Как победить целлюлит при помощи правильной диеты?

Для этого, помимо природных диуретиков и слабительных средств, в нашем рационе также должны присутствовать продукты, позволяющие нам оптимизировать работу лимфатической системы для очистки организма от токсинов
Как победить целлюлит при помощи диеты

Целлюлит является худшим кошмаром любой женщины, ведь он может появиться независимо от возраста, веса или физической формы. Победить целлюлит — цель почти каждой второй женщины.

Хотя многие верят, что только те, у кого есть избыточный вес, могут иметь «апельсиновую корку», печальный факт заключается в том, что целлюлит может появиться и у стройных спортивных женщин.

В нашей статье мы расскажем вам, почему важно следовать здоровой диете для устранения или уменьшения целлюлита.

Как победить целлюлит при помощи правильного питания?

Диета и здоровая кожа связаны напрямую.

Если вы заметили первые признаки целлюлита или хотите уменьшить уже имеющуюся «апельсиновую корку» на бедрах и ягодицах, следуйте этим простым советам:

  • пейте 2 литра воды в день
  • ешьте продукты, богатые клетчаткой, калием и витамином С
  • следуйте очищающей диете в течение 7 дней
  • выбирайте продукты, богатые белками, с низким содержанием углеводов и жиров
  • занимайтесь спортом несколько раз в неделю
  • ешьте сырые фрукты и овощи
  • ограничьте потребление соли, безалкогольных напитков, алкоголя и кофе

Вы хотите узнать больше? Читайте: Эти 6 напитков из трав помогут бороться с целлюлитом

Пример анти-целлюлитной диеты

Победить целлюлит на бедрах

План питания для борьбы с целлюлитом, кроме того, имеет и другие цели. Например, помогает контролировать количество углеводов, липидов и сахаров, которые накапливаются в соединительной ткани.

Эта антицеллюлитная диета состоит в том, что вы должны ограничить себя в употреблении вредных для здоровья продуктов. По предварительным оценкам, она поможет потерять до 5 кг через два месяца, причем без риска для здоровья.

Вот типичное меню на день, оно состоит из следующих продуктов:

  • Завтрак: 1 стакан травяного чая (250 мл), два ломтика хлеба из цельной пшеницы с обезжиренным сыром и стакан апельсинового сока (200 мл).
  • Ланч: яблоко или йогурт.
  • Обед: салат из тунца, с томатом, сельдереем, салатом, морковью и луком.
  • Полдник: чашка чая (250 мл) с рисовыми крекерами, смазанными сливочным сыром.
  • Ужин: два запеченных филе хека с гарниром из стручковой фасоли и одной вареной картофелины.

Продукты, которые борются с целлюлитом

Диетологи утверждают, что если вы хотите избавиться от апельсиновой корки и улучшить общее состояние здоровья, вам необходимо добавить в свой рацион эти четыре группы продуктов питания:

1. Стимуляторы лимфатической системы

Смузи из дыни и папайи победить целлюлит

Это продукты с низким содержанием натрия и богатые калием. Они помогают выводить лишнюю жидкость и токсины через мочу и пот.

К стимуляторам лимфатической системы относятся:

  • брюссельская капуста
  • дыня
  • картофель
  • морковь
  • бананы

2. Малокалорийные

Эти продукты способствуют похудению, потому что они практически не содержат калорий. Однако в них есть витамины, минералы и другие питательные вещества, необходимые для получения энергии.

Среди таких продуктов можно отметить:

  • овощи
  • фрукты
  • овощи

3. Послабляющие

Орехи помогут победить целлюлит

Продукты, которые улучшают пищеварение очень полезны также, если вы хотите бороться с целлюлитом. Они помогают вывести накопленные токсины, и из-за большого содержания клетчатки они дают ощущение сытости.

К таким продуктам относятся:

  • овес
  • груши
  • слива
  • семена
  • орехи

4. Выводящие токсины из печени

Эти продукты отвечают за очистку печени и помогают ей выполнять свои функции — фильтрацию вредных веществ и детоксикацию организма.

Если этот орган не работает должным образом, жир легко накапливается в определенных областях тела, прежде всего на животе и бедрах.

Вот эти продукты:

  • чеснок
  • лук
  • яблоко
  • артишоки

Читайте эту статью: Лук: 8 малоизвестных фактов о его пользе

Продукты, которые помогают победить целлюлит

Нет сомнений в том, что диета является основой борьбы с апельсиновой коркой. Поэтому мы рекомендуем вам употреблять следующие продукты, чтобы выглядеть намного лучше и эффективно победить целлюлит:

1. Семена подсолнечника

Семена подсолнуха помогут победить целлюлит
В них содержится много питательных веществ, таких как витамины B6 и E, селен, цинк и калий. Все они укрепляют и восстанавливают соединительную ткань, а также действуют как естественное мочегонное средство.

Мы рекомендуем вам употреблять семена подсолнечника в умеренных количествах, поскольку, хотя они быстро дают чувство сытости, все же это очень калорийный продукт.

2. Имбирь

Одним из свойств этого корня является то, что он повышает температуру тела (процесс, известный как термогенез).

Кроме того, имбирь ускоряет обмен веществ, способствует похудению, улучшает пищеварение и подавляет аппетит.

3.Кайенский перец

Кайенский перец поможет победить целлюлит

Пряные продукты, такие как чили и кайенский перец, являются эффективным инструментом против целлюлита.

Как и с в случае с имбирем, они поднимают температуру тела и позволяют сжигать жир, даже тот, что накапливается в ягодицах.

4. Яйца

Точнее, яичные белки. Этот отличный источник белка, и они практически не содержат жира или калорий.

Желтки же, в свою очередь, содержат минералы, такие как цинк и железо. Таким образом, вы можете есть яйцо целиком, 2-3 раза в неделю.

5. Ячмень

Рожь поможет победить целлюлит

Этот злак идеально подходит для борьбы с избыточным весом и апельсиновой коркой, поскольку он не содержит много калорий и его гликемический индекс ниже, чем у любого другого злака.

Ячмень уменьшает беспокойство, а с ним и чувство голода, а также дает организму много энергии.

6. Розмарин

Эта специя, которая придает нашим блюдам уникальный вкус, обладает многими полезными свойствами:

  • стимулирует кровообращение
  • улучшает усвоение жиров
  • предотвращает накопление токсинов в тканях.

Все это связано с растительным полифенолом, называемым розмариновой кислотой которая защищает от свободных радикалов. Кроме того, розмарин также способствует синтезу эластина и коллагена.