлюлита на бедрах, не прибегая к дорогостоящим салонным процедурам.

Почему появляется целлюлит?

Появление апельсиновой корки является результатом застоя жидкости, которое приводит к накоплению жировой ткани под кожей.

Среди факторов, провоцирующих появление целлюлита можно выделить:

  • гормональные изменения
  • генетическая предрасположенность
  • курение, чрезмерное потребление алкоголя
  • малоподвижный образ жизни
  • неправильное питание
  • резкий набор или потеря веса

Это интересно: Психологические стратегии, которые помогают бросить курить

Для того чтобы избавиться от целлюлита на бедрах необходимо применять разносторонний подход, который включает в себя четыре обязательных условия:

  • правильное питание;
  • занятия спортом;
  • соблюдение питьевого режима;
  • лимфодренажный сухой массаж;
  • обертывание проблемных участков.

Рассмотрим более подробно каждый из этих пунктов.

Полезные советы, которые помогут избавиться от целлюлита на бедрах

Правильное и разнообразное питание

Постарайтесь свести к минимуму потребление алкогольных напитков, сладостей, сахара, кондитерских изделий и соли.

Так, чрезмерное потребление соли приводит к задержке жидкости в организме и ухудшает состояние целлюлита на проблемных участках. Попробуйте заменить обычную соль на морскую, или специи, такие как перец и куркума.

Соль

Следует принимать в пищу продукты с высоким содержанием пребиотиков — кисломолочные натуральные продукты, квашеная капуста, а также богатые клетчаткой фрукты и овощи.

Не стоит забывать о пользе мяса и рыбы. Также рекомендуется включить в рацион крупы, растительные масла, авокадо, грецкие орехи, рыбий жир. Они помогут компенсировать недостаток жирной кислоты. Однако важно учесть индивидуальные особенности организма, поэтому лучше обратиться за консультацией к диетологу, который поможет составить правильное и сбалансированное меню на каждый день.

Правильный питьевой режим

Вода способствует выведению токсинов и «запускает» кровообращение, помогая лучше снабжать клетки кислородом.

На каждый килограмм собственного веса необходимо выпивать 20 — 30 мл чистой воды. Газированные напитки, натуральные соки, кофе и чай не учитываются. Пейте по 50 — 100 мл воды в перерывах между приемами пищи.

Полезной считается привычка, просыпаясь, выпивать два стакана воды.

Читайте также: Как вывести токсины из организма после «веселых» выходных?

Занимайтесь спортом

Регулярные занятия спортом помогают избавиться от целлюлита на бедрах

Регулярные физические упражнения не только приносит пользу здоровью, но и положительно влияют на внешний вид.

Занятия спортом помогают вывести застоявшуюся жидкость, способствует активному метаболизму и избавлению от лишних килограммов.

Благодаря спорту, заметно уменьшается целлюлит и увеличивается эластичность кожи.

Вот некоторые виды физической активности, которыми рекомендуется заниматься при целлюлите:

  • Езда на велосипеде
  • Бег трусцой
  • Плавание и любые водные виды спорта
  • Йога
  • Степ-аэробика
  • Упражнения на растяжку ног

Но даже если у вас нет времени и возможности уделять занятиям спортом, получасовая ходьба тоже отличный вариант. Прогулки на свежем воздухе способствуют «оздоровлению» жировой ткани и тем самым помогают в борьбе с целлюлитом.

Сухой массаж щеткой

На сегодняшний день существует множество техник массажа, которые помогают избавиться от целлюлита на бедрах и других проблемных участках тела.

В домашних условиях наиболее эффективным и доступным вариантом является сухой массаж, который выполняется специальной щеткой из натуральной щетины. На данный момент выбор таких щеток огромен, можно подобрать на любой вкус, начиная от жесткости и материала щетины (волокна кактуса, пальмы, или щетина кабана), и заканчивая моделью.

