Как похудеть на 2 размера в талии, изменив свои привычки в еде?

· 18.11.2016
Даже если вам кажется, что это невозможно: достичь своего идеального веса, потеряв несколько размеров в талии и при этом не голодая, - смеем вас уверить в обратном. На самом деле это достаточно просто, нужно только внести небольшие изменения в свой привычный режим питания.

Вы тоже считаете что похудеть на пару размеров в талии невозможно, внеся всего 5 изменений в свой рацион? А в действительности все так и есть, потому что очень часто самые маленькие и незначительные вещи влекут за собой удивительные по значимости и значительности последствия. Поверьте, это благотворно скажется на вашем здоровье.

При потере веса одним из наиболее сложных аспектов является его «удержание», то есть важно остаться в форме, достигнув своих идеальных параметров.

Чтобы похудеть, а потом вновь не поправиться, нужно принять следующий факт: диета (то есть здоровый рацион) не должна быть чем-то временным. Сбалансированное и правильное питание должно стать неотъемлемой частью вашей жизни, каждый день, изо дня в день.

Нам необходимо свыкнуться с мыслью, что сахар — это вредно, что нужно пить достаточное количество воды и т.д. И это вопрос не столько эстетический (стройная фигура), сколько физиологический (общее состояние здоровья).

Учитывая все вышеизложенное, предлагаем вашему вниманию 5 полезных советов, которые помогут вам потерять один или два размера в талии без вреда для здоровья. Важно только следовать им на регулярной основе.

И они не потребуют от вас каких-то больших жертв или тем более денежных вложений. Читайте далее!

1. Отныне и впредь лучший подсластитель — это корица

Теперь, когда вы будете готовить себе порцию фруктов на завтрак, посыпайте их молотой корицей. Когда будете заваривать чай, вместо сахара кладите корицу.

А если вечером вам захочется выпить стакан молока, чтобы лучше заснуть и хорошенько выспаться… вы, наверное, уже догадались, добавьте чайную ложечку корицы.

Похудеть

Корица очень универсальна. Этот вид специи можно добавлять в различные напитки или десерты. Корица сытная и идеально подходит для борьбы с лишним весом

И вот почему:

  • Корица обладает уникальной способностью имитировать активность инсулина в нашем организме. Благодаря ей у нас стабилизируется уровень сахара в крови, что позволяет нам избежать мучительных приступов голода.
  • Кроме того, потребление корицы способствует ускорению метаболизма, что, в свою очередь, позволяет быстрее сжигать калории и облегчает потерю лишнего веса в «проблемных местах», в частности в области живота.

2. Хлеб есть можно. Но лучше ржаной, тогда вы похудеете на несколько размеров!

Хлеб является одним из важнейших продуктов питания в любом здоровом рационе. Но мы должны научиться правильно выбирать мучные изделия, которые будут дополнять наши блюда.

  • Самым полезным из всех видов хлеба, безусловно, является ржаной. Этот злак, так же, как и корица, помогает регулировать уровень сахара в крови.
  • Еще ржаной хлеб невероятно сытный. Им вы точно наедитесь, чего нельзя сказать о других видах. Так что если вы задались целью похудеть, делайте тосты и бутерброды именно с ржаным хлебом.
  • Это прекрасный вариант для завтрака, потому что в ржаном хлебе содержатся так называемые «медленные углеводы», а они, как известно, заряжают нас энергией на несколько часов.
Ржаной хлеб поможет похудеть

3. Никаких соусов! Лучшая заправка для всего — это оливковое масло

Когда мы готовим салат или какое-то мясное блюдо на гриле, то нас так и тянет добавить кисло-сладкий китайский, татарский соус или соус «Цезарь».

  • Да, еда с ними вне всяких сомнений становится вкуснее и аппетитнее. Но если вы действительно хотите похудеть на пару размеров в талии, то от них придется отказаться. Не то, чтобы вовсе исключить их из своего рациона, нет. Просто их потребление должно быть минимальным, от случая к случаю.
  • Запомните, лучшей заправкой для ваших блюд отныне должно стать оливковое масло. Оно помогает организму не накапливать жир в области живота, а еще заботится о нашем сердце.
  • При потере веса ключевыми элементами являются ненасыщенные жиры.
  • Многие в это не верят, но оливковое масло помогает нам регулировать уровень холестерина в крови и способствует снижению веса.

И если вы хотите воспользоваться всеми преимуществами этого натурального продукта, то не забывайте по утрам (натощак) выпивать по одной чайной ложке оливкового масла с небольшим количеством лимонного сока. Завтракать же следует не ранее, чем через полчаса.

4. Если вам непременно захотелось чего-нибудь сладенького, пусть это будет горький шоколад!

Одна унция горького шоколада в день пойдет вашему здоровью только на пользу. Это удовлетворит тягу к сладкому, простимулирует работу пищеварительной системы и к тому же обеспечит организм большим количеством питательных веществ. А еще горький шоколад полезен для сердца.

Не можете устоять? И не нужно! Если голод будет одолевать вас между приемами пищи, съешьте какой-нибудь фрукт, несколько орешков и кусочек горького шоколада. Прилив эндорфинов вам обеспечен!

Шоколад поможет похудеть

5. Не капуччино и не латте, лучше черный кофе

Когда речь заходит о борьбе с лишним весом, кофе может оказаться очень полезным напитком. Он помогает ускорить метаболизм, сытен и к тому же является отличным диуретиком.

  • Однако следует быть осторожными и обращать внимание на то, с чем вы сочетаете свой кофе. Молоко, к примеру, относится к продуктам с повышенным уровнем жиров, и не очень хорошо переваривается. Если вы положите сахар, это тоже будет совсем не кстати.
  • Если вам хочется, чтобы бодрящий напиток был непременно сладким, можете добавить немного кокосового масла или той же корицы, но лучше всего пить черный кофе, и не эспрессо, а американо.
  • Ведь добавить немного воды в кофе — это хороший вариант. Сытно, питательно и полезно для пищеварения.

Попробуйте на досуге!

Вам также могут понравиться