Такой массаж помогает ускорить циркуляцию крови и лимфы, способствует выведению токсинов и излишка жидкости, а также избавляет от омертвевших слоев эпителия.

Техника выполнения сухого антицеллюлитного массажа:

Техника выполнения сухого массажа

  • Возьмите щетку из натуральной щетины и осуществляйте движения, как показано на картинке выше. При этом не следует сильно нажимать на кожу. Ощущения должны быть приятными, но не болезненными.
  • Особое внимание уделяйте проблемным участкам, на которых присутствует целлюлит.
  • Выполняйте масса в течение 5 — 8 минут.
  • Повторяйте эту процедуру три раза в неделю.

После завершения сеанса массажа примите душ, лучше контрастный. Затем нанесите на тело средство с антицеллюлитным эффектом.

Лучшими маслами против целлюлита считаются:

  • лимонное,
  • грейпфрутовое,
  • розмариновое,
  • фенхеля,
  • герани и можжевельника.

Обертывания в домашних условиях

Обертывание, независимо от того, на какой основе выполняется должно выполняться с соблюдением следующих условий:

  • Обязательно проверьте средство на отсутствие кожной реакции.
  • Перед процедурой разогрейте проблемные участки горячим душем или массажем.
  • Оборачивать проблемные зоны нужно без нажима, а затем одеть теплую одежду, если иного не прописано в инструкции антицеллюлитного средства.
  • Продолжительность процедуры не должна составлять более двух часов. Если начинает сильно жечь кожу, значит, пора удалять состав.
  • После проведения процедуры необходимо принять душ, а затем нанести увлажняющий крем.

Натуральные средства против целлюлита

Напиток из кайенского перца

Кайенский перец помогает избавиться от целлюлита на бедрах

Кайенский перец принадлежит к группе продуктов, которые являются натуральными «жиросжигателями». Они обладают способностью разогревать тело естественным образом, усиливая кровообращение и ускоряя обмен веществ.

Кайенский перец является мощным природным детокс-средством. Помогает выводить токсины из организма и препятствует образованию жировых отложений.

В этом рецепте мы дополним его эффект полезными свойствами имбиря и лимона.

Ингредиенты:

  • 1 чайная ложка порошка кайенского перца (5 г)
  • 1 чайная ложка тертого имбиря (5 г)
  • Сок 1 лимона
  • 1 стакан теплой воды (200 мл)

Способ приготовления:

  • Смешайте все ингредиенты в стакане теплой воды и пейте один раз в день в течение двух недель.

Скраб на основе молотого кофе

Остатки молотого кофе полезны для приготовления антицеллюлитного скраба.

Ингредиенты:

  • ¼ чашки молотого кофе (50 г)
  • 3 столовые ложки сахара (30 г)
  • 2 столовые ложки кокосового масла (30 г)

Способ приготовления:

  • Поместите все ингредиенты в миску и перемешайте до получения однородной массы.
  • Возьмите необходимое количество скраба и энергично помассируйте бедра.
  • Смойте прохладной водой и нанесите увлажняющий крем.
  • Повторяйте эту процедуру два раза в неделю.

Для того чтобы избавиться от целлюлита на бедрах и других проблемных участках необходим комплексный подход решения данной проблемы.

Попробуйте следовать нашим советам, и вскоре вы заметите улучшение внешнего вида кожи.

  • Rosales Ricardo, Yury. (2014). Masaje y ejercicios físicos en casos con paniculopatía edemato-fibro esclerótica en la atención primaria. Revista Habanera de Ciencias Médicas13(3), 475-486.
  • Brown, I. J., Tzoulaki, I., Candeias, V., & Elliott, P. (2009). Salt intakes around the world: Implications for public health. International Journal of Epidemiology38(3), 791–813. https://doi.org/10.1093/ije/dyp139
  • de Godoy JM, de Godoy Mde F. Treatment of cellulite based on the hypothesis of a novel physiopathology. Clin Cosmet Investig Dermatol. 2011;4:55–59. doi:10.2147/CCID.S20363